大学生就业指导 第六讲 求职中的心理调适课件

大学生职业发展教育教研室 大学生就业指导 第六讲求职中的心理调适 择业心态分析 1 心理误区与心理障碍 2 择业心理调适 3 入职前心理调适 4 内容概要 一 当代大学生择业心态分析 毕业生择业的不良心态 毕业生择业不良心态的产生 究其原因是多方面的 从大学生自身角度来剖析 主要归结为四个方面 导致毕业生择业不良心态的主要因素 二 大学生择业的心理误区与心理障碍 大学生择业的心理误区 大学生择业的心理问题与障碍 首先 随着知识经济时代的来临 社会对人才的素质和能力提出了更高的要求 一种专业不可能干一辈子的 因为人的智能是多元的 其次 由于大学生涉世不深 缺乏社会经验 择业时往往带有很大的盲目性 第三 由于大学生都属初次就业 对待就业缺乏足够的思想准备和心理准备 不能在就业压力面前及时调整自己的就业心态 不能正确对待就业过程中出现的问题 产生就业心理障碍的主要原因 主要原因 案例一 自愧不如某用人单位到学校来招毕业生时 小李去面试 可没有几分钟就被淘汰下来了 据了解 小李是因为得知与其一起来应聘的有西交大和兰大的 高手 深信自己无用武之地 一时间信心全无 甚至想打退堂鼓 结果很快就被淘汰下来了 案例二 自视过高邓迪是一名成绩十分优秀的学生 毕业求职期间 很多用人单位都抢着要他 但小邓偏偏就有自视过高的缺点 对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾 所以迟迟都不愿与之签约 最后当学院辅导员老师提醒他还有半个月就要进行毕业生派遣时 他才产生了危机感 然而 当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时候均被告知计划已满 被拒之于千里之外 择业前的心理调适回归现实 认清形势自我认识 准确定位积极自信 乐于挑战敢于竞争 当仁不让择业期间的心理调节 要有 屡败屡战 的精神 分析失败原因 总结经验教训进行自我调节 释放心理压力寻求帮助 家人 老师 同学 朋友 机构 三 择业心理调适 自我激励法主要指用生活中的哲理 榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己 同各种不良情绪进行斗争 坚信未来是美好的 因为失败 挫折已经成为过去 要勇敢地面对下一次 尽可能地把不可以预料的事当成预料之中的 即使遇到意外事件出现或择业受挫 也要鼓励自己不要惊慌失措 冲动 急躁 而是开动脑筋 冷静思考 寻找对策 大学生在择业过程中 要相信自己的实力 通过自我激励 增强自信心 消除自卑感 保持良好的情绪和心态 常用的心理调适方法 注意力转移法注意力转移法 就是把注意力从消极情绪转移到积极情绪上 当不良情绪出现时 我们可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激 激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心 使不良情绪逐渐消失 例如 听听音乐 参加体育运动 进行自我娱乐 接受大自然的熏陶 参加有兴趣的活动等等 使自己没有时间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中 以求得心理平稳 适度宣泄法当遇到各种矛盾冲突 引起不良情绪时 应尽早进行调整或适度宣泄 使压抑的心境得到缓解和改善 宣泄的较好方法是向你的挚友 师长倾诉你的忧愁 苦闷 使不良情绪得到疏导 在倾诉烦恼的过程中 可以获得更多的情感支持和理解 获得认识和解决问题的新思路 增强克服困难的信心 也可通过打球 爬山等运动量较大的活动 消除压抑心理 恢复心理平衡 但应注意场合 身份 气氛 注意适度 宣泄应是无破坏性的 自我安慰法自我安慰法又称自我慰藉法 关键是自我忍耐 在择业中大学生常常会遇到挫折 当经过主观努力仍无法改变时 可适当地进行自我安慰 以缓解动机的矛盾冲突 解除焦虑 抑郁 烦恼和失望情绪 这样有助于保持心理稳定 在因受挫折而情绪困扰时 可用 亡羊补牢 犹未为晚 塞翁失马 焉知非福 等话语来做自我安慰 解脱烦恼 合理情绪疗法合理情绪疗法认为 人们的情绪困扰是由于受到不正确的认知影响 即非理性信念所造成的 因此 通过认知纠正 用合理的思维方式来代替不合理的思维方式 就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响 四 入职前心理调适 尽快完成角色转换 学生角色 角色认知 职业角色 角色转换的意义有利于完善自身知识结构 确立新的奋斗目标有利于尽快适应社会 融入职业生活有利于在激烈的人才竞争中脱颖而出为将来的成才 创业打下扎实基础 主动适应职业环境 职业适应及其规律 陌生阶段或不适应阶段思考调整阶段协调与适应阶段 职业适应的三个阶段 面对现实 正确认识自我 合理定位主动了解岗位环境 敬业爱岗 安心工作勤奋学习 虚心求教 提高工作能力 职业适应的基本要求 端正工作态度 提高自身业务素质 扎扎实实做好本职工作 加强职业道德建设 提高职业素养 塑造良好的人格魅力 积极主动建立新的社交圈子 心胸宽阔 与人和谐相处 尊重上级 服从安排 大学毕业生建立和谐人际关系主要包括 加强人际交往 建立和谐的人际关系 