沐浴瘦身让你轻松瘦下来.doc_第1页
沐浴瘦身让你轻松瘦下来.doc_第2页
沐浴瘦身让你轻松瘦下来.doc_第3页
沐浴瘦身让你轻松瘦下来.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

沐浴瘦身让你轻松瘦下来治疗白癜风的方法 /health/bdf/ 闲下来时，泡个澡无疑是最舒服和享受的事情，在家享受沐浴的从容与舒适的同时你想过沐浴的目的是什么吗?想当然的回答是温暖身体，清除污垢，但仅仅是这样吗?其实，沐浴时结合温度、水压、浮力等各要素考虑，就能把沐浴变成富有创造性而又可达到美容瘦身功效的有益运动。 1、舒缓脖子和肩膀处的酸痛! 长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。 沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。 分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。 转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。 弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。 双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来!做5次。 轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。 2、塑造美好的胸型! 美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。 两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。 双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。 在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回 3、改善寒症，拥有良好睡眠! 不易入睡或睡眠浅，还有肩膀痛或腰痛等症状，这些都是寒症带来的烦恼。 针对寒症的基本沐浴法是温水中(39-40)的半身浴，而促进血液循环的温冷交替浴也是让身体从里到外变暖的好办法。 42-43左右的热水中，半身沐浴或腰以下沐浴3分钟。 离开浴盆，用冷水冲洗膝盖以下的部位10秒左右。以上两个动作反复做5回。半身浴结束后，用冷水冲洗膝盖以下反而不易感觉身体发冷，不妨一试。 4、塑造纤细有致的腰间曲线! 腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。 两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。 用43左右的热水冲洗一到两分钟，再用22左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。 5、消除腰部疼痛! 长期从事办公室工作或长时间站立，还有由寒症引起的腰痛，大多是由肌肉疲劳或血液运行不良引起的，推荐在39-40的温水中做20到30分钟的半身浴，再配合一些简单的运动。 但该方法不适用于腰部剧痛或腰间扭伤的人。 双手抓住浴盆边慢慢扭腰，只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。 两手分别放在浴盆边上
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 生活休闲

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论