经络养生003ppt课件

经络养生常见病和慢性病的经络穴位防治法 经络养生培训班系列课程 1 4 弘扬中医养生文化 造福祖国人民 内容概要 第一部分 正确认识经络锻炼第二部分 经络穴位按摩方法第三部分 十二经络与养生第四部分 任脉和督脉经络穴位养生第五部分 慢性病的经络穴位治疗法 第一部分正确认识经络养生 人体十二正经 内侧外侧 手 足 太阴 厥阴 少阴 少阴 厥阴 太阴 肺经 心包经 心经 肾经 肝经 脾经 阳明 少阳 太阳 太阳 少阳 阳明 大肠经 三焦经 小肠经 膀胱经 胆经 胃经 黄帝内经 指出 经脉者 所以行气血而营阴阳 濡筋骨 利关节者也 经脉者所以 决死生 处百病 调虚实 不可不通 夫十二经脉者 人之所以生 病之所以成 人之所以治 病之所以起 学之所始 工之所止也 生命活动的依赖 经络 经络是气血的通道经络是人体的总控制系统经络是人体自主调控能力的主宰没有经络 人体的一切器官都将瘫痪 生命活动的依赖 经络 为什么 生命活动的依赖 经络 经络不通 气血亏虚 脏腑器官的功能 中医对脏腑功能的认识 整体 协调 脏储藏精气 五脏必须保持藏而不泄 满而不实的状态 心 主血脉 主神明 开窍于舌 君主之官 肝 脾 肺 肾 心包 将军之官 仓廪之官 相辅之官 作强之官 护卫之官 主藏血 主疏泄 主筋 开窍于目 主运化 主统血 注肌肉 开窍于口 主气 司宣肃 通调水道 主皮毛开窍于鼻 藏精 主水 主骨 生髓 通脑 主纳气 开窍于耳 抵御病邪 保护心脏 六腑的功能 大肠 传导糟泊胃 受纳 腐熟水谷膀胱 储存和排泄尿液小肠 受盛化物 泌别清浊胆 贮藏和排泄胆汁 帮助饮食消化三焦 通行元气 疏通水道 人体生病的根本原因 经络 气血 健康 疾病 人体自主调控能力 脏腑器官的功能 细胞内环境 经络畅通气血平衡 经络不畅气血亏虚 中医养生保健工程如何防治疾病 中医养生保健工程综合调理方案 内调脏腑 外调经络 食疗配合 二 正确认识经络锻炼 正确认识 1 需长期坚持 循序渐进 不能急于求成2 不能认为包治百病 并因此完全放弃其他治疗手段3 经络锻炼有其适应症 也有其局限性 有的病可以以该法为主 有的只能以此为辅 比如脏腑病 第二部分按摩常用的手法 经络是人体健康的调控中心 经络是我们随身的御医 健康的关键是经络畅通 要保持健康 防治疾病 就要从疏通经络开始 每天敲十四经 每天按揉几个重要穴位 就能健康长寿 让我们的全身通起来 1 点揉穴位穴位 又称腧 shu 穴 气穴 是人体脏腑 经络的活动机能积于体表的一些特殊部位 如合谷穴 足三里穴等 通过对一定的穴位进行针灸 按摩等可以疏通经络 调理气血 调整人体机能 起到保健或治疗疾病的作用2 推捋经络3 敲揉经络敲揉经络比推捋经络 刺激量要大一些 按摩的方法 四 怎样才能正确找到穴位 1 找反应 身体有异常 穴位上便会出现各种反应 包括 压痛 用手一压 就会有痛涨 硬结 用手指触摸有硬结 感觉敏感 稍微一刺激 皮肤就会刺痒 色素沉淀 出现黑痣 斑 温度变化 和周围皮肤有温度差 比如发凉或者发烫 在找穴位时 要先压压 捏捏 看看 经络养生 找准穴位才能起到作用 记分寸 同身寸 大拇指的指尖关节的宽度是 一寸 食指和中指并列 从指尖算起的第二关节的宽度是 两寸 把四指并拢 第二关节的宽度就是 三寸 说明 刺激穴位要在呼气时 吐气时 肌肉放松 疼痛少 传导佳 效果好 人体十二经络留注时间 人体十二经脉流注时间 一 护身卫体的大将军 足厥阴肝经 肝脏的功能 黄帝内经 肝者 将军之官 谋虑出焉肝者 罢极之本 魂之居也 其华在爪 其充在筋 以生血气 其味酸 其色苍 通于春气 1 肝脏肝为将军之官 肝为刚脏 不受怫郁 肝脏火气大 是不能被压抑的 肝主筋 易生内风 中风患者 许多手脚拘孪 说明肝经受伤了 肝开窍于目 眼睛的问题主要是由肝来决定的 肝血不足 眼睛酸涩 视物不清 肝火太旺 眼睛就胀痛发红 肝藏魂 