健美操知识.doc

关于健美操考试用的1健美操起源于传统的_运动,是_一种.它通常采用_进行练习,是在_充足的情况下,以人体_提供能量的一种运动形式,其运动特征是_的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是_素质的基础.2健美操_年代初传到我国.3健美操的基本步伐_,_,_,_,_,_,_.4健身健美操练习一般持续_为宜5健身健美操的评分因素有_,_,和_.7健身健美操发展中最具代表性的人物_8健身健美操属于_运动9一般减肥训练的时间为_问答题1写出下列基本步伐的英文对照踏步 侧并步 一字步 曼步 侧交叉步 脚尖侧点迈步后屈腿 弹踢 并步跳开合跳 小马跳2健美操运动的特点和功能.3.10种六人操的队形最佳答案1.健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 2.健美操80年代初传到我国. 3.健美操的基本步伐踏步开合跳弹踢腿跳后踢腿跳吸腿跳踢腿跳弓步跳 4健身健美操练习一般持续1 小时左右为宜 5健身健美操的评分因素有 动作设计 音乐 队形与空间分 表演 7.健身健美操发展中最具代表性的人物简方达 8。健身健美操属于有氧运动 9。1 小时 健美操的特点 1、集健美和健身于一体 健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 2、鲜明的节奏感和韵律感 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。 3、动作的多变性和协调性 健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。 4、广泛的群众性 健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性. 功能 塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。 缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。 医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。 健美操专业考试题 1. 什么是形体训练？ 形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，适用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。 2. 形体美主要体现在哪三个方面？ 骨骼、肌肉、肤色 3. 形体训练的基本内容有哪些？ 形体训练的动作内容和方式是多种多样的，但其基本的内容离不开基本功训练和基本形态训练。 1基本姿态练习 2基本素质训练 3基本形态控制练习 4. 人体形态美的标准从哪三大方面来评判？ 人的体形美； 人的姿态美； 人的行为美。 5. 人体体形美的四大要素是哪些？ 1、均衡 2、对称 3、对比 4、曲线 6. 人体均衡是指什么？ 是指身体各部分的发育要符合一定的比例，还指身体的协调。 7曲线美是指什么？ 第一个含义是指流畅、鲜明、简洁。 第二个含义是指线条起伏对比恰到好处。 8 什么是人体姿态美？ 姿态美就是人体几种基本姿态所表现出来的静态和动态的美感。 包括站立、行走、坐卧三方面的美感。 9、形体基本素质训练有那些？ 静力性活动练习；控制能力练习；协调能力练习等。 10 人体肌肉一般分为几类？ 骨骼肌、平滑肌、心肌。 11、简述人体脂肪的作用 ： (1）供能、储存能量。（2）保温。（3）缓冲、防止受伤。（4）是细胞和身体某些物质的重要成分。 12、举出三例锻炼三角肌的基本方法 (1)直臂前平举 (2)哑铃直臂交替举 (3)直臂扩胸（除了发展三角肌还可以发展胸大肌） 13、胸大肌的锻炼的方法有哪些，举三例说明？ (1)仰卧推举 宽握距主要发达胸大肱肌两翼中、上部位置，使外侧宽阔 中握距主要发达胸肌外侧和下缘 窄握距可以锻炼胸部中间肌肉，也可以扩大胸部 (2)俯卧撑 (3）引体向上 14、肱二头肌的锻炼方法有哪些？举三例说明？ (1) 站立弯举（2）反握引体向上（3）俯卧撑（手指向内） 15、举出三例锻炼肱三头肌的基本方法 （1）哑铃头后屈伸（2）双臂仰卧支撑（3）哑铃屈臂后摆 16、如何锻炼背阔肌？举例说明 (1） 俯立划船（2）俯卧撑（3）宽握引体向上 17、女子练习器械有那些好处？ 增加一定的肌肉含量；使皮肤更加有弹性、有光泽；身材更加均称、减少发胖的可能性，达到塑身减脂的目的。 18、什么是健美操运动？ 