学习心理学知识顺利度过“第一适应期”.doc

心理教育专题讲座第一专题 学习心理学知识顺利度过“第一适应期”目的要求：通过教育，使新兵掌握一定的心理学基础知识，能正确认识和判断新训生活中出现的诸多新情况、新问题，提高心理适应能力，顺利度过第一适应期。内容提要：一、入伍适应的主要内容；二、心理适应的基本规律；三、消除适应障碍的基本方法。亲爱的新战友，欢迎你们，来到了我们部队这个大家庭！你们的到来，为部队增添了新鲜血液，为我们带来了新的气息和活力，我也相信你们一定能用自己的辛勤和汗水在部队干出一番成绩，为父母和家乡增光添彩！我知道，我们许多新战友在参军入伍前，对橄榄绿色的警营充满了憧憬：绿色军装刚中有柔，绿色方阵威武雄壮，绿色生活绚丽多彩，绿色人生充满希望手持钢枪，站在国徽下,五星红旗伴随着朝阳冉冉升起；拼搏沙场，征战天山黄河城镇山乡，看祖国建设日新月异；勇擒歹徒，一枪毙敌显我英雄本色对未来，更是充满着遐想：有的想当部队指挥员，有的想当汽车驾驶员，有的想当军旅作家，有的想考军校，还有的想当厨师。总之，每个人都是带着自己的理想、抱负来到警营，希望在这片沃土上耕耘、播种，创造自己幸福美好的明天。我为大家的这些想法喝彩，我也衷心地祝愿大家心想事成，能在参军入伍的岁月里实现自己的理想抱负，早日成为一名优秀的现代武警战士。俗话说得好，吃得苦中苦，方为人上人。想象与现实之间终归是有差距的。我们可能会发现，警营里的一切并不像我们想象的那样新奇刺激，而是平平淡淡，普普通通。学习教育、整理卫生、队列训练，天天都是老一套；训练执勤、摸爬滚打、擒拿格斗很刺激，天天练就觉得乏味了；我们入伍前觉得很自然、很普通的一些事，部队却要“横加干涉”，这也不准，那也不行。这时候，我们有一部分同志就会产生困惑了：这就是部队吗？警营生活为什么与自己原来的想象不一样呢？有的人可能会感到非常苦恼，甚至会后悔来当兵。同志们，不必困惑，更不必后悔。当兵的都是这样一步步走过来的。难道你穿上了这身绿军装，就从一个地方青年转变成一名合格的武警战士了？就自然而然具备了武警战士的一切技能和素质了？这显然是笑话。在这个从地方青年到合格武警战士的蜕变过程中，部队严格的管理、训练、教育，起到了至关重要的作用，当然我们心理上的适应也是一个重要的方面。大家都是刚入伍，起点可以说是完全一样，也都有着几乎差不多同样强烈的进取心。为什么有的工作、学习、训练非常突出，觉得如鱼得水；有的觉得是在痛苦的忍受，是在活受罪；有的甚至产生了强烈的厌烦心理呢？这就有一个能否良好适应的问题。为了大家能更好地学习、工作和生活，我们这一课就来学习一下心理适应的基本规律，从而能正确判断和认识所面临的新情况、新问题，提高心理适应能力，确保顺利度过适应期，走好自己的警营之路。一、入伍适应的主要内容入伍这么多天了，我们应该已经听到干部和新训班长经常挂在嘴边的一个新名词，“第一适应期”。它是指入伍到新训结束的一段时期，是新战友身体、心理逐步适应警营生活，养成良好生活、工作习惯的一段时期。“第一适应期”是为今后的工作、生活、训练、执勤打下良好基础的阶段，也就是我们现在所处的阶段。那么在“第一适应期”里我们都要面临哪些方面的适应问题呢？（一）环境的适应新战友面临的第一大变化就是环境的变化，从中小城市、农村入伍到大城市，从打城市入伍到边远地区；从北方到南方，从南方到北方。能不能适应新环境，就成了新战士的第一挑战。1、自然环境的适应警营内外是广大官兵生活中的重要场所，对警营以及周围环境的熟悉和充分了解，决定了能否在这个环境中自如地生活、学习和训练。有的新兵入伍后能主动熟悉警营内的环境，在短期内就能很快适应新环境，这样在办理各种问题时就会比别人更顺利，更节省时间，更有效率，而且还可以给那些周围环境部熟悉的战士指点和帮助。与此相反，一部分新战士刚到新的环境中，非常谨慎、胆怯，缺少方向感，生怕走错地方，走错路，又不好意思向别人求援，所以尽量少走动，少说话，遇事总是跟在别人后面。