精神涣散 思想难以集中 魂不守舍 这就是肝气虚弱造成的 夜里做恶梦 两三点钟醒来 再难入睡 这是肝脏郁结的浊气在作怪 肝可藏血 肝与胆功能 病理 肝与胆功能 病理 2 肝经肝经14个穴位 循行路线从下向上走 起于脚大拇趾内侧趾甲缘上 向上到脚裸 然后沿着腿的里面向上走 在肾经和脾经的中间 最后达到肋骨缘 肝经巡行路线 3 肝经异常会出现哪些问题 肝经和肝 胆 胃 肺 膈 眼 头 咽喉都有联系 因此 尽管循行路线不长 穴位不多 但是作用一点都不小 肝经异常时 会出现以下问题 腰痛得不能伸 面色晦暗 咽干 胸闷 呕吐 腰两侧疼痛 遗尿或尿不出 4 肝经的一个重要穴位 太冲穴 人体自身的 菊花茶 位置 在脚背上大拇趾上和第二趾结合的地方向后 在足背最高点前的凹陷处 作用 太冲穴是肝经的原穴 发源 原动力 是肝经上最重要的穴位 是治疗各类肝病的特效穴位 肝脏所表现的个性和功能都是以从太冲穴找到形质 能够降血压 平肝清热 清利头目 与中药菊花的功效很像 高血压者 肝火旺者 女性月经不调者 魂不守舍 夜里做恶梦者 均可按揉太冲穴 5 什么时候按摩肝经最好 肝经的气血在丑时最旺 即凌晨的1 3点 这时人体的阴气开始下降 阳气开始上升 所以人应该安静地休息 建议改在同名经手厥阴心包经旺时按摩 即晚上19 21点的时候 五 代心受过替心受邪 人体自生自长的灵丹妙药 手厥阴心包经 心包的功能 黄帝内经 壇中者 臣使之官 喜乐出焉心不受邪 心包代之 1 心包 中医所说的心包是心脏外面的一层薄膜 和心脏之间有部分体液 作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂 能够代心受过 替心受邪 因为 心为五脏之大主 心主神明 因此心不受邪 心包代之 2 心包经 在手臂阴面中间那一条线上 共有九个穴位 循行顺序是 天池 天泉 曲泽 郄门 间使 内关 大陵 劳宫 中冲 3 心包经发病 易引发的疾病和症状 与心包经联系的肌体组织和器官有 心包 三焦 胸 膈 上肢内侧中部 心包经发病出现的病症 腑中肿 臂拘急或痉挛 掌心发热 身体组织器官出现的病症 心脏疾病 心悸 胸中烦闷 心烦 神经疾病 嬉笑无常等 正常情况下 心包与心脏之间有部分体液 作为心脏和心包互动时的润滑剂 当受内外因素的影响 当心包积液过多时 会使心脏的活动受到影响 心包积液增多 心脏泵血的能力减弱 供应到身体各个组织的血液相对减少 从而引发相应的疾病 包括肥胖 免疫力下降 按摩心包经 将心包膜中的积液排除 提升心脏的能力 可以减肥 可以提高免疫力 可以治疗心脑血管疾病等 4 什么时间按摩心包经最好 心包经在晚上戍时最旺 即晚上19 21点 晚饭半小时以后 按摩心包经效果最好 5 心包经的两个重要穴位 内关穴 心脏的随身保健医生 人体重要的保健穴 是心包经的别行络脉 内关穴位置 距2寸的两筋间 别行手少阳三焦经 生理功能 疏经祛风 宁心安神 理气止痛 合胃降逆 主治病症 主治心悸怔忡 头晕目眩 咽喉肿痛 哑嗓失音 不能言语 言语不利 腕臂痛 内关穴作为冠心病的日常保健穴位 经常按揉内关穴 可以增加心脏的无氧代谢 增强其功能 运动后的疲惫感大为降低 同时 按揉内关穴 对心律失常有很好的调节作用 劳宫穴 劳而不倦 位置 握拳 中指上是穴 生理功能 疏经止痛 泄热安神 清心开窍 主治病症 心脏疾病 神经疾病 呕吐 口疮 口臭 中风昏迷 饮渴等 这是一个补养心脏的穴位 而且补养的速度极快 心的功能 黄帝内经 心者 君主之官 神明出焉 心者 生之本 神之变也 其华在面 其冲在血脉 通于夏气 心与小肠功能 病理 心与小肠功能 病理 1 心经 手少阴心经主要分布于上肢内侧后缘 属于心 循行路线为 从心中开始 出来属于心脏的系带 心系 下过隔肌 络于小肠 上行支脉 从心脏的系带向上 挟食道旁 联结与眼与脑相连的系带 目系 心经的巡行路线 外行主干 