中考细叮咛中考心理辅导课件

中考考前细叮咛江西吉安万安罗塘中学肖家荣 中考临近 我想就中考一些问题和大家谈一谈 一 考前心理及认识调整1 克服心理和生理难关 应考时 思想上不要把考场看成多么特别的地方 想一想我们都 身经百战 这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗 答题时 应遵循先易后难的规律 遇到难题时若已仔细读题三遍还没一点思路 就应跳过去做下一道 答题间隙也可看一看窗外景色 调节一下紧张的情绪 若一道题花了5分钟还做不出来 那就放弃 因为你不会 别人也不一定会 扔一道题没什么 最后当其他题目均已完成时 还可以换一个角度重读一遍该题 说不定会有 柳暗花明又一村 的可能呢 2 正确对待第一科考试 俗话说万事开头难 第一科考试 无论你考下来的自我感觉如何 过早的喜悦和泄气都是非常有害的 相信自己的实力和能力 马上转入后面的考试才是正确的策略 3 答题时的几个怎么办 解一道题时中途难住怎么办 有时 看似容易的题目 解到中途却被难住了 这时 应断然丢开 赶快改做其它题目 最后有多余时间再解决它 一时想不起来怎么办 有的题目并不难 甚至平时做过 但就是回想不出来 这可从与它有关联的时间 空间上接近的事物 或性质相似 形状相同的事物 或有因果关系 从属关系的事物开始回想 当二者选一拿不定主意时怎么办 一般而言 最先想起来的是正确答案 记住了的某件事总是一下子浮现在脑海 紧接着出现有脑海里的东西牵强附会的可能性比较大 遇到全然不懂的问题怎么办 要镇定不乱 战略上藐视它 如果其它题目都做好了就向它发起总攻 任何难题都不会超出所学知识的范围 首先想这道题跟学过的哪一类题有关 思考一下 这一内容大致在教科书的哪些章节 已知哪些条件 由这些条件可想到什么 再反过来思考 要回答这个问题 需要知道什么 这样思考 推理往往会 柳暗花明 有些试题貌似很难 其实平时已学过 只是改变了原来的形式 若能深入分析 其 庐山真面目 终会出现 有的同学做完试卷后 往往以为万无一失 得意洋洋 要么东张西望 要么闭目养神 要么提前交卷 这些做法均不妥 俗话说 不怕一万 就怕万一 因为答卷时过度紧张 容易产生疏忽或笔误 这就需要通过复查纠正 一般来说 每次考试 至少要留出10分钟左右的时间来复查 要检查标点与行文格式错误和明显的事实错误 如错字 错误结论或人物张冠李戴 有没有抄错了字母 符号等 要看题目是否有遗漏 答案是否正确 重审题目的要求 要仔细与原题对照 相比之下 晚间考间复习要困难一些 因为时间比中午长 所以 老师的责任就重起来了 有时候 老师就是要陪着同学们消磨时间 老师最好能陪着同学们进行复习 1 提一些简单的问题 比如某个公式定理和个别章节知识概要 2 对个别题进行点拨和启发 梳理解题思路 3 让同学们独立进行 把中考总复习里做过的题再看看 着重看看那些中档难的题目 二 考试前相关准备1 考试前一天下午到所在的考点看考场 到考点后要看好考场位置 厕所位置 洗手池位置 早晨学校活动处和学校集合地点 带少量钱以备急用 2 考试前一天晚上 准备好第二天考试用的物品 铅笔盒 去掉有字的纸片等 圆珠笔 要换好笔芯 铅笔削好 橡皮 圆规 三角尺 手绢或纸巾 清凉油等 每场考完后 准考证班主任都要收起来 晚饭后自习可将知识要点再温习一下 3 中考当天早晨 1 跟学校平时一样 跑跑步或做做操 应有良好的心理暗示 如 我很放松 今天一定能正常发挥 今天我很冷静 会考好的 2 可以浏览一下重要的概念 公式和定理 或记一些必须强记的数据 3 自信地前往考点 要暗示自己有信心 4 进考场前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过 可就近找个地方坐一会儿 或看一下笔记 再次浏览知识结构 设法避开聊天 5 见老师 问声好 以消除对监考老师的敬畏感 获得一种和谐的亲近感 三 考试期间注意事项到考场时间不宜过早或过晚 一般在考前20分钟左右为佳 太早了 与各种干扰因素接触过多 容易破坏良好的心理感觉 太晚了 开考后才进考场 往往出现慌张的感觉 1 临场考试对策1 稳定情绪 排除干扰 集中注意力 在考试全过程中这一点都是至关重要的 考生在拿到试卷后 不要急于阅读试题或答题 而要检查试卷是否有漏页 漏印 破损 字迹不清等问题 有问题的要立即报告监考老师 