全年篮球训练计划表.doc_第1页
全年篮球训练计划表.doc_第2页
全年篮球训练计划表.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

年度训练计划教练：冯 浪 专业：体育教育 学号：071365100006时期训练比赛期休整期训练期月 份1-2月3-6月7-9月10月11-12月训 练 任 务1， 加强思想道德综合素质和集体主义精神的培养；2， 增强健康，提高内脏器官系统的功能，全面发展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。 学习、掌握篮球基本技术和基础战术配合，形成自己的风格打法，特别应加强在激烈对抗下的训练，提高实战中的应变能力。巩固和提高技、战术水平，争取打出水平取得优异成绩。1， 巩固训练与比赛的成果，调整运动负荷，进行积极性休息；2， 总结训练和比赛的训练教训，为下一步训练做好准备。保持一定的身体训练水平，有针对性地改进技术、战术。训 练 方 法重复训练法：按一定的要求反复地练习同一动作，注意安排好间歇时间和运动强度；间歇训练法：控制两组练习休息时间，机体尚未完全恢复时就做下一组练习。重复训练法、间歇训练法、控制球练习法；变换训练法：在变换练习的环境条件下，采用不同的强度、时间、速率以及动作的情况下进行训练；综合训练法：根据训练任务紧密联系比赛实践，灵活调节训练负荷掌握间歇时间，克服技术上的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。综合训练法；比赛训练法：1， 对抗法：多人间的攻守对抗，提高对抗能力；2， 选优法：激发队员练习的积极性和进取心，能集中队员的注意力，提高训练质量；3， 比赛法：包括教学比赛、规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。变换训练法：增加训练内容，降低难度；游戏法：运用篮球游戏，增加训练趣味性，积极进行心理放松。重复训练法、间歇训练法、游戏法。时期训练期比赛期休整期训练期月 份1-2月3-6月7-9月10月11-12月训 练 内 容1， 要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去；2， 坚持一般身体训练，包括一般速度、力量、耐力等素质；发展专项身体素质，包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。1， 坚持思想作风训练和身体素质训练；2， 技术训练：以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练，要特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术；3， 战术训练：重视篮球意识的培养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向发展。1， 心理训练：结合赛前的训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训练和集中注意力训练；2， 在保持良好的体能状态和心理状态下，要以战术训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣誉观和胜负观，培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。1， 心理训练：总结自身的不
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论