从心系上行至肺 向下出下腋下 沿上臂内侧后缘 走手太阴 手厥阴后缘 到腕后豌豆骨部进入手掌内后边 沿小指的桡侧出于末端 接手太阳小肠经 2 与心经联系的肌体组织和器官 心 小肠 肺 食道 咽 目 上肢内侧后缘 3 心经异常时 人体出现哪些疾病和症状 心经异常 人之身体会出现 心胸烦闷 咽干 口渴 眼睛发涩 胁痛 手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或麻木 手心热 4 按揉心经的最佳时间 心经旺盛在午时 即中午11 13点 阳气最盛 阴气开始上升 心为君王之官 疏通心经 气血畅通 对人体健康很重要 5 心经的两个重要穴位 极泉穴 治疗冠心病 肺心病的名穴 位置 极泉穴在腋窝顶点 当上臂外展时 腋窝中部有动脉搏动处即是此穴 穴名称谓的意义在于尽处为极 凹陷比喻为泉 此穴有腋窝的最深凹陷处 所以称此穴为极泉 生理功能 疏经利筋 活血散淤 宽胸宁神 主治病症 心绞痛 呕吐 胁下满痛 肘臂冷痛 颈腋淋巴结结核 肿痛 腋臭 对冠心病 肺心病以及颈椎病所致的上肢麻木 效果很好 还可以用于心绞痛的辅助治疗 操作方法 弹拔穴位 神门穴 治心慌 失眠的名穴位置 穴意 神门穴称谓的意义在于心藏神 神气出入的门户 所以称为神门 本穴是手少阴心经之辅穴 生理功能 疏经止痛 宁心安神 益智健脾 主治病症 主要用于冠心病 心慌 失眠等 注意 按揉时力量不要太大 十二 足少阳胆经 一切为了消化功能 排解积滤的通道 胆的功能 黄帝内经 胆者 中正之官 决断出焉 1 胆经 胆经走在我们身体的两个侧面 起始于目外瞳子 上行里额头角部 颌厌 弯行至耳后 风池 沿着颈部下行至肩 和手少阳三焦经相交 向下前行至缺盆部 由此进入胸腔 下行通过膈肌 进入腹腔 联络肝脏 归属于胆 继而沿着胁肋部从里面下行至腹股沟股动脉处 绕过外生殖器部 向后横行进入髋关节 环跳穴 中 再沿大腿 膝部和小腿外侧下行至腓骨下段经外踝之前 足痛外侧行至向第四趾间隙 止于第四趾末节外侧足窍阴穴 还有 耳后分支的支脉 缺盆向下直行的支脉 足背分出的支脉 胆经是一条穴位众多的经络 左右各有44个穴位 占人体穴位总数的四分之一 胆经现在是一条非常火的经脉 敲胆经几乎成了万金油 吴清忠先生对敲胆经也推崇备致 把敲胆经作为日常保健的三大方法之一 2 胆 黄帝内经 中说 肝者 将军之官 谋虑出焉 胆者 中正之官 决断出焉 肝主谋滤 胆主决断 肝是大将军 胆则是刚直不阿的先锋官 3 胆经出现问题 会怎样呢 口苦 喜欢唉声叹气 心胁痛不能转身 脸像蒙了一层层薄薄的灰尘 皮肤无光泽 脚面外侧发热 还会头痛 腮痛 脖子下锁骨窝中肿痛 掖窝肿 大脖子病 出汗打寒颤 胸 胁 肋 大腿外侧 膝和小腿外侧 外踝前及各关节都痛 足小趾 次趾还不能活动 4 什么时间敲胆经效果最好 胆经的气血在子时最旺 即晚上23点到凌晨1点 或者按同名经相求的原则 于晚上21到23点 敲手少阳三焦经 5 足少阳胆经的四个重要穴位 风池穴此穴在后颈部 当枕骨之下入发际陷中 大致与目垂平 风指风邪 池是浅水塘 此穴为风邪窝积之处 但它隐藏不深 容易露出水面 所以只要经常刺激此穴 风邪就没有藏身之地了 风邪的含义很广 感冒 是受了风寒 头痛头晕 中医称为 头风 身体抽搐痉挛 称为 羊角风 突然起了疹子 称为 风疙瘩 脑血栓 称为 脑中风 因此 按摩风池穴 可以预防和调治由邪风引起的众多疾病 值得强调的是 头面五官的疾病 如 鼻炎 眼疾 耳鸣 牙痛 面部神经麻痹都可以通过刺激它得到改善 尤其是青少年的近视眼 此穴为特效穴 另外风池穴还是奇经八脉中阳跷脉的终止穴 阳跷脉起于足跟 主管下肢运动 因此风池穴还是治疗足跟痛的要穴 肩井穴 把颈肩弄舒服凹陷伸处为井 此穴在肩膀上较深的凹陷中 右手随意搭在左肩上 右拇指贴于颈左侧 右中指尖下即为此穴 井 为四通八达之象 其意正是如此 肩井穴 最善通经活络 