对新环境适应快的同志，能很快成为班里的重要人物，与干部、班长、老兵接触多，掌握的信息多，锻炼的机会多，能力提高的也就快，自信心也自然地迅速建立起来了。2、人际环境的适应入伍之前，有的新战士生活很简单，生活的事情多数由家长代替处理，成了处理人际关系能力的低能儿。进入警营后，人际关系的类型、交往方式都相应地发生了改变，缺失了家长的依赖，还能否处理好与战友之间的关系，就成为一个关键问题。有的战士会因为不能处理好与战友的关系而陷入深深的苦恼之中，重的会出现严重的失眠等症状，导致这种状况的原因主要是由于一个班，一个集体中的战士分别来自于不同的地方，不同的家庭，他们在许多方面都存在着明显的差异。首先是思想观念、价值取向的不同。有的人看重能力，有的人看重品行，有的人对别人抱着一种友善的心理，有的人对别人抱着一种不信任的态度，有的人追求事业的成就，有的人追求人际关系的和谐，这样在遇到实际问题时不同的观点常常发生冲突，行为的倾向性也有不同，争论甚至争吵都难免时常发生。其次，跨进警营的绝大数新战士，由于考学、转士官、学驾驶等一些利益关系，都存在相互竞争的心理，或者害怕落后于别人而有一种紧张感，心理压力很大，由于机会并不给予每个人，所以嫉妒、不公平感就造成更多的人际关系紧张。另外，生活方式、生活习惯的不同也是新兵人际适应的一个障碍，最明显的就是南北方的差异。南方人相对谨慎、细心，北方人则更直率、坦诚；南方人爱吃辣的、爱吃米饭，北方人不喜欢吃辣，而爱吃面食，虽然各自有各自的饮食喜好，但来到部队要同吃一锅饭，同举一杆旗，都必须适应新的环境，在适应的过程中难免又会发生矛盾和冲突。3、语言环境的适应新兵都来自五湖四海，如果会讲普通话还好说，但由于部分地区基础教育薄弱，新兵入伍都不习惯或不会讲普通话，这样不仅影响与人交往，而且还会影响到其它更广泛的领域。要想迅速适应新的语言环境，必须不断学习，有的新兵怕别人笑话，就尽量少说话，结果是既影响信息交流，又影响人际交往，作为武警部队来说做的都是地方工作，与当地老百姓打交道是常事特别是必须学会听当地话，会与当地人相互语言交流，否则就会影响到部队工作任务的圆满完成。（二）生活的适应有的新战士在入伍前，生活上的事大多数由父母包办代替，比如洗衣、折被、打洗脸水之类的是都由家长代劳，进入警营后，不但对生活习惯的要求比在家里严格的多，而且没有了父母、长辈的悉心照料，真正的独立生活开始了。（三）心理的适应许多新战士在家里是家长的宠爱对象，然而在警营里还想保持自己的地位，重现自己“辉煌的过去”就不太现实了。在家里的时候，很多的都有自己的床，自己的写字桌，自己的电脑甚至是自己的网线，周围邻居都不是很熟，没有一起玩耍的发小，十多年来你不得不反复回味着孤独。今天，你迈入了绿色的警营，十多个人同住在一个宿舍里，每个人都有自己的生活习惯，90后的你们每个人都个性张扬，你的心理能否适应，你能否和大家相处融洽呢？你们的父母在千里之外为你们牵挂着。那么，我们都会经历哪些心理上的考验呢？ 1、生活习惯改变带来的焦虑心理。大家入伍前生活经历各不相同，生活习惯也各不相同，来到部队之后，面对部队统一而严格的生活作息制度，难免有所不适应。原来正是睡懒觉的时候，现在六点就要起床；原来正是玩游戏、看电视，和朋友们玩的时候，现在晚上八、九点就熄灯上床了；原来的生活很随意，现在却是一遍遍地整内务、反反复复走队列；更不要说气候的不同，饮食上的不合口味，洗澡、理发、打电话上网等的不方便枯燥乏味的新训生活与入伍前大家以自我为中心的生活相比，真的是太不一样了。这些生活习惯的改变，不是我们一下子就能很好适应的，我们的身体心理由于一时接受不了这种变化，可能会觉得不如意，会产生焦虑、烦躁的心理反应。2、管理严格带来的紧张心理。新训生活节奏快，“两眼一睁，忙到熄灯；两眼一闭，提高警惕”。从早晨起床到晚上熄灯，各项活动和课目一环扣一环。仿佛一台高速运转的机器，我们就犹如机器上一个一个的零部件，根本没有自己思考、反应的余地，一个环节跟不上，就会带来一连串的问题。