心理健康班会总结.doc

为响应校校工处、校大学生心理健康咨询中心的号召，为宣传心理健康知识，引导广大同学积极面对困难，以乐观的心态面对生活、学习，外国语学院093班班委决定与2011年5月27日在外语楼306教室，开展“阳光心态，乐观生活”的主题班会。一、 班级心理健康教育活动名称：外国语学院093班“阳光心态，乐观生活”主题班会二、班级心理健康活动主题（口号）：让快乐撑起你我的天空三、活动时间 2011年5月27日 11：00-11：40四、活动内容1、 参加对象：09外本3班全班同学2、 活动流程 我的重要五样 目的：让同学明白自己内心真正追求的东西。给每个人发一张小纸片，让每个同学写下人生中最重要的五样东西，由于人生发生变故，需要舍弃四样东西，请同学分享最后留下来的一样东西以及原因 目的：轻音乐缓和情绪 在同学们情绪有所波动后，为平缓大家的情绪。选择班得瑞的歌曲my ocean(我的海洋)以及变幻的风作为放松的曲子，让全体同学选一个舒适的方式坐着，或趴着或托腮。然后让所有同学闭上眼睛，开始播放音乐，边播放音乐边轻声朗读一段文字，让同学们在轻松的音乐中，在主持人的引导下，根据步骤放松身心，根据主持人的口令放松身心，结束后让同学分享感受。五、活动注意事项 周边环境需要安静，主持人要提醒同学们集中注意力 ，不可操之过急六、 设计思路 在“人生中最重要的五样东西”中需要同学进行适当的思考，甚至是思想上的斗争，还有可能产生相当大的感触，使同学们在情绪上有所波动，心境不如之前平静，而情绪波动后，主持人选择了一些可以舒缓情绪放松心情的音乐，同学们在优美柔和的音乐声中平和自己的心境，跟着主持人的吟读想象自己处在一个舒适的意境里，从而达到放松身心的效果。七、活动过程记录活动第一部分 给每位同学发一张小纸片，让每位同学写下自己人生中最重要的五样东西，告诉同学们一定要想好了再写，在此过程中一定要认真思考。写好后，告诉同学们，人生总是面临许多选择，而每一个选择我们又必须放弃一些东西，那么，现在请大家拿笔划掉一样东西，每个人生阶段我们都会经历不同的失去，20岁的我们失去了童真，30岁的我们失去了青春最后，我们留下了什么？请同学们做最后最艰难的决定，划掉五样东西中的四样，留下你认为最重要的东西，最后一个重要的环节就是请同学们分享经验。由于时间关系，我请了两位同学分享感受，她告诉大家，她划掉了包括爱情，金钱在内的四样东西，最后留下了亲情。她生活在一个多兄弟姐妹的家庭，从小生活艰苦，但她家人却十分爱她，用爱让她健康乐观的成长。她觉得人生中最重要的是亲情。如果失去了亲情，她的存在也毫无价值了，主持人：“树欲静而风不止，子欲养而亲不在”，他们的头发已有几根斑白，他们的眼角已有几条皱纹，他们的手掌有多厚的老茧，你们都看到了吗？另一位同学主动举手要求分享她的感受，她一站起来就非常深情地说“我最后留下来的是亲情。”说完就情不自禁地哭了，她说，家人教会她坚强伴着她成长，她觉得亲情很重要。此时，全班陷入沉思。最后主持人做总结。活动第二部分 舒缓心情 主持人播放班得瑞的轻音乐变幻的风，让同学们从一个舒服的姿势坐在椅子上，播放音乐后，全体同学闭眼，保持安静，听主持人朗读以下内容:我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。我呼吸变慢，变得轻松。心跳也慢，有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松；流到胃部，感到温暖轻松；最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西。