消肿散结 善治 不通则痛 之症 对偏头痛 胃脘痛 乳房疼痛有即时缓解之效 另外 肩井穴 善治牙痛 若与大肠经的合谷穴同时按压 止痛效果很好 风市穴此穴最好找 直立 将手垂于两腿外侧 中指夹处即为此穴 风市 是风邪的市场 此穴也善治各种风症 与风池穴有近似功效 可治头痛眩晕 耳鸣 耳聋 还可以改善失眠 阳陵泉穴在膝盖下外侧 腓骨下头前下方凹陷中 此穴为胆经之合穴 善治胆囊之病 对嘴苦之症有特效 该穴还为筋之会穴 凡与人体的筋有关的病症 皆可通过刺激此穴来改善 如小儿抽动症 胁间神经痛 肩肘关节痛 急性腰扭伤等 此穴还可调和肝脾阳陵泉穴为胆经合穴 胆经属木 气通于肝 合穴属土 血贯于脾 此穴正为调节肝脾功能之枢纽 对于妇女月经不调 内分泌失调 更年期综合症 刺激阳陵泉穴 总能解纷扰于乱世 化干戈为玉帛 此穴最善疏肝解郁 与著名的 消气穴 太冲合用 功效更加明显 第四部分任督二脉 一 任督二脉是十二经的 水库 是十二经络的总管 1 任督二脉不属于十二经 而属于奇经八脉 十二经与奇经八脉就象是江河与水库的关系 奇经八脉可以储存调节十二经气血 十二经经气过盛时 奇经八脉会加大存储 疏通十二经 保证气血正常流通 当十二经经气不足时 奇经八脉经气会自发补充到十二经循行中 二者相互协调 相互配合 维持人体经络系统的正常 2 奇经八脉与十二经有什么区别 其一 它不同于十二正经分布于全身 胳膊上就没有奇经的分布 其二 它与脏腑没有直接的络属关系 只是部分经脉与脏腑连属 如任脉与胞宫 相当于子宫 相连 其三 奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位 其俞穴都是寄附于十二正经上 只有其中的任脉 督脉有其自身的经穴 3 小周天与大周天打通任督二脉 当气血在任督二脉运行一周后称为小周天 打通任督二脉以及12经络为大周天 一些高僧面壁禅定 不吃不喝 用修炼来的内功滋养身体 推动经脉的运行 保证生命的长久 太极拳 八卦拳 五禽戏 也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉 4 打通小周天的几种简单的方法方法一 叩首法封建社会的磕头 寺庙里天天磕头 别人获得尊重 自己获得健康 头叩手背即可 叭在地板上或床上 用头叩手背 每15次为一小节 作用 可使任督二脉在头部顺接 方法二震动尾闾法双腿盘坐 然后用脚掌外缘用力站立 站的过程中膝盖不可触地 离地10至30厘米就行 然后臀部落地时正好使尾骨颤击地板 这个动作就完成了 注意 可垫棉垫 幅度从小到大 有骨结核 骨质疏松及扭伤者忌用 作用 能使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接 方法三壁虎爬行法象壁虎一样在地上爬行 完全放松 作用 主要用来打通任脉 对增强五脏功能效果显著 任脉乃阴经之河 总调阴经各脉 对更年期妇女尤为重要 方法四踏步摇头法放松仰卧于地板 两手抱于颈 好像要做仰卧起坐 头略微抬起 做原地踏步的动作 动作不要大 头随着脚的伸缩而向左右摆动 收左脚时头向右摆 收右脚时头向左摆 作用 主要锻炼整个脊椎 锻炼督脉 督脉是阳经之海 总摄各条阳经 能够升发人体阳气 对肾脏有很好的强壮作用 可治疗虚寒症及腰腿病 对心脏及脑供血不足 对类风湿性关节炎都有很好的治疗作用 二 任脉 阴脉之海 1 任脉 奇经八脉之一 有总摄阴经的作用 被称为 阴脉之海 任 有担任 妊养的含义 又是起于胞宫的 所以跟女子的生育功能有关 包括调节月经 孕育胎儿 为生养之本 主管生殖生理活动全过程的主要脏腑是肾 先天 起主要辅助作用的脏腑是胃和脾 后天 起具体反应作用的是胞宫 子宫 起联系及调节脏腑与胞宫的通道功能的是经络中的 冲任 二脉 任脉相当于女性的性激素 补肾 非任脉莫属 2 任脉的循行路线 任脉共有24个穴位 任脉起于胞宫 