（课件）常见运动损伤预防和处理

常见运动损伤预防和处理 教学目标 1 了解运动损伤的概念及发生原因2 对常见的运动损伤掌握简易的处理方法3 鼓励学生互相帮助 及时自救或互救 教学重点 难点 重点 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 难点 1 学生能理解运用如何预防运动损伤 2 学生能在实际生活中及时正确处理运动损伤 学习提纲 概述运动损伤的原因常见的运动损伤预防措施小结 一 概述 人虽然不能享受生命的永恒 但体育锻炼却能延长生命之时钟 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 它是运动医学的重要组成部分 在体育运动中 不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤 其主要任务是预防和治疗运动中的损伤 研究运动损伤的发生原因 发病规律 预防措施和现场急救处理等 二 运动损伤的原因 认识不足 措施不当 准备运动不足 不良的心理状态 体育基础差 体质弱 不良的气候变化 纪律混乱 违反规定 三 常见的运动损伤 肌肉痉挛骨折髌骨劳损韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘 1 网球肘 原因 打球时由于用力过猛 球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯 造成的 表现 肘关节外侧剧烈疼痛 并放射 尤其在前旋前臂是加剧 处理 停止运动 休息 热敷按摩 多发生在网球 羽毛球 乒乓球 投掷等项目 网球肘的解剖定位 外踝 总伸肌腱附着部位 网球肘的产生及部位 网球肘的按摩康复 2 踝关节扭伤 原因 运动中跳起落地时失去平衡 使踝关节过度内翻或外翻致伤 体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 症状 伤处疼痛 肿胀 韧带损伤处有明显压痛 皮下淤血 处理 受伤后 应立即冷敷 用绷带固定包扎 并抬高伤肢 24小时后 根据伤情采取综合治疗 如外敷伤药 理疗 按摩等 必要时作封闭疗法 3 肌肉拉伤 机理 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩 其力量超过了肌肉本身所能承受的能力 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度 引起拉伤 预防 准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼 腿部主要肌肉图示 耻骨肌 股四头肌 大收肌 短收肌 骼采大肌 4 韧带损伤 原因与症状 一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致 也有的因技术错误 违反解剖学原理而造成损伤 易发生的部位是踝关节 腕关节和膝关节 治疗方法 主要是止痛和加快消肿 局部冷敷 加压包扎 抬高伤肢 预防 支持保护带 减少冲撞 多做关节练习等 踝部韧带损伤 韧带损伤后交叉韧带损伤 韧带损伤十字韧带损伤 5 髌骨劳损 原因与症状 髌骨具有保护股骨关节面 维护关节外形 传递股四头肌力量的作用 是维护膝关节正常功能的主要结构 髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的 也可一次直接外力撞击致伤 治疗 采用中药外敷 针灸 按摩等 平时加强膝关节肌群力量练习 如采用高位静力半蹲 每次保持3 5分钟即可 病情好转时 可逐渐增加时间 每日进行1 2次 髌韧带损伤 髌骨及周围韧带模型 侧半月板 后十字韧带 前十字韧带 腓骨 髌骨 膝盖骨 胳骨 外侧韧带 胫骨 髌骨标本图 髌骨 髌骨与髌腱 髌骨 髌腱 6 骨折 原因 运动中 身体某部位受到直接或间接的暴力撞击时 造成骨折 例如在踢足球时 小腿被踢 造成胫骨骨折 摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折 跪倒时可造成髌骨骨折等 表现 肿胀 皮下淤血 有剧烈疼痛 肢体失去正常功能 肌肉产生痉挛 有时骨折部位发生变形 移动时可听到骨摩擦声 骨折严重时 伴有出血和神经损伤 发烧 口渴 直至休克等全身性症状 治疗 若伴有伤口出血 应同时实施止血和包扎 骨折后暂勿移动患肢 应用夹板或其他代用品固定伤肢 及时护送医院检查和治疗 X线下的骨折 骨折的标本 7 肌肉痉挛 原因 1 大量的排汗2 肌肉快速连续收缩3 寒冷的刺激抽筋 是肌肉持续不自主的强直收缩 常见小腿腓肠肌 足底屈拇肌和屈趾肌 预防 运动前应做好充分的准备活动 避免寒冷突然刺激 冬天要保暖 夏天防止出汗过多 并及时补充盐分 对易痉挛肌肉部位在运动前前进行局部按摩推拿 肌肉痉挛的按摩处理 运动时肌肉痉挛的处理 肌肉痉挛的按摩处理 四 预防措施 运动建议 一 1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转 7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的 有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持 保护关节的用具 预防措