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文档简介

_老人练练手指操中老年体弱者很容易诱发一些疾病，如失眠、哮喘、风湿性关节炎、胃炎等。有没有一种春夏强身和减少疾病的好方法？专家介绍一种五行手指操，可增强中老年体虚者脏腑功能，提高抵抗力。五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行和五脏。 强心操 中医认为，心主血脉，以濡养全身各脏腑组织器官。每天坚持做强心手指操，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直。指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。一屈一伸为1次，反复做12次。第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，在迅速伸直。一握一放为一次，共做12次。第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指并拢保持不动，其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。重复做此动作，共12次。健脾操脾胃为后天之本，脾胃功能直接影响体制的强弱。所以中老年人宜常做健脾手指操，不仅可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛等也有辅助治疗作用。第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏两次后，换手揉捏。第二步：双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢到不能动的程度，再恢复原状，反复此动作，每次12下。第三步：两手拇指和食指同时做OK动作，其余三指尽量伸直。然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。补肺操中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短等。补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。第一步：用拇指和食指揉捏另一种手的食指，从根到指腹，一共3次。第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲动作，连着做24次。第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，要保持5秒钟，再换手做同样的动作，一共6次。温肾操肾阳是阳气之本，又被称为真阳、元阳。随着年龄的增大肾阳逐渐虚衰。温肾手指操有助于温肾壮阳，使命门之火旺盛。第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，反复3次。第二步：用两手小指侧相互摩擦，感觉温热为度，每次摩擦3分钟。第三步：用五指握住另一手的小指，做来回旋转动作，直至感觉到发热，每次摩擦3分钟。
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