出于会阴部 向前循腹里 行于上半身的前正中 向上经咽喉 上到面部 到达眼睛下面 3 任脉的五个重要穴位 关元 第一性保健大穴 位置 人体前正中线上 肚脐正下方四指处 就是此穴 作用 关元穴 同时为任脉穴位 小肠募穴和足三阴会穴 所以足三阴 小肠 任脉这些经行部位发生的疾病都有疗效 有培补元气 肾气 暖下元的作用 对各种妇科病 男科病均有很好的疗效 古人说此穴为 男子藏精 女子蓄血之处也 从古至今 此穴作为人体保健大穴 与足三里齐名 气海 丹田 人体性命之祖 位置 身体前正中线上 肚脐正中下1 5寸 可以先四指并拢取脐下三寸 关元穴 中点即是气海穴 又称丹田 另说在两肾之间中点 作用 丹田穴与人的元气相通 是元阳之本 真气发生之处 是人体生命的动力源泉 此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢 使之流转循环自动不息 生命得以维持 故又有 性命之祖 之称 又称为 十二经之根 五脏六腑之本 又因为丹田是呼吸之门 又是任 督 冲脉所起之处 全身气血汇集之处 又称为 气海 如果 气海 充实 则百病可治 永葆强壮 道家养生功中 撞丹田 这个功法 适合每一个想要身体强壮的人 如果你觉得心有余而力不足 如果你觉得有劲使不出 如果你觉得心神不安 魂不守舍 如果你觉得体力透支 难以积蓄 都可以从撞丹田找到解决方法 找个电线杆或平滑的大树 两腿略分开 站在树前 肚子离树干15公分 然后用肚脐去撞树就可以了 开始撞树 动作要轻 幅度要小 全身放松 可以与 推腹法 同练 效果更好 神阙 肚脐眼 神是心灵的生命力 阙是君主所在的城池的大门 神阙又有命蒂之称 神阙有任 带 冲三脉通过 联系五脏六腑 所以如果各部气血阴阳发生异常 可以借刺激神阙穴来调整全身 达到阴平阳秘 精神乃至的状态 指压保健 中指隔衣放在肚皮上 力度最好有一定的压迫感 又不太难受 自然呼吸100次以上 每天睡前按压一会儿 履腹保健 速绕肚脐履腹 右转30圈 左转30圈 每天若干次 位置 前正中线上 脐上4寸 即上身前面正中的骨头最下缘和肚脐眼连成的中点 中脘穴 脾胃之疾 无所不疗 作用 中脘穴 即是任脉的穴位 也是胃的募穴 募穴是脏腑之气直接输注的地方 还是腑会 所以对六腑 胃 大肠 胆 三焦 膀胱 的疾病尤其是胃病有很好的疗效 它的作用又可总结为健脾和胃 通腑降气 按中脘穴可以防治胃痛 腹痛 腹胀 反胃 恶心 呕吐 泛酸 食欲不振及泄泻等疾病 一切脾胃之疾 无所不疗 还可减肥 掌按 按压即可 膻中穴 中丹田 位置 膻中穴在前正中线上 两乳头连的中点又称中丹田 丹田分为上丹田 中丹田 下丹田 作用 膻中穴是心包募穴 心包经经气聚集之处 是气会穴 宗气聚会之处 又是任脉 足太阴 足少阴 手太阳 手少阳经的交会穴 能理气活血通络 宽胸理气 止咳平喘 刺激该穴 可通过调节神经功能 松弛平滑肌 扩张冠状血管及消化道内肠等作用 能有效治疗各类 气 病 包括呼吸系统 循环系统 消化系统病症 如哮喘 胸闷 心悸 心烦 心绞痛等 任脉穴位 个个是保健要穴 1 督脉 奇经八脉之一 对全身阳经脉气有统率和督促的作用 因此有 总督诸阳 和 阳脉之海 的说法 2 循行路线 督脉共计28个穴位 督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线上 顺着脊梁骨从下往上走 一直到嘴 脉气起于小腹内 与冲脉 任脉同源 出于会阴部 从尾骨沿着脊柱内上行 到后脑风府穴处进入脑内 联络脑 三 督脉 阳脉之海 督脉与足太阳膀胱经关系最为密切 一个在后脊正中 一个在其两旁 共同联系肾脏和脑 同时 督脉还与足少阴肾经和任脉联系 都与阴部 子宫肾 心关联 此外督脉还与喉咙有关 3 打通督脉和膀胱经 是防治众多疑难杂症的万能功法 若对自己虚弱的身体无从改善 那就先从打通督脉和膀胱经开始 