树立终身学习的观念 立足岗位建功立业 爱 岗 敬 业 保持高度的工作热情 学会科学有效地工作 树立良好的职业形象 克服工作顺境中的不良情绪 学会逆境中崛起 造就你一生成功的十八个信念 你必须如何选择确信信念的力量 可以参考成功者的信念 将有助于我们获得成功 把整理好的信念写下来 贴在墙上或床头 放在最显眼处 写在笔记本的首页 让自己每天可以重复看到 运用潜意识中视觉化的力量不断强化 直至成为自己生命中的一部分 进行分类分析 哪些信念可能是失败的陷阱 哪些信念会真正造就自己一生的成功 树立正确的信念 我最棒的 我一定会成功很多人不敢去追求成功 不是追求成功 而是因为他们的心里面默认了一个 高度 这个高度常常暗示自己的潜意识 成功是不可能的 这个是没有办法做到的 心理高度 是人无法取得伟大成就的根本原因之一 我能不能成功 能有多大的成功 这一切问题的答案 并不需要等到事实结果的出现 而只要看看一开始每个人对这些问题是如何思考的 就已经知道答案了 不要自我设限 每天都大声地告诉自己 我是最棒的 我一定会成功 我是一切的根源我们可能无法改变风向 但我们至少可以调整风帆 我们可能无法左右事情 但我们至少可以调整心情 无数事实告诉我们 一切结果的根源常常不是事物的本身 而是有权对该事物做出不同评价与解释的我们自己 我是一切的根源 我是我认为的我要想结果变得更好 先让行为变得更好 要想行为变得更好 先让态度变得更好 要想态度变得更好 先让信念变得更好 要想信念变得更好 先让自己选择更好的自我期望 要自己的心目当中 你认为自己是什么 最终你就会是什么 过去不等于未来人生最重要的不是你从哪里来 而是你要到哪里去 不论过去怎么不幸 如何平庸 都不重要 重要的是你动未来必须充满希望 只要你对未来保持希望 你现在就会充满力量 现在就作一个决定 明天 我想成为什么样的人 人 因梦想而伟大不是不可能 只是暂时没有找到方法失败一定有原因 成功一定有方法成功者找方法 失败者找借口让我们调整好自己的注意焦点 把 不可能 这个极其消极的字眼从我们的 脑典 中永远删去 因为即使真的遇到难题 我们至少还可以说 不是不可能 只是暂时还没有找到方法 成功一定有方法 正如记忆一定有方法 要成功 绝没有借口 有借口 绝不会成功 只有失败者才会为粉饰自己失败的行为而四处寻找借口 成功者 永远只会专注于找方法 命运在自己的手里 而不是在别人的嘴里一位成功者的告白 1995年我就开始讲 成功学 做 成功训练 那时不知道有多少人给我泼过冷水 甚至直接嘲讽自己都不成功 凭什么教别人如何成功 我的人生中确实有过不少低潮 曾破产过两次 大学以后 大概做过十几种不同的工作 当过大学教师 做过公务员 做过歌厅串场歌手 当过小画匠 管理过菜场 下过农村 开过小餐馆 做过流水线工人 搞过装修 搞过房地产 当过推销员 因为珠海创业失利 而来到上海 刚来上海的头两年 五次尝试白手创业均告失败 每当低潮来临 每当再遭挫折 我几乎都会暗暗抓紧自己的左手 暗暗对自己说 命运在自己的手里 而不在别人的嘴里 真的 很奇怪 每当我把手抓起来的那一刹那 我几乎立即能感觉到内心无限的信心与动力 天助自助者真正的机遇 绝不是机遇本身 而来源于我们对机遇的定义 对机遇的认识 准备与把握 每个人都会有好运气 机遇面前人人平等 但是能否抓住机遇 也许并不是平等的 因为 要想天助 必先自助 越努力 运气就会越好决心决定成功山不过来 我就过去如果我们还无法成功 是因为自己暂时还没有找到成功的方法 要想事情改变 首先得改变自己 只有借由改变自己 才最终改变别人 只有借由改变自己 才可以最终改变属于自己的世界 每天进步一点点成功 就是简单的事情重复着去做 成功 就是每天进步一点点 一个人 如果每天进步一点点 哪怕是1 的进步 试想 有什么能阻挡得了他最终的成功 竞争对手常常不是被我们打败的 而是他们忘记了每天进步一点点 成功者不是比我们聪明 而是他比我们每天多进步一点点 没有失败 只是暂时没有成功肯德基快餐店的老板是山德士上校 他是在65岁时开始创业的 起初他通过向人推销他的炸鸡秘方 目的是为了拿点现金作创业资本或占点股份赚份收入 没想到 推销了1029次都没卖出去 最后 被逼无奈 只好干脆自己创业 因此 就有了今天的肯德基神话 细节决定成败 在日益激烈的求职竞争中 任何一个细微的错误都有可能导致求职失败 所以 在求职过程中一定要有严肃认真的态度 如果把握好求职的过程中的每一个细节 处处体现出自己较高的综合素质和良好的职业能力 必会为你的求职加分 坚持到底 永不放弃 屡败屡战 二战的三巨头之一 英国首相邱吉尔是一个非常著名的演说家 他生命中的最后一次演讲是在一所大学的结业典礼上 也许是邱吉尔太过年迈 演讲的全过程大约持续了20分钟 但全程他只讲了两句话 而且都是相同的 坚持到底 永不放弃 这场演讲成为演讲史上的经典之作 并非邱吉尔故弄玄虚 台下的学生们早已被这位世纪伟人的生命之音所深深震撼 邱吉尔用他一生的成功经验告诉人们 成功根本没有秘诀 如果有的话 就只有两个 第一个就是坚持到底 永不放弃 第二个就是当你想放弃的时候 请回过头来再照着第一个秘诀去做 坚持到底 永不放弃 人人都能成功许多人都在不知不觉中秉持一个信念 成功是少数人的事情 你也在其中之列 也这么认为吗 如果你认为成功是少数人的事情 你的潜意识中十有