从被子的叠放、物品的摆放、内务的设置，到坐、立、行，都有一定的规矩。新训队严格的纪律，无时不在的日常养成，对于我们刚入伍的新同志来说，是个很大的挑战，也是我们能否适应新训生活的良好开端。在这个过程中，我们感受到的最大问题是心理高度紧张，大家会觉得一刻也不敢放松，时时有规矩在约束自己，处处有制度在管控自己。3、军事训练带来的疲劳心理。部队是国家武装力量的重要组成部分，既然是武装力量，就要求我们具备优良的军事素质。三个月的新训生活，是我们军旅生活的开端。从一开始就开好头、起好步，打好基础，是顺利完成各项任务的基本保证。从现在开始，各种训练已经接踵而来。站军姿、三大步法、擒敌拳、军事体操和体能训练等是我们训练的主要课目。从不会到会，从会到精通，这些高强度的军事训练会带来我们身体的劳累。当体力的不支和完不成动作的担心结合在一起就会产生一定程度的疲劳心理，这时有的同志甚至会对训练产生厌恶感和害怕心理，想方设法逃避训练。4、离开亲朋带来的孤独心理。我们大家都是十八九岁，正处在心理上的断乳期，这个时期本身就带有成长的苦痛。加之入伍前，大家的生活基本由父母负责，我们衣来伸手、饭来张口惯了，更有些同志是第一次离开父母独立生活。走进警营后，温馨的家庭环境离自己远了，熟悉的同学朋友也天各一方，什么事都需要靠自己来处理解决。当夜深人静时，难免会不想家，特别是当遇到了挫折，受到了委屈，过年过节时，这种念头就愈发强烈。如果我们一时不具备独立生活能力和一定的心理承受能力，就可能会带来心理上的孤独、失落，甚至会引发身体上的病痛。二、心理适应的基本规律生物学家达尔文有句名言：物竞天择，适者生存。个人生活在社会中，也只有适应社会环境才能生存、发展，开创属于自己的事业。我们常说，人不能靠社会来适应自己，而应该努力去适应社会。那么，什么是适应呢？心理适应有什么基本规律呢？我们都有这样的生活体会，在一个环境中呆久了，你对周围的人和物会觉得很习惯、很顺手，这个习惯、顺手，就是适应；当生活环境突然改变了，或者说你到了一个新的环境中，你会觉得很不习惯，很不顺手，觉得仿佛无从下手，这种情况就是不适应；而当过了一段时间后，当你熟悉了新的环境，你又会觉得习惯了，这时候你就完成了新的适应。这个从适应到不适应，再到新的适应的过程，就是今天我们要探讨的适应问题，我们的目的就是怎样通过有意识地心理调节来缩短这个过程。参军入伍，是生活环境的一个巨大改变，我们要做的就是调动自己的心理调适机制发生作用，主动调整自己，尽快使自己的心理状态适应部队新的生活环境。（一）旧的生活方式与新环境的不协调每个人入伍后都想尽快成为一名合格的武警战士，都想早日如鱼得水、潇洒自如地工作生活。但是，我们的人虽然到了部队，我们的身体、心理却还在习惯着原来的生活方式。我们会发现自己在生理、心理等方面与部队的要求还有很大的差距，短时间内适应还不能顺利实现。我们有着尽快适应的想法，我们在时时强迫着自己。但是，这种不习惯、不适应是一种自然现象，它不会因为我们不喜欢它就不出现，也不会因为我们讨厌它就快速离去，它总要持续一段时间。这时候，我们会觉得时间特别不容易把握，不知道自己下一分钟会被安排做什么；身体特别容易疲劳，这也酸、那也疼；自己突然变笨了，非常简单的小事情也做不好；努力竖着自己的耳朵，生怕听不到领导的命令；根本没有自己可以自由支配的时间，自己的兴趣爱好只好放到一边整个人陷入矛盾、紧张和无序中。这个过程的长短，程度的强弱，会因人而异，但或多或少都会出现，这就是不适应。（二）心理调适这个时候，大家不必紧张，也不必恐慌。不管你有没有意识到，你的心理调适机能其实正在发生作用。心理调适是我们的心理机能在面对新的情况，用旧的方式方法尝试解决问题失败时，主动寻找一种新的能够解决问题的方式方法的一种作用。当我们没有意识到时，它会在我们的潜意识中默默地运行。