为什么要从督脉和膀胱经入手呢 因为 这两条经脉可以调动人体肾脏的功能 前面讲到 膀胱经是人体最大的排毒通道 也是身体抵御外界风寒的重要屏障 只要强壮膀胱经 我们的身体便固若金汤 但是 怎样给膀胱经提供能量呢 主要是靠肾 肾与膀胱相表里 膀胱经只是一个通道 本身无动力运行 需肾气的支持才能完成御寒 排毒的功能 所以你加强膀胱经的需求 也就是激发肾脏的供应潜能 同样 督脉也是如此 督脉是诸阳之气 人体阳气借此宣发 是元气的通道 打通督脉 增加督脉的气血供应 就能激发肾脏的先天之气 怎样打通督脉和膀胱经呢 方法很多 捏脊法 刮痧法 拔罐法 敲臀法等等 4 督脉的四个重要穴位 命门 强腰补肾壮阳位置 在腰部后正中线上 第二腰椎棘突下的凹陷处 跟肚脐在同一水平高度 作用 壮腰补肾 温补脾肾 可以治疗腰部虚冷疼痛 遗尿 腹泻 以及女性虚寒性的月经不调 习惯性流产等方法 用手掌擦命门 每天3分钟 直到有一股热感通过皮肤向里渗透为止 风府 祛除头痛太轻松位置 后发际正中以上一横指的凹陷中 顺着脖子后面正中间向上摸 到脖子和头交接的地方有个凹陷的地方即是此穴 作用 对外感风寒引起的头痛 头晕等 以及高血压引起的头痛 眩晕 颈椎病引起的颈部神经 肌肉疼痛等都有很好的作用 点按风府穴 或沿前额的神庭头顶的百会穴风府穴按揉 会瞬间缓解 百会 降压穴位置 将大拇指插进耳洞中 两手的中指朝头顶伸直 然后像是环抱头顶似的 两手手指按住头部 两手中指指尖相触之处 即时百会穴 作用 百会有 三阳交会 之称 即是三阳经与督脉 足厥阴肝经的交会穴 是人体阳气汇聚的地方 其功能是开窍醒脑 回阳固脱 升阳举陷 主治头痛 晕眩 中风失语 癫狂 泄泻 健忘 不寐等 现在治疗中风记忆力下降时都要选百会穴 降血压 手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转 每次做36圈 可以宁神清脑 降血压美发 将食指或中指按压在百会穴上 逐渐用力深压捻动或轻柔和缓的揉动 然后用空拳轻轻叩击百会穴 每次三分钟 可促进血液循环 增强头皮的抵抗力 减少脱发短发 起到美发的作用 神庭 安神醒脑不眩晕位置 神庭在前发际正中直上0 5寸 一寸为一横指 作用 对头痛眩晕 失眠 神经官能症 记忆力减退 精神分裂症有很好的疗效方法 用两手的食指或中指的指肚交替从印堂穴向上推至神庭 并在印堂和神庭上加重力度点按 可以安神定志 治疗失眠 心悸 缓解疲劳 第五部分穴位是我们随身的药囊 常见病和慢性病的防治 一 高血压 经络养生 有效防治高血压 1 两经两穴防治高血压治 防高血压 直接的方法是敲肝经和胃经 治 防高血压 间接的方法是按揉合谷穴和足三里 2 太冲 太溪 曲池 大肠经穴 肘横纹外侧端 是最好的降压药 不论是什么类型的高血压 自古至今证明效果都是非常好的 就是太冲 太溪和曲池 每天坚持按揉五分钟 两个月后 可以有效降血压 降压功法 金鸡独立 金鸡独立等是孝敬父母最好的礼物 看片子 每日闭目练金鸡独立1分钟 老年痴呆今生与您无缘 每天坚持按摩心包经上天泉到劳宫这段穴位 就能很好防治心脑血管疾病 每天按摩脾经的地机 三阴交 公孙和肾经的复溜太溪穴血糖会慢慢恢复正常 二 冠心病 平躺 将双手摩擦发热 然后摩擦胸部50次 力度较大 上下 用拇指指端用力按压背部中线以及至阳穴 第七胸椎棘突下凹陷中 反手握拳拇指压处既是 用右手食指按压 弹拨 腋窝下的极泉穴 腋窝顶点腋动脉搏动处 直至感到麻木 用拇指指腹端用力按压内关 神门穴 各30次 睡前轻轻拍心前区40次 可预防冠心病发作 神门穴 掌根横纹下端凹陷处 三 糖尿病 推任脉 紧贴腹部 自胸骨下至中极穴 脐下4寸 膀胱经 肾经 肝经 任脉的会穴 用力推擦2分钟左右 横推腹 用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部 然后改用五指指腹勾擦回原处 