在指定位置规范填写姓名 准考证号 座位号 然后利用开考信号发出前的空余时间快速浏览试题 绝对不能在这个时候答题 2 答卷开始后 考生在答题时可按照个人的答题习惯先易后难 答题时要注意稳扎稳打 对绝对有把握的题目要确保拿满分 对有一定难度的题目要争取拿高分 对把握不大的题目则可暂时跳过 待做完其他题目后再作答 说不定解其他题后 有可能受到启发发现解答难题的途径 要特别重视前40分钟的高效 合理使用 考生的思维状态和能力 头脑的灵敏度和计算的准确率 在前40分钟都是最高的 建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想 一定要暂时放下 而应以可能的高速度 把有把握 较熟悉 解法思路明确的试题 不论顺序一口气写完 这段时间保证顺利解题 失误必然最少 得分最多 3 第1个30分钟 从头开始去做自以为困难的试题 不要在原思路下一味苦想 而应重新读题 认真分析已知条件 由于此时心中已有底了 还未被自以为的难题打击信心 未造成慌乱紧张 心理正常 在心情稳定的情况下 冷静思考 为思维灵感的出现创造了条件 此时很可能发现难题不难了 这段考试时间内 仍可把暂时无法求解的题目 再次放下 选难中之易者 从读题开始 改变思考角度 转化已知条件 深入探索这一命题 这使一部分难题又得以攻克 4 第2个30分钟 对仍未解出的题目做 死马当活马医 式的最后一搏 以决定应否放弃 如是选择题 考生可运用排除法或逆向思维法排除错误答案 剩下的答案即使一时难以定对错 也比胡乱填写的命中率要高 如果还不能确定答案就相信第一直觉 经验表明 最初直觉的答案往往准确性更高 对于一些问答题 即使不会做 也要把相关的知识点罗列上去 尽量不要留下空白 对于把握不大的题目 要善于从题目所给的材料中找到解题信息 5 最后10 20分钟是留做复查的 应把试卷看作是他人的 想方设法判断答案是否正确 尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去 那样将很难发现失误 修正答案要理由充分 似是而非 两个答案难于取舍时以不改为宜 切忌将正确答案改错 要检查过程是否严谨 所答与所问是否一致 一题两问的有无漏做 有无整页未答的情况 最后一项要检查姓名 座位号等是否按规定填好了 2 衣食住行用1 衣 中考前这段时间天气变化无常 提醒同学们要随着天气变化增减衣服 以免着凉 阴晴不定的时候最好带把伞 既防晒又遮雨 否则淋雨感冒 就会影响考场发挥了 心理学研究表明 穿着自己习惯的衣服 可以让人在紧张时产生亲切感和安全感 并能有效防止不良情绪产生 因此 考试那几天别穿以前没试过的新衣服 免得因为不合身或者不舒服影响情绪 打扮得精神点的去参加中考 2 食 清淡的饮食最适合考试 要记得吃太油腻或者刺激性强的食物 平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食 多吃了冰淇淋或冷饮 容易引起胃疼 还是少吃或者不吃为妙 如果可能的话 每天吃一两个水果 补充维生素 另外 进考场前一定要少喝水 3 住 考前休息很重要 好好休息并不意味着很早就要上床睡觉 根据以往考生的经验 太早上床反而容易失眠 考前按照我们平时习惯的时间上床休息就可以了 中午 晚上睡觉尽量不吹风扇 睡觉时尤其要注意避免腹部受凉 老师会陪睡 会给大家点好蚊香 4 行 同学们安排在二中考试 学校会统一安排坐车顺序和跟车教师 有序上下车 路上不要探头或伸出手臂 在路上各班安排人发歌 一路唱着歌去中考 5 用 出门考试之前 一定要检查物品是否准备齐全 应该带的是否都在 可以带块数学显示的电子表控制时间 以免看错时间 3 中考抢分的有效方法1 由正门进入考场 有助于提高士气 有助于稳定心态和情绪 试卷到手 首先填好个人资料 要按照考试要求 认真 准确 规范地填好准考证号码 姓名等相关内容 填写姓名 号码时要放慢速度 有助于进入答题状态 有助于思维活跃 倾听有关规则和注意事项 以免事后惹麻烦 2 先易后难 增强自信心 要先做基本题 即填空题 判断题 再做中档题 最后做综合题 或者先做自己擅长的题 最后再集中精力去做难题 3 力求准确 防止欲速不达 对答题速度的追求 应该建立在保证准确性的基础之上 如果对试题的要求 解答方案 解题步骤胸有成竹时 便可一气呵成 4 