健康十训课件

健康十训 少肉多菜少盐多醋少糖多果少食多嚼少烦多眠 少怒多笑少言多行少欲多施少衣多浴少车多步 一 少肉多菜 大家可知道动物的饮食可由牙齿来判断 例 老虎 狮子的牙齿 是用来撕裂食物的 属肉食动物 马 牛 羊牙齿 是用来咀嚼食物的 属草食动物 而我们人的牙齿门牙用来切咬菜叶类犬齿用来撕裂食物小臼齿用来折断硬物大臼齿用来磨碎五谷杂粮由此可见 人应以五谷杂粮为主 菜叶 肉类为次之 所以 人是杂食动物 以前的人主要以菜类和五谷杂粮为主 肉类很少 所以患慢性病的较少 而现在的人 尤其是城市里的人 菜类 五谷杂粮吃的较少 过多的肉类会使血液变得粘稠 所以 现在的城市人患慢性病将越来越多 二 少盐多醋 大家都知道盐会吸水 如果我们吃下去的盐过多的话 导致血液中的水分减少 这样 就会导致血管内壁的细胞肿大 血管的管腔变窄 那么 血液流经血管时就会血管壁的压力增大 久而久之 易引起人们的血压增高 另外 盐份过多也会给肾脏造成很大的负担 所以 在我们的日常生活中对于盐份的摄取应该适量 多食醋 可在人疲劳时帮助分解凝固的脂肪酸 减轻肌肉僵硬的现象 但现在我们基本上吃不到天然的醋了 以前酿制酱油基本上需一年的时间 味精需要二年的时间 醋需要三年的时间 而现在呢 只要二十四小时就可以成品了 为什么这么快呢 因为这些都是靠色素 食品添加剂等人工合成的 而这些化学添加剂进入到欠体内会导致体内的平衡失调 血液酸性化 所以 现代人的身体真是越来越令人担忧 三 少糖多果 当我们身体感到疲劳时 吃一些甜品就会感觉精神些 原因就是糖会转化成成葡萄糖 成为身体内的一种能量 但现今社会 由于人们在日常生活中糖份摄取过多 致使胰脏功能下降 久而久之 容量引起糖尿病 另外 现在的小孩子吃的食品中含糖量太高 过多的热能会导致精力过于旺盛 容易产生狂燥症 多吃水果对身体有很大帮助 因为在水果中含有大量的维生素 纤维素和果糖 维生素可补充身体的营养素 纤维素可帮助胃肠的蠕动以消化 果糖可补充身体内所需的糖份及热量 所以 多吃新鲜水果少吃含糖量高的食品对身体很有益处 四 少食多嚼 少食 并不是叫我们尽量少吃或不吃 而是说应适当 现代都市人就是因为营养过于丰富而又缺乏足够的运动 所以患肥胖症 心脏病 糖尿病 等这些成人病的人越来越多 所以 只有适时适量的饮食我们人的身体才会健康 多嚼 就是我们吃东西不要太急 太快 我们平时饮食时感觉到已饱的神经叫满腹神经 当我们狼吞虎咽时 食物没经过充分的咀嚼 满腹神经因没能得到充分刺激 所以我们会越吃越多 老是有没吃饱的感觉 久而久之 会导致肠胃紊乱及肥胖症 据科学证明 一般普通人吃一口食物要嚼20次 健康的人要嚼30次 而要减肥的人要嚼50次 看看那些长寿的老人就知道了 他们的饮食习惯一般都是少食多嚼 所以 我们要想健康长寿就要做少食多嚼 五 少烦多眠 人的一生中会碰到的事情 但不要事事担忧 担忧会导致精神上的紧张从而使植物神经失调 加速血液的酸性化 凡事如果用平常心去对待 我们就会活得很轻松 多眠 就是要多休息 不要使自己肉体上过度疲劳 人在白天 透支身体 后 细胞大量受损 必须在晚上睡眠时恢复疲劳 修复白天受损的细胞 长期失眠会导致人体免疫力的下降 皮肤粗糙 心情烦躁 人体机能的退化等 人体在晚上11点至凌晨3点是体内新陈代谢最旺盛的时间 凌晨3点至5点是自律神经调整的最佳时期 所以 多眠可以保持人身体的健康 六 少怒多笑 人在发怒时 额上产生直纹 笑时 额上产生横纹 大家想一想 如果在 辛苦 的 辛 上加一横变成什么字啦 对 是 幸福 的 幸 怒气为什么对人不好呢 因为 人在发怒时精神是非常紧张的 长此以往 会导致体内的平衡失调 血液呈现酸性化 所以 我们经常保持笑容再辛苦的事也会变得幸福 大家可曾听过这样一句话 福到笑门 意为 幸福只会降临到经常保持笑容的家庭中 要怎样才能让一家人都开心呢 对 那就是全家人的身体都健康 只有全家人身体都健康了福气 财气才会降临到您家 七 少言多行 少言 不是不说话 而是少说废话 空话 大话 多行 就是多些实际行动 踏踏实实地去做事 如果光是说空话 大话而没有实际行动 就会一事无成 令自己也从此失去信心 所以 少说废话 空话 大话多做实事会使自己事业有成 生活更愉快 身体也更健康 八 少欲多施 人往往因欲望而产生烦恼 人生短短几十年 不要老想着占有太多的身外之物 否则 我们会活得很累 经常说 知足常乐 如果有能力就应该多多帮助那些有困难的人 这样 我们自己也会很快乐 少欲 少烦 多施 多福气 九 少衣多浴 少衣 并不是叫大家尽量少穿衣服 而是说应该在适当的环境里适当的衣服 不要因天气刚一转凉就将大量的衣服加在身上 尤其是小孩子 否则会因体温过高 出汗多而导致感冒且抵抗力会慢慢下降 所以 在适当的环境里穿适当的衣服我们人才会健康 十 少车多步 我们人的脚底有很多穴位 它们都对应着我们的内脏器官 以前的人没有鞋