按摩3分钟左右 抱颤腹部 双手自然交叉 两个手掌的掌根按在双侧大横穴上 大横穴的位置在肚脐两侧4寸一个横掌处 双手小指按在关元穴 脐下3寸 上 双手拇指抵住中脘穴 脐上4寸 找好位置后 轻轻下压腹部5分钟左右 点揉中脘穴 用拇指点揉中脘穴1分钟左右 5 点揉气海穴 用拇指点揉气海穴1分钟左右 脐下1 5寸神阙与关元穴中间 6 点揉天枢穴 用拇指点揉双侧天枢穴各1分钟左右 脐旁开2寸大肠经上 7 擦揉脚踝内侧 用大拇指在内侧和跟腱处进行擦揉 每侧4分钟左右8 擦肾腧 用双手虎口自上而下 擦双侧肾腧 腰部第2腰椎棘突下旁开1 5寸 四 失眠 失眠自我按摩 坐好 全身放松 全神贯注 双手握拳 用拇指关节沿脊柱旁两横指处 自上而下慢慢推按 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴 然后换成右足心 脱衣仰卧于被内 双目自然闭合 用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧 用两手中指端轻轻揉按太阳穴 用两手拇指指腹沿两侧颞 nie 部由后向前推摩 用手掌根部轻轻拍击头顶囟 xin 门处 用两手拇指端揉按风池穴 胆经与阳维脉会穴 后发际凹陷处 将两手叠放在腹部 然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴 脐上4寸 将两手移至下腹部 然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田 也气海穴 脐下1 5寸 五 便秘 指揉中脘 右手中指按于中脘穴 脐上4寸 其余四指贴附于腹部 然后做顺时针揉动30次 揉按天枢 脐旁开2寸 两手掌心按于天枢穴 其余四指贴附于腹部 按揉50次 揉脐摩腹 右手在下 左手叠于其上 按于脐部 稍用力做顺时针揉动30次 然后逐渐扩大范围 摩全腹50次 再由上而下推左腹30次 点按承山穴 小腿后正中提脚跟腓肠肌凹陷中 大拇指按压承山穴1分钟 再捏拿承山学周围腓肠肌30次 口臭者揉按足三里1分钟 腹冷者揉按三阴交1分钟 三阴交 内踝尖上3寸 胫骨后侧缘 大便未出时 两手重叠在神阙穴 即肚脐 周围 按顺时针 逆时针各按摩15次 然后轻拍肚子15次 大便将出不出时 用右手食指压迫会阴穴 二阴之间中点 便可助大便缓缓推出 心情要轻松 千万不可焦急坐在马桶上 静神 深呼吸 引意念于肠 做提肛运动15次 也可以帮助排便 六 颈椎病 颈椎病自我按摩 将双手张开成爪形 拇指按压两侧风池穴50次 直到感到酸胀 麻木为止 用中指指腹按压第七颈椎旁50次 左右手互相按摩对侧穴位 直到局部有麻木感 用双手拿 捏头部 同时将头部向上提拿 上下5次 双手按压颈椎旁线 边揉边移动 上下5次 用双手掌心摩擦颈部 直至颈部产生灼热感 用双手固定颈部 前后俯仰头10次 七 胃病 胃管受纳 脾主消化 脾胃为后天之本 1 让胃永远舒服的是足三里和天枢 每天按揉足三里和天枢3 5分钟 从根本上把胃扶起来 有效防治各种胃病 四个穴位孝敬后天之本 脾胃 天枢 肚脐旁开2寸足三里 犊鼻穴下3寸四个横指 何需吃药 脾俞与足三里就足以壮脾 每天不定时按揉足三里3 5分钟 每两三天在脾俞拔罐一次 您会觉得吃得很香 2 肚胀呕吐找足三里 中脘就行 中脘穴是胃的募穴 是胃的经气汇聚于腹部的位置 和足三里联手能治疗胃肠道的任何疾病 两穴位每天分别按揉3 5分钟即可 中脘穴 肚脐上4寸4横指头 1个大指横指高度上约五指并拢处 脾俞 第11胸椎棘突下旁开1 5寸 八 前列腺肥大 仰卧 双手重叠按于脐下1 5寸丹田 左右旋转按摩各30次 用力不可过猛 速度不宜过快 用双手按压中极 阴陵泉 三阴交 各穴用手指按几分钟 早晚各一次中极 膀胱经的募穴 脾经 肾经 肝经与任脉的会穴 阴陵泉 小腿内侧 胫骨内侧踝后下方凹陷处 三阴交 