我安然躺卧在大自然中，十分自在。（静默几分钟后结束）。音乐播放完毕，让同学分享感受，同学甲：我觉得较刚刚的激动情绪后，我的心情平静了许多，感到全身心都得到了放松。同学乙：我觉得很久没有如此放松了，感觉很好。主持人做总结：轻音乐可以让大家在紧张的学习中得到放松，特别推荐班得瑞的曲子变幻的风。活动第三部分：主持人提问：你们觉得自己现在过得快乐吗？引起不快乐的原因有哪些？主持人总结不快乐的原因（理论原因）。活动第四部分：主持人让大家分享班会感受，检验班会效果。八、活动总结本班人数30人，参加人数30人。同学们参加活动的积极性高，在活动过程中秩序很好。在人生中最重要的五样东西中听从主持人的口令，在第二个活动中能够按照主持人的要求做到保持安静，跟着主持人的口令走。在学生的投入程度上，同学们都十分配合主持人的工作，分享活动感受的时候十分积极，在谈到亲情的时候大家都非常感动，在享受音乐的过程中，大家也十分投入，全神贯注地享受音乐带给大家的平静与放松。在组织者方面，主持人善于调节现场气氛，能引导参与者投入活动中，并能调动同学们的积极性。下面，将从几点具体总结本次活动：1.本次活动使大家能认识到人生抉择的困难并选择自己内心真的想要的东西。我们大学生处于一个选择阶段，我们中有许多人为了爱情选择亲情或友情，为了学业忽略了健康，从第一个活动中，让大家认识到在人生道路上，我们必须学会取舍，学会选择对自己最重要的东西。同时也要有一种坚定的态度，要有果断的决定态度，很多时候，我们会因为犹豫而有所失去。作为一名大二学生，我们要面临许多选择，大学里最重要的是什么，每个人的选择都不一样，答案也当然不同。我们要选择准备考研呢，还是准备考证呢？这是一个艰难的选择。同时 ，同学们也因此受到启发。同学们分享感受时让大部分同学陷入了深深的思考中，大家意识到，亲情是人生中最重要的东西。很多时候我们因为忙碌忽略了对亲人的关心。我们在渐渐长大，他们在渐渐老去。这次活动同时也唤起我们对亲人的感恩，让我们更清楚的知道他们在我们心目中的位置，让我们思考今后的路，我们要如何去走。2.使大家在学习紧张之余，身心得到了一定的放松。通过选取班得瑞的轻音乐变幻的风，同时也选取一段令人放松的文章让大家体验，使大家在情绪波动后的心情得到抚慰。由于近段时间考试较多，班上同学都忙于复习，并没有太多的课余放松身心的时间，借此班会课的短短四十分钟，向提供大家一个从学习生活的繁忙中释放出来的机会，有助于提高同学们下一轮的冲刺复习效率。除此之外，选取一些轻音乐，同时也给喜欢轻音乐的同学提供了相应的资源。课后很多同学都问我班会上播放的是什么音乐，这也达到了推荐轻音乐放松的初衷，轻音乐可以帮助同学们缓解疲劳也可帮助一些失眠的同学慢慢消除失眠，让大家在紧张繁重的学习生活之余得到舒缓身心。3、在活动第三部分，本班同学通过反思自身不快乐因素来探究人不快乐的原因，最终让大家对快乐有了一个正确的认识，同时也摆正了自己的位置，消除了一些影响快乐的心理因素，让大家能真正思考快乐的源泉。这种提问加反思式的方式，将大家的思维回到自己身上，从而探究自己，一是可以或与其课堂气氛，二是可以调动同学们参加活动的积极性。4、任何一个活动的开展都需要注重总结和分享成员的感受，最后一个环节也是活动的反馈效果环节。本堂课同学们都保持着热情的参与度及饱满的精神状态，根据同学们的回答，他们对本堂心理班会课较满意，也收到预期的效果。虽然本堂班会课取得了令人满意的效果，担任存在不足之处，比如说，由于下课时间，室外环境较为嘈杂，影响了第二部分的效