卷面整洁 不让扣分 5 尽量做完试题 分分必争 要做到会多少答多少 即使是没有把握也要敢于写 碰碰运气也无妨 敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数 6 时间很宝贵 掐表做政史 理化合卷 时间过半时 伸伸懒腰 略有停顿 恢复思维状态 每做完一题 略停几秒 一般3秒为宜 特别是综合题 题内的过渡更重要 7 审题别偷懒 用时别吝啬 先审题后作答 先易后难作答是基本法则 审题上多下些功夫 事半功倍 一定保持精力集中 对有的人来讲 先看问题 再阅读题目 效果会更好 作文要注意 标题 开头 结尾 字迹 时间最好用足50分钟 8 按要求答题 有的题目好像与平时见过的相同 其实不同 有的题目好像与平时见过的不同 其实是一样的 切忌犯经验主义的错误 同一内容不可能在同一试卷中考两次 同一类型可能出现 要准确找到命题者在题目中设计的 假象 和 陷阱 9 草稿要有条理 清晰 便于检查 发现问题检查时 可查过程 要冷静 认真 检查 要尽量变换思路 10 不轻易修改答案 第一次确定的答案往往是对的 简单的问题更容易出错 认真对待简单题目 是制胜的法宝 防止方法的错误 防止看错数字 字母 防止看错词句 四 临考的一周内做好以下几件事件 1 有计划的复习 尽管时间很短了 但就是只有一个小时 也要养成订计划的习惯 把每天复习功课的时间合理安排 不断梳理知识体系 考前看看近段时间所做试卷的错题 及时查漏补缺 防止复习忙忙乱乱 2 每天以中考的心态做试卷 有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了 临考前几天不做 看看就行了 这可能会导致考试时抓不住感觉 手生 影响发挥 我建议同学们每天以中考的心态做试卷 到中考时就会以平常心态做考卷 3 抓住最佳记忆时间 心理学研究证明 早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好 建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键 最重要的课程内容 特别是文科中的重点知识 4 轻松面对中考 从现在开始不再做难题 不再做新的题目 强化自己已掌握的知识 增强信心 每一个人掌握知识的程度不一样 中考的目标就不一样 只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功 临考前这些天 每天挺胸抬头快步走 有助于增强信心 5 增强信心 坚信我能行 自信是中考成功的第一秘诀 整体上缺乏学习自信 各门功课都会很差 哪一门功课上缺乏自信 哪一门功课成绩就会很差 长期的缺乏自信 就会自暴自弃 中考拼的是心态 尤其是考场心态 这是影响中考分数的第一因素 中考不仅是考学生的知识量 更是考学生的心理素质 在中考冲刺阶段 有效的心理指导能为考生顺利成功保驾护航 据调查 在影响中考成绩的10个最重要因素中 学习基础的重要性居第四位 而学习方法的重要性居第三位 考前心态的重要性居第二位 考场心态的重要性居第一位 不论是中考 还是平时学习 既要打好基础 又要有良好的学习方法 更要有良好的考前心态 绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张 这属于焦虑反应 是正常现象 适度紧张可以维持考生的兴奋性 增强学习的积极性和自觉性 提高注意力和反应速度等 心理学家研究发现 焦虑水平过低不能激起学习的积极性 但过强的动机表现为高度焦虑和紧张 反而引起学习效率的降低 学生患 考试焦虑症 与家长 老师的关系极为密切 如有的家长在孩子考试期间 比孩子还紧张 总担心孩子考得不理想 人为地使家庭充满紧张空气 这种做法不仅不会激励孩子学习 反而增加了孩子的焦虑 影响孩子的正常复习 因此 家长 老师和学生本人还是要保持一颗平常心 该干什么 就干什么 考试临近 同学们产生紧张焦虑的情绪在所难免 克服的办法一般是降低标准 如果焦虑不安的心情实在难以平静 也可以彻底放松一次 要么痛快玩一阵 要么大睡一觉 不用多长时间 这种躁动不安的心情就会慢慢地平静下来 长时间用脑之后 要松弛一下 千万不可强迫自己继续学习 不要把散步当作是浪费时间 即使是洗洗碗 值值日 扫扫地 也能使我们得以放松 保持良好的精神状