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5妆品网： 中国最大的美容化妆品行业评测网站、知名行业媒体- 轻轻松松睡前减肥运动5个小计划导语：众所周知，睡前美容是美容中必不可少的一个重要细节，那么，减肥是否也应该在睡前准备些什么呢?其实，睡前一段时间，不仅是美容的黄金时间，也是减肥必须抓住的时间哦!下面小编介绍5个睡前减肥运动可以帮你轻松瘦身。 睡前减肥运动睡前减肥运动1抬肩收腹首先，仰卧在床上，膝盖弯曲；手掌按住床垫，然后放在靠近臀部的地方；吸气收腹，同时抬高两肩胛骨；吸气完之后，开始呼气，同时放下两肩。这个动作，重复10到15次即可。吸气收腹可以有效地帮助MM减掉腹部多余赘肉，每晚坚持下来，可以达到较好的减肥效果。睡前减肥运动睡前减肥运动2扭动脊椎晚上睡觉，MM们可做这样的运动，有助于减肥瘦身。首先，MM仰躺在床上，让膝盖弯曲，双臂于身体两侧伸开；然后把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上；动作持续5秒，换边再做，两边各做3次。睡前减肥运动睡前减肥运动3踮脚跟睡前的运动最好能使全身的脂肪得到燃烧，下面这个动作将可以帮助大家减去大腿的肥肉。首先，MM先站站起来，双脚合并与臀部同宽，脚尖向前；然后再慢慢地踮起脚跟，再往下蹲，蹲的时候感觉就像坐在凳子上；姿势保持3秒。这个睡前运动，每天重复做10次，MM们坚持下来，可以帮助MM们减去大腿上的肥肉。睡前减肥运动睡前减肥运动4膝靠胸这个睡前减肥运动主要在床上进行，具体动作步骤如下： 首先，MM们仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿；然后慢慢地把膝盖拉向胸前，腿部有拉伸感即可，动作保持8秒。PS：如果MM们想得到更加好的减肥效果，可在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢，动作保持8秒钟后，换另一只腿，每条腿各做3次。睡前减肥运动睡前减肥运动5猫式伸展最后一个睡前减肥运动，主要步骤如下：首先跪在床上，双手撑着床板；收腹，头往下，使身体形成圆形即可，深呼吸3次；放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸；重复做3遍。这个动作就可缓解腰部的酸痛与疲倦。5妆品网：ht
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