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文档简介

哈佛积极心理学的十条幸福忠告 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 一 以改变为基础 现在我们的问题不在于改变是否可能 而在于如何才能发生改变 改变是困难的 但不是不可能 我们对幸福的满足水平线 我们对爱的维护方式 我们对自己的理解等等 这些都可以慢慢去改 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 二 养成积极的心态 内心状态是快乐与否的主导因素 我们所处的外部环境会对快乐与否起到影响作用 但是 积极心理学认为 内部环境 也就是人对自己的认知 人的价值观等等 更加决定一个人的幸福程度 沙哈尔老师说 在对物质的基本要求得到满足的情况下 金钱几乎不会增加人的幸福感 而在相同的物质条件下 内心越积极 越向上的人越快乐 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 三 正确对待自身缺点 不要一味地去克服人性中的弱点 而是要学会和自己和他人和社会找到一个和谐点 尽管人性有很多缺点 我们仍要尊重它们 适应它们 例如在感情上 世界上没有完美的爱情 因为世界上没有完美的人 我们无法对感情保持始终如一的热情 哪怕对布拉德 皮特或者哈里 贝瑞也无法做到十年如一日 这是因为我们人性中渴望多样性 对新鲜的事物更有好感 但这并不是说我们就不要再相信爱情和婚姻了 我们就要一味地追求新东西 不是这样的 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 四 让生活更幸福 快乐是我们一切追求的最高目标 没有其他追求能凌驾在它之上 这一个前提很重要 这意味着我们不能拿幸福当成 成功人生 的一种手段 也不能进入结论性问题的怪圈中 过去我们常常把痛苦当成成功路上必须经历的痛苦是大错特错的 我们无论做什么 都是为了得到快乐 幸福 而且我们只能更快乐 更幸福 而不能把 幸福 当成人生的一个终点 更不能把所谓成功当成唯一目标 成功不是为了得到别人的赞赏 不是为了得到别人的溢美之词 都是为了快乐服务 不要被那些所谓的美好 品质 限制了自己的认知 绑架了自己的人生 其他的神马都是浮云 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 五 正确地看待失败 成功没有捷径 历史上那些有成就的人 总是敢于行动 也会经常失败 关键是不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 六 接受自己 烦乱与悲伤是人性的一部分 坦然地接纳这些 允许自己偶尔地失落和伤感 然后再问问自己 接下来做什么会让自己感觉更好一些 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 七 简化自己的生活 更多并不代表更好 好事多了 也未必对自己有利 审视自己是否参加了太多的活动 应该求精而不在多 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 八 有规律地为自己安排锻炼 体育运动应该是生活当中最重要的事情 适当地做一些体育运动 能够 大地改善身心健康 哈佛积极心理学的十条幸福忠告 九 保证高质量的睡眠 每天保持7 9小时的睡眠是一笔非常棒的投资 在醒着的时
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