养生健康知识(二).doc

养生健康知识（二）31、【脊椎不好的征兆】鞋后跟常被磨得高低不平；头部总不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜；不能十分舒适地进行深呼吸；下颌时常发出“咔哒”的声音；颈部、背部发出哗哗声；精神不能很好地集中；常闪腰、岔气。32、【钱包的颜色也对财势有影响】红色：很容易把钱花光无法存到钱。蓝色：钱会像水一样流走。黑色：可以守住钱财，不轻易让钱损失。咖啡色：会赚钱，能存钱。 黄色：黄色同黄金、金钱。最忌红色，其次深黄，这两个颜色散财；女性的话，粉色最好，财源滚滚（源头为异性），其次淡黄、米色和白色。33、【未来十年十大高薪职业】1、 网络营销师；2 、人力资源治理师；3、 企业培训师；4、 公共营养师；5 、心理咨询师；6、 理财规划师；7、 职业规划师；8、 3G网络工程师；9、城市规划；10、现代医药类你做好准备了吗？34、【蔬菜的处世哲学】茄子：红的发紫时要保持一颗平常心；西瓜：凡事都有个度，过于成熟未必是件好事；柿子：做人不能太软弱；大蒜：团结就是力量；洋葱：只要以诚相待，铁石心肠的人也会热泪盈眶；辣椒：要交到真心朋友就要有副热心肠；卷心菜：做人须有层次；莲藕：处事要多长些心眼。35、人应该掌控自己的欲望，而不是被欲望所掌控。追求舒适、追求享受是人的本能，但也要有所节制。不论追求什么，总要适可而止，不管买什么鞋子，合脚才是最重要的。欲望就像水一样，适当就好，多了就会泛滥成灾。我们之所以活得累，往往就是因为把欲望误认为需要，使自己疲于奔命，越陷越深。36、【10大短命生活小习惯】第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶。童鞋们，请注意咯！37、【30岁前的女人做的抗老工作】补钙；补充纤维素；补充叶酸；每天吃早餐；饮食多样化；每晚按时睡觉；抽时间做有氧运动；做增强力量和柔韧性的锻炼；不急于起床；保持稳定的理想的体重；饭后强迫自己运动；不要久坐；服用Vc和Ve。38、【麻将可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3.胃病，不舍下桌饮食失节。4.神经衰弱，精神紧张。5.头晕失眠，扰乱作息规律。6.传染病，室内空间小，易传染。7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8.腰肌劳损，久坐僵化。39、【孙思邈养生12法】1、发常梳。2、目常运。3、齿常叩。4、漱玉津。5、耳常鼓。6、面常洗。7、头常摇。8、腰常摆。9、腹常揉。10、摄谷道（即吸气时提肛）。11、膝常扭。12、常散步。40、【6个美容小秘方】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3、酸奶香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。4、用藿香正气水洗头 头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6、洗完脸 不擦干，用细盐搓鼻子 41、【让您越吃越聪明的食物】1、胡萝卜有助加强大脑新陈代谢。2、核桃含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。3、生姜含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。4、黄豆含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。5、栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。42、【十种美食吃出零毛孔】香蕉+牛奶：抑制真菌；蛋清+蜂蜜：减皱纹；姜黄粉末+牛奶：去晒斑；麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；土豆片：减轻雀斑；黄瓜汁：收紧毛孔；黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；蜂蜜：皮肤光滑；桔子汁：油性皮肤好选择；冰块：收紧毛孔。43、【用脑一族吃食物提升脑力】胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；菠萝：提高工作学习效率；白菜：能减少紧张情绪；柠檬：有助于集中精力；海虾：长时间保持精力集中；洋葱头：改善大脑氧的供应状况；香蕉：含血清素给大脑供养；海带：缓解工作学习后的疲劳感。44、被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养；受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度；吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达；无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界；被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信；失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱.45、【女人喝红酒的9大好处】1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿；7、杀菌作用；8、可预防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收。