中医养生学体质养生课件

精油 来自上帝的礼物 大自然的音乐 它是自由的风 宁静的海 勇敢的心 蔚蓝的天 追逐的梦 中医养生学与体质养生 中医养生学 体质养生 一 第十三讲 1 体质养生概要 是指人体禀赋于先天 受后天多种因素影响 在其生长发育和衰老过程中 所形成的形态上和心理 生理功能上相对稳定的综合特征 但存在可变性 不同体质往往决定着人体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性 什么是体质 体型 高大威猛 短小精悍 五大三粗 娇小玲珑皮肤 光泽 白嫩 干燥 多斑 皱纹心理上 心胸宽广 心眼狭小 开良与内向反应敏感 迟纯易患病症 高血压 糖尿病 精神病 肿瘤生活习俗 喜热怕冷 喜冷怕热 体质差异形成的原因 1先天因素 父母的优生优育 2性别因素 男女性别不同的解剖结构和体质类型 在生理特性会显示出各自不同的特点 一般说 男子 阳 性多刚悍 女子 阴 性多柔弱 男子以气 阳 为重 女子以血 阴 为先 内经 载 妇人之生 有余于气 不足于血 的论点 肾主藏精 精 3年龄因素 俗话说 一岁年纪 一岁人 说明人体的结构 功能与代谢的变化同年龄有关 从而形成体质的差异 内经 指出 老壮不同气 指年龄不同对体质有一定影响 4精神因素 人的精神状态能影响脏腑气血的功能活动 可以改变体质 内经 载 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 即指情志异常变化影响内脏腑 体质对疾病的易感性 痰湿体质 易出现肥胖 高血脂 高血压 脂肪肝等代谢性疾病 气虚 阳虚体质 易感冒 怕凉喜温及消化系统病症血虚阴虚体质 易上火 易怒 体瘦瘀血体质者 色斑 肿块 肥人多湿 瘦人多火 气有余便是火气不足便是寒久病必瘀 阳虚生寒 阴虚生热 第十三讲 2 不良体质的养生 阴虚体质养生法 什么是 阴 一切 阴 指 四肢百骸 五官脏腑 津精水液 皆是静止的有形之物 古人谓之 死阴 阴得阳才能生 什么是阴虚体质 指有形物质 阴 精 血 津液等 消耗不能马上得到补充与纠正而暂时出现的体质 虚证 精神不足 身疲力乏 面色无华 舌嫩 阴虚阳亢 面 目 唇 口红色 精神不倦 张目不眠 声音响亮 口臭气粗 身轻恶热 二便不利 口喝饮冷 舌苔干黄或黑 全无津液 芒刺满口 烦燥谵语 或潮热盗汗 干咳多痰 饮水不休 不耐春夏 女性更年期 热象 阴虚病变脏腑 1肺阴虚证 如伴有干咳无痰或少痰 咽痛 2心阴虚证 潮热盗汗或心悸健忘 心烦失眠多梦 手足心热 3肝肾阴虚证 腰酸背痛 眩晕耳鸣目涩 男子遗精 女子月经量少或胁痛 视物昏花 烦燥易怒4胃阴虚 胃痛 口干 多饮 嘈杂 脏腑不同 表现各一 阴虚舌象 举例 辨舌指南 辨舌之质本 认为平人之舌无纹 有纹为血衰 裂纹多少深浅 反映血衰之甚微 舌生横裂纹为素体阴亏 如冰片纹 多为老年阴虚 看一看 裂纹舌 舌面深浅不一 形状各异的裂纹 裂纹舌主病 1 热盛伤阴 多为红绛舌有裂纹 2 血虚不润 多为淡白舌有裂纹 3 脾虚湿浸 多舌质淡白胖嫩 边有齿痕 又有裂纹 阴虚舌象 中医舌诊中令人困扰的一则难题 即关于无苔舌的主病 凡舌面无苔而干 或中心剥蚀如地图 或舌红如柿 或见裂纹 各家皆主阴虚 但临床所见 不少气虚 阳虚甚至亡阳危证中 也出现这样的舌象 注意假象 养生原则 补阴 清热 滋养肝肾为主 中药物 麦冬 天冬 沙参 石斛 玉竹 黄精 百合 枸杞子 桑椹 旱莲草 女贞子 龟板 鳖甲 食物 瘦猪肉 鸭肉 鳖肉 龟肉 动物肝肾 梨 鸡蛋 牛乳 银耳 白木耳 猪脑脊髓 海参 燕窝等 根据个体选用 中药物 举例 南沙参 北沙参 天门冬 麦门冬 百合 玉竹 石斛 枸杞子 女贞子 桑椹 黑芝麻 