简述怎样打好形意母拳的劈拳劲.doc

简述怎样打好形意母拳的劈拳劲三体势是形意拳的母式。劈拳是形意拳的母拳。形意拳是实实在在的击打搏斗抬手就杀人的功夫，练习形意拳首重扎实基础。没有三年桩，是不能明白骨架结构中点力外放与整体关系之间的意义的。骨骼的接骨斗榫，在三体势的静态整体到劈拳的动态行走中，怎样体现点力外放，而不破坏结构的均整？就是练习劈拳的意义。首先，三体势的静态功夫。第一，三体势一站就要把骨骼的骨架接骨斗榫。第二，身体上的六筋十二条调动出来。第三，分化出筋力，骨力，气力，肌肉的动力，神经末梢的感触力。第四，五脏中的神魂意魄志分化为在意念包裹下的神志，魂魄的阴阳组合与外在体现。【真正教授学问的师傅会给徒弟讲解这些基本知识的。如果连这些都不讲？或许现在一些自称老师的人自己都不懂。或出于各种原因，让学子们自己去悟，万人不会出一成者。还奢谈继承发扬？这就是武术变为舞蹈之根本之所在。】再者，讲劈拳的动作，一动是有讲究的。【有传授字诀】第一，阴阳开合16字诀。开法四个字，拍扑撞按。合法四个字，捻转搓拉。身法四个字，顶橛硬犟。动法四个字，头打身碰。16字合一方为一动。第二，点力外放讲八个字。点，按，钩，挂，搓，拿，抓，闭。不沾点时要有点，沾点之时要断点。断点之时分筋错骨拿脉闭气任自由。以上是形意拳劈拳的点滴。劈拳练的是什么？为什么老人常说；劈拳一练走十年。劈拳通，功轻松。五行拳初学小窍门一、劈拳：对于初学形意拳的朋友来说，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。所以写了这篇小文，算是给初学者的一份礼物，但是因为自己学力尚浅，所以个中桀误想来难免，还请各位老师方家不吝指正。1、拧腕：初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。垫步钻拳时（以左步左手在前为例，下同），左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下（此时极度拧裹）。手握成正拳更能体会裹钻的劲力（握正拳时，注意小指自然蜷缩即可）上步劈拳时，右手在经过左拳之前也是极度拧裹（即小指朝上），两拳拳背相擦再翻转成劈拳定式劈下（也要非强求拳背全面积相擦，小指一侧即可）。练习劈拳的第一步，要能在三尖照、手脚齐到、全身放松自然的状态下先达到拧腕的要求，劈拳的要领就应该不会有很大的差错了。2、裹肘：在拧腕练习一段时间后，自然的加入裹肘的练习方法，即在拧腕时，肘部也向自身的中线拧裹，左钻拳定式时，左肘大致正对自己心窝。其实就是拧腕的力度又加大了而已。其余同上。拧腕和裹肘的练习对应着前贤所说的“明劲在手，暗劲在肘”，拧腕阶段练习时手脚应当尽量放长远，以求开阔，自裹肘之后，自然劲力返缩。前贤孙存周说“我不懂什么缠丝劲，我就知道一个里裹外翻”想来就是这个道理，家师说：“五行拳就是拧小臂”。意思大概也相差不远。附言：1、初学者最好每天早晚各一百个劈拳，不宜过少，以免训练量不过，以后逐渐增加，至半年后增至早晚五百个（以我个人总结来看，五百个大致在一个小时多些）。此后可以加学崩拳。2、不推荐一开始即站三体式，本门也历来不长时间站三体式，只在每个劈拳定式后有大概一分钟的静立，个人看法初学者不必拘泥。3、不要一开始就思索发什么劲力，只要拧腕裹肘要领作对，自然会体会劈拳劲力，自然可锻炼出劲力。经过一段时间拧腕卷肘的劈拳练习后，可以注意呼吸和手足对争的细节。劈拳窍门二：前手钻出后，垫步尽量放大，不要急于跟步劈拳，略定一下式子，体察一下，在做此钻手的时候吸气是否已经自然从胸式呼吸变成了腹式呼吸。如果达成可以恭喜一下，每见多年研习形意拳的呼吸还是胸式，几乎与常人无异，这就不能算入形意拳门户了，因为“挺胸、努气、拙力”是三害，胸式呼吸极其可能造成挺胸、努气的情况，而一旦挺胸努气则身体劲力就不再整齐了。