这个时候，它发挥作用的过程可能会比较缓慢，也就是说，你适应的过程可能会比较长；当我们意识到这个问题，积极主动的运用它的时候，它发挥作用的过程就会相对快捷，也就是说，你适应的过程可能会比较短。（三）心理适应当经过一段时间后，我们大多数人都会觉得自己已经习惯了部队的生活。我们会发现，原来部队生活也是有很多规律的：什么时间该做什么，该做到什么标准，早就给我规定好了；我们的身体似乎也已经习惯了站军姿、走队列，虽然还是不很舒服，但不再有那么多酸痛了；干部和新训班长也不会无缘无故把我找去教训一顿；原来也能找到一些属于自己自由支配的闲暇，虽然不是很多恭喜你，我的新战友，你已经初步适应了。从心理学的角度看，适应的标准就是减轻或消除紧张。大家找到了正确的解决办法，身体、心理能与生活节奏保持和谐一致，就达到了在新环境中的心理重新适应，也就能在新环境中愉快地工作和生活了。心理适应的规律告诉我们，当面对不适应时，要积极寻求成功解决问题的方法；尚未找到有效的方法时，也要保持一种积极的心理状态。适应要有一个过程，有的人需要的时间短一些，有的人需要的时间长一些。入伍到了新的环境，受领新的任务，出现心理不适应是正常的，只要大家明白我们刚才说的道理，努力消除不适心理，尽力严格要求自己，保持积极、健康的心态，就能够很好的适应环境、条件的变化。适应是人人都能够做到的，也是能够做好的。三、消除适应障碍的基本方法亲爱的新战友，当以上这些或是其他的心理问题出现的时候，当你愁苦、烦闷的时候，千万不要担心，更不要做出与部队的要求不相符的事情来。这只是一时的现象，每个当兵的人都是从这样的阶段走过来的。如果因为一时不能适当调整自己的心态，一时冲动而做出一些出格的事情，像耍脾气、闹情绪甚至打退堂鼓当了逃兵，就会受到部队纪律的惩处，追悔莫及。要想成为一名合格的武警战士，就要勇于接受生活的挑战，在一时的不适应面前，要树立强烈的自信心，勇于向自己发起挑战，要敢于对自己说“我行”。树立自信心，坚定我能行的观念，是我们走好警营第一步的关键。自信心的确立能充分挖掘我们自身的潜能，改变原有的思维方式和行为习惯，进而提高自身对警营环境的适应能力。1、在艰苦的生活环境中磨练自己。越是艰苦的生活环境，越能磨练我们的意志。那么怎样才能尽快适应新训的艰苦生活呢？首先，要有吃苦的心理准备。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。艰苦的生活是一种考验，更是一种激励和促进。大家应当端正入伍动机，将其调整到来部队是来受教育、受锻炼的，是为了全面提高素质的想法上来，确立对部队和个人都有利的切实可行的目标。一旦我们树立了磨练自己的想法，那么生活习惯的不同，饮食的差异，生活条件的低劣，就不会影响或是说很少影响我们参加新训生活的情绪。我们对新训生活将要面对的艰难困苦要有充分的心理准备。心理准备充分，适应能力就强；心理准备缺乏，适应就很困难。充分的心理准备是适应艰苦生活的前提和保证。其次，要以苦为乐。每逢重大节日，天安门前国旗护卫队那矫健的步伐，威武的警姿，都会成为人们关注的焦点，引来无数惊羡的目光，可有谁知道风光的背后是常人难以忍受的生理和心理训练？没有苦就没有甜，没有付出就没有收获。我们要树立革命的乐观主义精神，发扬以苦为乐，苦中作乐的精神。正是艰苦的磨练使他们具备了常人难以具备的优秀素质，每年国旗护卫队退伍的老兵都会成为许多大公司青睐的对象。从锻炼人的意志、品格来说，吃苦不是坏事。“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”。每一个立志成才的人，都要以苦为乐，愉快地接受人生的磨练。2、在严格的管理中约束自己。有一首歌唱得好，“步调一致才能得胜利”，部队的战斗力，在很大程度上来自我们整齐划一的行动，来自我们令行禁止的规范作风。穿上这身橄榄绿，就意味着约束和服从，就要按照武警战士的规范要求自己。首先，尽快进入角色。生活中有许多角色，不同的角色需要不同的适应。所谓做什么就要像什么，卖什么就要吆喝什么。