三阴交 内踝尖上3寸 胫骨后侧缘 仰卧屈膝 两手掌搓热后 用食指轻轻按摩会阴穴各20次 早晚各一次 两手掌搓热后 以右手掌搓左脚心涌泉穴 再以左手掌搓搓右脚心涌泉穴各50次 早中晚各3次 在肚脐下 小腹部 耻骨联合上方自左向右轻压每1 2秒压一次 但要注意不要用力过猛 九 两目干涩 肝主藏血 是人体的血库 肝开窍于目 在液为泪 在体合筋 所以双手 双眼 双脚与肝脏关系最为密切 补血 选择血海和足三里血海的位置 用掌心盖住自己的膝盖骨 右掌按住左膝 左掌按住右膝 五指朝上 手掌自然张开 大拇指端下面即是 为自己补血 血海和足三里是让肝不血虚的首选 十 肩周炎 用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按揉50次 以患处感觉到热为宜 以对侧手拇指 中指指腹按揉患侧肩井 肩髃穴 肩贞穴各50次 至感到发热 用手掌刮 擦患侧肩膀 以产生灼热感为宜 用对策手掌托住患侧肘部 做前后左右摆动肩膀运动 用对策手掌托住患侧腕部 做向上抬举肩膀的运动 反复10次 肩井 肩髃穴 肩贞穴 肩周炎的自我保护 注意保暖防冷 这是避免得肩周炎的主要方法 尤其是得了肩周炎 更要保暖 错误认识 得了肩周炎 不要运动患处 以免加重病情 最好时常运动 加强自我锻炼 以加快病情的恢复 十一 小腿抽筋 小腿抽筋 患者俯卧 用拇指用力按压 揉捏膀胱腧3分钟 直至患者产生酸胀 用拇指指端用力按压足三里 太溪穴 阳陵泉各3分钟 直至患者感到酸胀为宜 用拇指指端用力按压承筋穴 力度较大 3分钟左右 但切记 一定要等小腿抽筋稍微缓解以后再按压 手掌握拳 如果小腿抽筋比较急 则用力击打小腿肚中央 可用迅速缓解症状 改卧为坐 伸直抽筋的腿 用手紧握前脚掌 向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节 旋转时动作要连贯 一口气转完一周 中间不能停顿 旋转时 如是左腿 按逆时针方向 如是右腿 按顺时针方向 需注意的是 旋转时足向外侧扳 紧跟着折向大腿方向 尤其要用力 脚掌上翘到最大限度 心脏病为什么不敲心经 而敲心包经 因为 心经是主宰心的功能 心是最高的思维中枢 是负责管理神志方面的疾病 譬如健忘 神经衰弱 失眠 精神错乱等 而心包经代心受邪 就是说心脏本身的疾病由心包经来负责 敲心包经可以治疗和预防一切心脏方面的毛病 敲心包经防治心脏病 十二 动脉粥样硬化 敲足厥阳阴肝经是最好的预防血管硬化的方法 35岁以后 就要每天敲肝经 敲15分钟 肝主筋 血管是筋的一种 肝经的软化血管作用是独到的 敲肝经 防治动脉粥样硬化 十三 脑中风 1 治痿独取阳明 治疗脑中风 首选阳明经 足阳明胃经和手阳明大肠经 疏通阳气的经气 2 点揉一些重要穴位 太冲 丰隆 足三里 合谷 手三里 梁丘 曲池 肩井 3 再点按一些其他穴位 风池 三阴交 阳陵泉 血海 每穴每次按揉一分钟即可 坚持按摩 有效控制脑中风 太冲 肝经穴位 大小脚趾骨缝隙处肩井 胆经穴位 大椎与肩峰连线的中点丰隆穴 足阳明胃经穴位 踝骨尖上8寸 小腿中间 距胫骨外缘两中指足三里 胃经穴位梁丘 胃经穴位 髌骨后缘上2寸手三里 大肠经穴位 曲池 肘横纹下2寸合谷穴 大肠经穴曲池 大肠经穴 肘横纹外侧端 纹路尽头处 十五 简单取穴保健康 1 燥热伤肺 上消 的克星 胰俞 鱼际 太溪口渴多饮 虽然喝水很多 但是仍然感觉口干舌燥 大便干燥 大便量多 此时 选择胰俞 鱼际 太溪附图 特效穴位 p97 5 用四个天敌穴位就能克糖尿病 2 胃燥津伤 中消 的劲敌 胰俞 内廷 太溪每次吃饭都能吃很多 而且很容易感觉饿了 但是体重在下降 感觉口渴 尿多 大便干此时 除了选胰俞外 还要选内庭泄胃火 太溪补肾阴 3 肾阴亏虚 下消 的杀手 胰俞 shu 肾俞 太冲 太溪尿频尿量多 口干舌燥 常觉得腰膝酸软 有时睡觉会出汗 有时心烦失