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 19、健美操运动的特点有那些？ （1） 高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 20、健美操运动的分类 健身性健美操、竟技性健美操。 21、什么叫有氧练习?列举五项育运动 以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习 例如：长跑有氧健美操爬山长距离游泳体育舞蹈竟走等 22、有氧健身操的特点？ 是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 23、健美操运动根据其运动量分为哪三类？ 无冲击步低冲击步高冲击步24、健美操基本步伐的动作形式分为哪五大类？ 交替类迈步类点地类抬腿类双腿类。 25、健美操运动的功能？（1） 增进健康美（）塑造形体美（）缓解精神压力娱乐身心（）医疗保健 26、健美操运动的基本技术主要有哪些？ （1）落地技术（）弹动技术（）半蹲技术（）身体控制技术 27、例举不同风格的健美操： 一般性健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜珈健美操。 28、如何欣赏健美操 （1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。 （2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。 29、我们学习了哪七种低冲击步？ March Walk Easy Walk V step Mambo Grapevine Step touch 考试题目一、 填空题：分每题2分、 健美操比赛按人数区分有 (女子单人) 、 (男子单人) 、 (混合双人) 、 (三人（男女不限）) 和 (混合六人) 。、 单人、混合双人、三人竞赛场地面积为 (77平方米) ; 混合六人竞赛场面积为 (1010平方米) 地板或地毯 , 用 (5厘米) 宽黑色标志带做边线,标记带是场地的一部分.、 竞技健美操成套动作得分是由(艺术质量)分 、创造性加分（完成）分、（难度）分相加，从总分中减去难度裁判、视线员与（裁判长）减分为最后得分。、 竞技健美操成套动作必须包括（俯卧撑、倒地、旋腿与分切）（支撑与水平）（跳与跃）（柔韧与变化）各类难度动作各一个。（此题10分）、 完成裁判的评分是对难度动作在内的（全部）动作技术（完成）情况。他们期待着（完美）的完成，任何与完美之间的（偏差）都将予以（减分）、 难度裁判数出全部表演的（难度动作）的数量，并对最先完成的（12）个（难度动作）予以评分 二、选择题：分每题2分1、 集体自选动作至少包括几个不同队形变化。 (B ) A 4 B.6 C 8 D .1O E.122、国家教委于哪一年组织了首届全国大学生健美操比赛。( C)- A.1988 年 B.1990 年C.1991 年D.1992 年 E.11993 年3、国际健美操联合会的英文缩写（ D ） A（FIG） B（ANAC） C（IDEA） D(IAF) E(FISAF) 5、参加团体赛的队必须参加四项几套动作的比赛。（ B ） A.4 B.5 C.6 D .2 E .36、竞赛场地周围几米之内不得有广告。(B) A.2 米 B.3 米C.4 米7、有氧健美操基本步伐分为（C ）类。A.3 B .4 C .5 D .68、漫步属于哪（D ）类基本步伐 A双腿类 B点地类 C抬起类 D交替类9、侧交叉步属于（ B ）类基本步伐A双腿类 B迈步类 C抬起类 D交替类10、半蹲按冲击力分属于（ D ）运动形式A原始动作形式 B低冲击力形式 C高冲击力形式 D无冲击力形式 三、简答题：分每题分： 健美操运动的功能是什么？1） 增进健康美功能2） 塑造形体美功能3） 缓解精神压力，娱乐身心功能4） 医疗保健功能 5健身性健美操的特点？1）保持有氧代谢过程2）广泛的适应性3）注重个体差异4）健身的安全性 一、名词解释：（每题5分） 1、健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、 以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2、分掌：五指用力伸直张开。 3、振：身体某部位弹性屈伸或加速摆。 4、 健康教育：（见基础理论题库） 5、生活方式：（见基础理论题库） 6、体质：（见基础理论题库） 二、简答题：（每题8分） 1、健美操的特点？ 答1）具有健身、美体和健心的整体特征 2）具有鲜明的节奏感和韵律感 3）具有广泛的群众性