武警战士这个角色的行为规范与其他角色相比，最大的特点就在于令行禁止、纪律严明。所以，我们要时刻想着自己是一名武警战士而不是地方老百姓，要时刻想着自己是来接受特殊考验的而不是来混日子的。如果我们进入武警战士的角色，就不会觉得部队严格的纪律和条令条例的要求是额外的束缚、多余的限制，也就能够自觉接受部队严格的管理，进而愉快的在纪律下工作生活。其次，培养服从意识。服从是无条件地执行上级的命令，例如新训班长、新训干部等上级的命令。服从带有强制性特点，同意时要执行，不同意时也要执行；明白时要执行，不明白时也要执行。因为你是下级，不了解全局的情况，可能不理解上级首长的通盘考虑，所以不理解也要去执行。如果你有更好的想法，或者说确实感到自己的想法更正确，可以在执行命令的过程中向上级提出自己的建议；如果自己的建议不被上级所采纳，个人应该无条件地服从上级的命令。服从还意味着想尽一切办法达到要求。班长要求你整理好个人内务，你就要把被子叠得有角有楞，一遍不行就叠第二遍。服从还包括服从条令条例和各项规章制度。条令条例、规章制度是部队战斗力的重要保证。只有在遵守条令条例和规章制度的前提下，才有机会展示自己的能力，挖掘自身的潜能。“无以规矩，不成方圆”，如果没有服从意识，就无法适应紧张生活。第三，学会有序地生活。适应新环境的过程，就是对新环境、新生活习惯逐步熟悉的过程。对新训生活感到紧张，一时难以适应，很重要的原因是对部队生活不熟悉造成的。大家要善于掌握部队一日生活规律，掌握一日生活制度，在稳中求快，在紧张中求放松，学会做时间的主人，根据部队的规定科学安排自己的日常生活，养成尽可能在限定时间内完成任务的良好习惯，使自己在感觉上减轻紧张的程度；加强技能、技巧的培养，学会部队生活的常识，尽快地熟练掌握各种生活的要领，做到忙而不乱，忙而有序，紧张心理就会慢慢消失。3、在军事训练中锻炼自己。“当兵不习武，不算尽义务，武艺练不精，不算合格兵。”军事训练是提高身体素质，完成执勤、处突任务的基础。首先，要意志坚定。奥运会跨栏冠军刘翔，从开始练习田径起，就有一个目标站在世界最高领奖台上。他为实现自己的目标，克服了无数困难，放弃了许多年青人的爱好，进行科学而超强度的训练，最终破了世界纪录，夺取了金牌，实现了中国人乃至亚洲人在径赛项目上的突破。像这样有明确的目的，自觉地采取行动，克服遇到的困难，实现目的的心理过程就是意志过程。适应的过程就是克服困难的过程，就是与自己斗争的过程。训练中，大家要始终保持克服困难的热情和信心，要科学训练，善于把训练中的较难课目化解为较易实现的小课目，由小到大，由易到难，在克服一个个小困难中逐步提高整体训练水平。在新训中，每一个目标的实现，都有一种对信心、勇气的强化作用，它会增强我们自身克服困难的力量。其次，要不怕出错。十八、九岁的我们正处在人生最好时期，身体健康，反应敏捷，接受能力快，只要有充足的磨练自己的信心，就一定会很快地适应严格的军事训练。当训练一有失误就停步不前，永远无法前进。缺乏自信、内向敏感的人往往把失误看得太重，为避免失误而不敢做事。其实，错误可以为我们提高训练成绩提供教训。训练中出现了错误动作，只要能及时总结为什么会犯错误、错在什么地方，认真吸取教训，下一次不再犯错，就是一种不可多得的收获。出了错，就会经历挫折，挫折是经验的积累，是知识的重要源泉。面对挫折时要提醒自己：“不要紧，从头干，情况肯定会好转。”第三，要循序渐进。俗话说，“冰冻三尺，非一日之寒”。训练成绩的提高，有一个日积月累的过程。“一口吃个胖子”的心理是不切实际的。要想在训练中有所收获，就必须脚踏实地、一步一个脚印，那种好高骛远的心理是不可取的。训练中更不能“三心二意”。有兴趣的课目就热情万丈，不感兴趣的就情绪低落。现代条件下的执勤、处突更加艰苦复杂，新军事变革对我们的能力素质提出了更高要求，只有平时多流汗，才能做到战时少流血、不流血，关键时刻才能拉得出、冲得上、打得赢。4、在生活自立中发展自己。来到部队，我们虽然生活在集体中，但要想立