46、各年龄段最佳睡眠时间：新生儿-20-22小时；2月婴儿-18-20小时；1岁-15小时；2岁-14小时；3-4岁-13 小时；5-7岁-12 小时；8-12岁-10 小时；12-18岁-9 小时；成年人-7-8 小时(不宜少于6小时)； 60-70岁-9小时；70-90岁-10小时；90岁以上-不宜少于10小时。47、【“天天一苹果，医生远离我”】多吃苹果能预防骨质疏松苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助抗击癌症天天吃1个苹果还能防止中风，最好连皮一起吃苹果能中和人体酸性物质苹果内含多种有效预防心脏病元素吃苹果有助减肥，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥48、【水果餐减肥四大误区】单吃水果，难以满足人体所需各种物质，长期会对分泌、消化系统产生不利影响。苹果餐容易反弹。食用过多苹果会有损心肾健康。菠萝排毒餐不能空腹吃。菠萝种含有丰富维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。丰富的膳食纤维可帮助清除体内垃圾。胃空时菠萝中波罗素会伤胃。49、6款保健果蔬汁配方降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。50、七个饮食习惯让你受益一生：1、每餐之前喝两杯水。2、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。3、吃完快餐喝一大杯水。4、不放弃每一个吃洋葱的机会；5、有条件的话，用凉水泡红茶。6、橘子带着“白丝”吃。7、睡前吃些高纤维食品。51、【警惕！睡觉流口水揭示健康密码】流口水多为脾胃虚弱 即俗称脾胃虚弱。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况多因饮食失调，劳逸失度，久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致。52、11个不良习惯对健康的影响：（1）起床就吸烟 （2）枕着手睡 （3）坐着睡 （4）起床立即叠被 （5）饭后即睡 （6）留胡子 （7）睡前不洗脸 （8）睡懒觉 （9）洗桑拿 （10）上厕所时看书 （11）累了才歇。53、【易致癌饮食盘点】1、腌制食品：产生的二甲基亚硝酸盐在体内会转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。2、烧烤食物：含有强致癌物不宜多吃。3、熏制食品：含苯并芘致癌物，4、油炸食品：含致癌物多环芳烃。5、霉变食物；6、隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐；7、反复烧开的水。54、【喝酸奶小常识】1、每天早晚喝两次酸奶一年可减掉15磅脂肪；2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，用微波加热酸奶易杀死乳酸菌；3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；4、酸奶有轻泻作用,因此对婴儿不宜；5、饮酸奶前后不要喝浓茶；6、饮酸奶前后不要服用抗生素。55、【健康十要十忌】头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 56、【育婴须知】1、十月内不加盐 2、周岁内不喝蜜 3、三月内只吃奶 4、牛奶在2周岁后喝，2岁前可吃酸奶。脱脂比全脂牛奶对孩子更健康 5、三岁前孩子的用盐量为成人的15-13 6、喝碳酸饮料影响钙吸收 7、爸爸情绪不好使婴儿的哭闹增加2层。 8、爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，学习成绩好。57、【经营自己】选择很重要,你今天的生活状态是由三年前的选择决定的,做好当前选择 经营自己的人脉,你的收入是10个身边常联系朋友的平均收入 经营自己的专业,不要封闭,在广度和深度上做扎实 经营自己的人格和情商,不媚上,不欺下,处理好人际关系 经营自己的事业梦想,不抛弃不放弃。58、世界上有两件事最难：一是把自己的思想装进别人的脑袋里；二是把别人的钱装进自己的口袋里。 前者成功了叫老师，后者成功了叫老板，两者都成功了叫老婆。 跟老师斗是不想学了，跟老板斗是不想混了，跟老婆斗是不想活了!59、【惊！隐形眼镜的可怕危害】如果从20岁开始戴隐形眼镜，10年后，角膜内皮细胞密度相当于60岁老年人，将无法承受眼科手术。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