旱莲草 龟板 鳖甲 麦冬 功用 甘寒质润 善于清养肺胃之阴而润燥 又可清心经之热而除烦 是一味滋 清兼备的补益良药 主治 肺胃阴伤 咽干口燥 干咳少痰 或虚劳燥咳 咯吐鲜血 或口渴多饮 心烦失眠 肠燥便秘等症 应用举例 1治疗肠燥便秘对策 麦冬15克 生地15克 玄参15克 水煎服 每日1剂 有润肠通便的作用 2 治疗暑天汗出虚脱对策 麦冬10克 人参10克 五味子6克 水煎服 每日2剂 对汗出虚脱 心慌心悸 血压过低 汗多口渴 体倦乏力有良效 北沙参 性味归经 微寒 甘 微苦 归肺 胃经功能主治 1养阴清肺 用于肺热证 燥咳 劳嗽痰血 2益胃生津 用于热病津伤口渴 北沙参 应用举例 1 慢性胃炎 沙参12克 玉竹 石斛 天花粉 党参各9克 2 糖尿病 北沙参 生地各12克 石斛 麦冬 天花粉各9克 3 阴虚咳血 北沙参30克 百合30克 鸭肉150克 一起煮汤 鸭肉熟后饮汤食肉 亦治肺结核咳血 百合 性味 甘微苦寒 功效 滋阴润肺止咳 清心安神 用于肺热 肺痨久咳 唾液带血和热病后余热未消 虚烦惊悸 神志恍惚等病症 本草纲目拾遗 记载 清痰火 补虚损 药膳应用举例 1百合雪梨羹 处方 百合10克 雪梨1只 冰糖 制用法 将百合去杂洗净 将雪梨洗净去核切碎 将百合 雪梨同放入锅中 加水及冰糖适量 烧煮至百合熟透入味即成 真好吃 润肺止咳 石斛 性味归经 性微寒 味甘 归胃 肾经 功用 养胃阴 生津液 滋肾阴 清虚热 主治 1胃阴不足 口干渴 唇燥咽干 舌红少津 2肾阴虚内热证 腰软乏力 头晕眼花 视力减退 舌红少苔者 应用举例 1 胃有虚热 津液不足 口中干渴 饮食不香 单用本品适量 水煎代茶饮用2 虚劳消瘦 石斛 麦冬 牛膝 杜仲 党参 拘杞子 白芍各9克 炙甘草 五味子各6克 水煎服 3 热病后津伤口干 新鲜石斛15克 鲜生地10克 鲜沙参10克 水煎服 每日1剂 水煎服 鳖甲 鳖之背甲 性味归经 微寒 咸 归肝 肾经以砂炒炮用或醋炙用 临床应用 功能主治1滋阴潜阳 生用 2软坚散结 醋炙用 3退热除蒸 用于阴虚发热病症 劳热骨蒸 经闭 肿块 肝脾肿大 更年期 用法用量 内服 煎汤 10 30g 先煎 或熬膏 或入丸 散 外用 适量 烧存性研末掺或调敷 应用举例 1 老年人腰痛 鳖甲30克 先煎 当归10克 水煎服 每日1剂 2 单纯性肝脾肿大 鳖甲15克 槟榔9克 水煎 饮汤 长期服用能缩小 软化肝脾 有防治肝硬化的作用 枸杞子 性味归经 平 甘 归肝 肾经用法用量 内服 煎汤 6 15g 或入丸 散 膏 酒剂 功能主治 滋补肝肾 益精明目 用于阴虚劳损精亏所致腰膝酸痛 眩晕耳鸣 内热消渴 血虚萎黄 目昏不明 桑椹 1滋阴补血 用于肝肾阴虚证2生津润肠 用于津伤便秘 滋补肾阴 秋冬养阴 对阴虚体质之人更为重要 特别是秋季气候干燥 更易伤阴 居室环境应安静 最好住座北朝南的房子 2 环境调摄 此种人厌热喜凉 冬寒易过 夏热难受 因此 每逢炎热的夏季 应注意避暑 有条件的应到海边 高山之地旅游 环境调摄 3 原则 保阴潜阳食物 蜂蜜 乳品 甘蔗 蔬菜 水果 鱼类 等清淡食物 或食粥 沙参 百合 枸杞 桑椹 山药 或用燕窝 银耳 海参 淡菜 龟肉 蟹肉 冬虫夏草 老雄鸭等 辛辣燥烈 葱 姜 蒜 韭 薤 椒等 应少吃 饮食调养 3 体育锻炼 动则生阳 宜坚持不懈 具体项目 因体力强弱 喜好而定 4饮食调养 多食有壮阳作用的食品 羊肉 狗肉 鹿肉 鸡肉 根据 春夏养阳 的法则 夏日三伏 每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次 配合天地阳旺之时 以壮人体之阳 最为有效 动则阳气升 药补不如食补 5 药物养生 补阳祛寒 温养肝肾之品 