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文档简介

田径兴趣小组计划 xxxx学年田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。 作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。 在所培训的学生中有老队员也有新队员，7-8-9年级不等。 但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 二、目标分析在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的地区自治区田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩。 三、采取的措施 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 附一第一学期训练安排附二第二学期训练内容时间训练内容柔韧性的练习备注1-2周 1、两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 2、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 3、整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 协调性练习 1、各种徒手操，行进操练习。 2、各种技巧练习。 速度、灵敏练习 1、原地高抬腿跑。 2、加速跑60米左右。 3、站立式起跑30-40米。 4、各种快速反应练习。 3-4周5-6周7-8周10-11周 5、30米、60米计时跑。 12-13周耐力练习越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 14-15周弹跳力和力量练习 1、各种跳跃练习。 16-17周 2、各种腰、背、腹机练习。 3、橡皮条。 时间内容备注1周快速跑2-3周接力跑4-5周跳跃6-7周跳高9-10周耐久
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