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文档简介

课题 运动损伤的预防及处理 教学内容：运动损伤的预防及处理教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；2、对常见的运动损伤掌握简易的预防和处理方法。 一、运动损伤的概念 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破 坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。二、运动损伤发生的原因： 1、年龄小,骨骼发育未成熟2、准备活动不充分3、身体状况不良4、心理素质差5、自然环境影响6、人为环境影响三、常见的运动损伤与处理1、踝关节扭伤(1)是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。(2)多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜 冰等运动中。(3)踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。(4)停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24小时以后需 热敷。恢复性练习。 预防： （1）穿合适的运动鞋 （2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 （3）做准备活动2、肌肉拉伤（1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌 肉本身所能承受的能力。（2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程引起拉伤。预防：准备活动量力而行，不用力过猛，注意练习场所的温度 。3、韧带拉伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包 扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;使用 支持、保护关节的用具;锻炼前做主要运动肌肉群的伸 展练习.4、骨折 骨骼的完整性受破坏原因: （1）. 年龄小,骨骼发育未成熟（2）. 体格与技能（3）. 身体状况不良（4）. 心理素质差表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。5、肌肉痉挛 A. 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 B. 原因： (1). 大量的排汗 (2). 肌肉快速连续收缩 (3). 寒冷的刺激 预防： (1). 穿合适的运动鞋 (2). 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习(3). 做准备活动 四、运动损伤的预防 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具总结： 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意
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