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文档简介
比赛训练计划范文 泗洪县阳光体育运动洪翔中学参赛运动员训练计划为贯彻落实县教育局下达参与阳光体育运动比赛文件，洪翔中学高中组在接到领导指示安排以后，积极组织，选定运动员及拟定训练计划，进行系统训练，为比赛取得优异成绩做出努力。 指导吴情组长王玉峰教练付东方运动员及训练计划如下预选运动员序号姓名性别跳绳踢毽实心球50m800m1000m备注1颜晓卿1T2张拼13许广耀1T4刘爽15高欢1T6孙如愿1T7陈虎18杨祥19谷劲峰1T10盛郭威1T11耿雅静212潘梦晗213李亚楠214段元双2训练计划时间内容5月28日（四） 1、摸底测试各项、记录 2、预选拔5月29日（五） 1、跳绳、毽子技术训练 2、协调性训练 3、短跑技术5月30日（六） 1、跳绳、毽子练习 1、腿部力量、耐力5月31日（七） 1、跳绳、毽子练习 2、上肢力量（引体向上、俯卧撑、爬杆、撑双杠）6月1日（一） 1、速度训练 2、掷实心球技术6月2日（二） 1、跳绳、毽子练习 2、上肢力量（引体向上、俯卧撑、爬杆、撑双杠）6月3日（三） 1、跳绳、毽子练习 2、力量耐力、有氧耐力6月4日（四） 1、协调性 2、腰部力量（仰卧起坐、转体、俯卧挺身、两头起）6月5日（五） 1、跳绳、毽子练习 2、腿部力量6月6（六） 1、摸底测试各项、记录 2、筛选6月 7、 8、9日高考6月10日（三） 1、跳绳、毽子练习 2、力量耐力、有氧耐力6月11日（四） 1、协调性 2、腰部力量（仰卧起坐、转体、俯卧挺身、两头起）6月12日（五） 1、跳绳、毽子练习 2、腿部力量6月13日（六） 1、跳绳、毽子练习 2、上肢力量（引体向上、俯卧撑、爬杆、撑双杠）6月14日（七） 1、摸底测试 2、筛选6月15日（一） 1、速度训练 2、掷实心球技术6月16日（二） 1、跳绳、毽子练习 2、上肢力量（引体向上、俯卧撑、爬杆、撑双杠）6月17日（三） 1、跳绳、毽子练习 2、力量耐力、有氧耐力6月18日（四） 1、协调性 2、腰部力量（仰卧起坐、转体、俯卧挺身、两头起）6月19日（五） 1、跳绳、毽子练习 2、腿部力量6月20日（六） 1、测试 2、决定最终参赛人员6月21日（七）综合训练（跳神、踢毽子、实心球、速度、手臂力量、腰腹力量、耐力）6月22日（一）综合训练（跳神、踢毽子、实心球、速度、手臂力量、腰腹力量、耐力）6月23日（二）综合训练（跳神、踢毽子、实心球、速度、手臂力量、腰腹力量、耐力）6月24日（三）综合训练（跳神、踢毽子、实心球、速度、手臂力量、腰腹力量、耐力）6月25日（四）综合训练（针对性练习，根据每个人弱项强化训练）6月26日（五）综合训练（针对性练习，根据每个人弱项强化训练）6月27日（六）综合训
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