21天疗法减肥促进表.xls

日日期期早早点点午午饭饭 5月10日 第一杯水 6 30 排毒又养颜 第二杯水 8 30 体贴又健康 第三杯水 11 00 解乏又放松 第四杯水 12 50 减负又减肥 第五杯水 15 00 提神又醒脑 5月11日 第一杯水 6 30 排毒又养颜 第二杯水 8 30 体贴又健康 第三杯水 11 00 解乏又放松 第四杯水 12 50 减负又减肥 第五杯水 15 00 提神又醒脑 5月12日 第一杯水 6 30 排毒又养颜 第二杯水 8 30 体贴又健康 第三杯水 11 00 解乏又放松 第四杯水 12 50 减负又减肥 第五杯水 15 00 提神又醒脑 5月13日 5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 说说明明 严严格格执执行行2121天天后后一一般般减减少少体体重重1515斤斤左左右右 如如果果不不到到2121天天就就达达到到自自己己的的理理想想体体重重 可可提提前前结结束束 进进入入正正常常饮饮食食 切切记记不不可可再再暴暴食食 只只要要均均衡衡饮饮食食就就能能维维持持体体重重 如如有有回回升升可可2 2个个月月后后再再次次进进行行此此法法 晚晚饭饭运运动动 第六杯水 17 30 消化又吸收 第七杯水 22 00 解毒 排泄 消化增进血 液循环 第六杯水 17 30 消化又吸收 第七杯水 22 00 解毒 排泄 消化增进血 液循环 第六杯水 17 30 消化又吸收 第七杯水 22 00 解毒 排泄 消化增进血 液循环 说说明明 严严格格执执行行2121天天后后一一般般减减少少体体重重1515斤斤左左右右 如如果果不不到到2121天天就就达达到到自自己己的的理理想想体体重重 可可提提前前结结束束 进进入入正正常常饮饮食食 切切记记不不可可再再暴暴食食 只只要要均均衡衡饮饮食食就就能能维维持持体体重重 如如有有回回升升可可2 2个个月月后后再再次次进进行行此此法法 体体重重腰腰围围臀臀围围 大大腿腿围围 第一阶段断食疗法 注 完全禁食 只饮水 排毒阶段 可以用蜂蜜水 此阶段的 特征是 刻意 不自然 你需要十分刻意提醒自己改变 而你 也会觉得有些不自然 不舒服 1 建议从经期结束后第二或第三 天开始实行第一阶段 每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度 左右的淡盐水 加盐量不要超过2g 小口小口喝下 就像是吃 早餐一样 一是为了补充水份 二是为了促进肠胃蠕动 进一步 排毒 需要提醒大家 一旦禁食千万不可以吃饭 因为肠胃是脆 弱的 会造成不良反应 坚持住 第二阶段 中8天 蔬菜水果餐 不可过量 注 禁食主食 脂肪和甜食类 消脂阶段 此阶段的特征是 刻意 自然 你已经觉得比较 自然 比较舒服了 但是一不留意 你还会回复到从前 因此 你还需要刻意提醒自己改变 第三阶段 后10天 可正常饮食 注 饭量是6成饱 睡觉前5小时不进任 何食物 这一阶段被称为 习惯的稳定期 一旦跨入此阶段 你已经完成了自我改造 这项习惯 1 就已经成为你生命中的一 个有机组成部分 它会自然而然地为你 效劳 说说明明 严严格格执执行行2121天天后后一一般般减减少少体体重重1515斤斤左左右右 如如果果不不到到2121天天就就达达到到自自己己的的理理想想体体重重 可可提提前前结结束束 进进入入正正常常饮饮食食 切切记记不不可可再再暴暴食食 只只要要均均衡衡饮饮食食就就能能维维持持体体重重 如如有有回回升升可可2 2个个月月后后再再次次进进行行此此法法 第三阶段 后10天 可正常饮食 注 饭量是6成饱 睡觉前5小时不