形意拳初练时，拧腕卷肘可算是形正的一些要求，到架势合一后，就自然气顺。至此骨缝节节对正，内外初步合一，就是形意拳所说的易骨阶段了。前者已经说了劈拳的小窍门，算是抛砖引玉了，现在再抛四块砖，算是对兄弟们交代齐活了。一、崩拳：崩拳，老拳称之为“一气伸缩”，伸缩不是单纯两支胳膊一伸一缩，伸缩首先在肩膀，肩胛，背部。初学可用的小窍门方法如下1、手臂握拳自然伸直，到无法伸长的地步，然后身体重心不动，肩膀向前探出下沉。一探一沉同步进行，体会出胳膊真像一支箭，不能自己发力的箭，全靠肩背向前探沉发出的感觉。2、跨步上前直冲的时候，越大越好。一开始手臂不要拧，就是拳眼朝上的正拳。为了体会肩胯的切合程度，一开始推荐拗步崩拳，这样肩膀前探，和异侧胯的内缩便成合力。3、肩膀伸缩的频率要一致，一肩探出一肩缩回，都要下沉（有些前辈坐在椅子上打崩拳能把椅子坐断，应该就是力往下发，打出的结果吧）肩膀的探沉算是熊膀的意思。随手击出而能摧枯拉朽者，熊膀力也。二、钻拳钻拳类似一半的劈拳，其实又不全是一半的劈拳，在劈拳的小窍门里，我说了注意极度的拧腕卷肘，在这里不是全然合用，钻拳拳心向自己就够了，注意在肘和腰上，小窍门如下：1、钻拳时前手腕部不动，肘部自觉地向自己中线合进，带动手腕外翻成钻拳时，定时要能感受一点腰部被肘带动的感觉，好像身子有点偏身而进的架势，钻拳练肾可能就是腰肘同动的结果吧2、钻拳手部自然松握，不可自行握紧。进步的时候轻进。犹如天寒地冻，老鸡出腿，出了又怕冻着想收回来一样。电闪雷鸣不及掩耳者，肘部封堵出击，身手合一，则钻拳技艺。三、炮拳炮拳最烈，全身同动，运动量最大，故而强心效果最佳，今人误以为只有内养才是王道，那是误了，强和壮是两回事，离了强，虽壮而不烈；离了壮，虽强而不久。炮拳的小窍门如下：1、初学左手的架肘最好阔大些，体会两膀舒张的感觉。2、后座力一定要有四、横拳横拳最为难练，一是拳劲，一是步伐。所以小窍门专讲这个。1、想象自己的胳膊是条毛巾，出手的时候肩膀和腕相互拧2、步子一开始小些，左右晃胯，自由自在的晃胯。定步劈拳人生很神奇，不知道在哪里会重逢。三五天不短，十年八年不长，岁月似快刀，刀刀催人老。因所练形意属李存义一系（李存义-王子翙-阎忠旗-吕鸣捷-本人），得到一系同门消息倍感欣慰，前段时间到定兴见到了同门师兄及师叔伯，甚为高兴，就如见到久别的亲人。其中包括“定兴三李”的后人，李洪钟师兄。尤为高兴的是自李师兄处得到了久未见面的刘连发师傅的信息。我的传统武术启蒙在97、98年的样子，学孙氏太极拳，当年在老家望都孙氏太极拳研究会结识的刘师傅，形意拳非常好，如果喜欢形意（真正学形意是05年前后的事）的话，还是当年就植根于心了吧。你说巧不巧，人生就是多奇遇，刘师傅家也安在了石家庄，一连系见了面。一晃十三年，真是弹指间，不胜感慨！见面后还真如昨天刚见过面的感觉，没丝毫陌生，一如当年的刘师傅，热情、豪爽、平易近人。刘师傅形意拳学自于“定兴三李”老三李子阳的徒弟（名字未记住），论辈份我应该叫刘师傅师叔。刘师傅酷好武术，真诚不保守，见面就谈到了许多闻所未闻的内家不传之秘。刘师傅说，“练形意拳讲缘分”还说“有人练了一辈子，就是与形意拳无缘，有人几个月就有了感觉。三个月完全应该找到感觉。”这大概就是内家拳所谓的“拳感”吧，也就是说的缘分。刘师傅的意思与形意拳真正结缘丹田上应该有感觉，主要是丹田处有股热的感觉（当时还说了其他现象）、充实的感觉，有了后要抓住不放勤加练习。找到感觉后是神清气爽倍感有力，还不饿、不累。主要是感觉太难求，或者有了、找到了，又因为喝酒、心情、身体原因（房事等）一下丢了的情况太常见了，有时候半年找不回来，甚至一生也找不回来的也有。刘师傅传了我们桩法，混元桩、三体