鹿茸 海狗肾 蛤蚧 冬虫夏草 巴戟天 淫羊藿 仙茅 肉苁蓉 补骨脂 胡桃 杜仲 续断 菟丝子 等 中药方 金匮肾气丸 右归丸 若偏心阳虚者 桂枝甘草汤加肉桂常服 若偏脾阳虚者 理中丸 附子理中丸 中药常识 中医养生学 体质养生 第十三讲 气虚体质养生法 什么是气虚体质 是指 气 消耗亏损暂不能马上恢复的一种阶段性体质 1 气 的内涵 是指人体内一种活动力很强的精微物质 即指构成和维持人体生命活动的一种基本精微物质 如 难经 说 气者 人之根本也 医门法律 说 气聚则形存 气散则形亡 2 气 生成来源 1源于父母先天之精气 元气 真气 2源于脾胃后天水谷之精气 谷气 3源于自然界之清气 氧气 它们生成有赖于全身各脏腑组织的综合代谢作用 其中以肺 脾 肾关系最为密切 根据 气 的组成 部位 功能特点不同可分为四种 即 元气 卫气 营气 宗气 气虚体质养生 体质特点 面色 白光 白 语声低怯 懒言 常自汗出 动则尤甚 体倦乏力 舌淡苔白 脉虚弱 养生方法 常用食物选择 补脾肺之气 牛肉 羊肉 鸡肉 鸽肉 粳米 糯米 大麦等五谷类 肺气虚 人参莲肉汤 补虚药类 中药 凡能补益阴阳气血不足 改善消除各种虚弱证侯为主要作用的药物 1 适用证 1 气虚证 体弱 神疲倦怠乏力 少气懒言 自汗 2 肺气不足证 短气 语低微 3 脾气虚证 食欲不振 便溏泄 4 气虚下陷证 久泻 脱肛 疝气 脏器下垂 人参 党参 西洋参 太子参 黄芪 白术 山药 黄精 扁豆 大枣 饴糖 蜂蜜 中药 补气 人参 1园参 人工栽培者 2野山参 野生者 吉林抚松县 因加工方法不同分为 1生晒参 洗净晒干 2白人参 糖参 经沸水浸烫 浸糖取出晒干 3红参 蒸熟晒干或烘干 4叁须 细根 等 5朝鲜参 产地在朝鲜 功效 1大补元气 2补脾益肺 3宁神益智 4生津止渴 野生生长时间长 功效佳 产量少 价格贵 园参药源多 常用之 人参应用 1气虚欲脱 凡大出血 大吐泻 一切疾病因元气虚极均可单独用之 如 若大汗出肢冷而亡阳者 人参 附子 人参附子汤 2脾气不足 倦怠无力 食欲不振 上腹痞满 呕吐泄泻 人参 白术 茯苓 炙甘草用量 水煎服3 10克 大剂量可用30克 研末调服1 3克 人参应用 3肺气虚 呼吸短促 行动乏力 动即喘 脉虚自汗 人参 胡桃 蛤蚧4津伤口渴 消渴治热病后口渴 人参 麦冬 五味子 治消渴 生地 元参 麦冬 5安神 失眠 多梦 惊悸健忘 人参 当归 龙眼肉 酸枣仁注 生晒参 红参质量好 白参较差 气阴不足者 参须次之 黄芪 1补气升阳 用于脾肺气虚或中气下陷 食少便溏 气短乏力 脏器下垂 2益卫固表 用于自汗 盗汗 3利水消肿 水肿4托毒 生肌 痈疽不溃或溃久不敛等病症 黄芪 应用 味甘 性微温 补气升阳 益卫固表 利水消肿 治诸气虚 黄芪480g 用水煎透 炼蜜成膏 每天适量以白开水冲服 补肺健脾胃之气 清宫廷养生方 黄芪 珍珠囊 黄芪甘温纯阳 其用有五 补诸虚不足 益元气 壮脾胃 去肌热 排脓止痛 活血生血 内托阴疽 为疮家圣药 补气升阳宜炙用 大量可用至60克 1补气升阳 补气要药 气虚引起各种证皆可用之 治脾肺气虚 人参 治气血不足 当归 治中气下陷证 久泻脱肛 子宫下垂 升麻 柴胡 2利水消肿 治脾虚水湿失运之浮肿 防已 白术 防已黄芪汤 消除蛋白尿 3托疮生肌 治气血不足疮疡内陷或溃久不愈 党参 肉桂或 十全大补 当归 穿山甲 皂角刺 透脓散 4益气固表 治肺气虚 表虚自汗 气虚外感诸证 麻黄根 牡蛎 浮小麦 阳虚自汗 黄柏 生地 阴虚盗汗 补气首选 黄芪 虚汗 山药 味甘 性平 本经 谓其 补中益气力 长肌肉 久服耳目聪明 本品具有健脾补肺 固肾益精之作用 萨谦斋经验方 载 山药粥 用干山药片45 60g 或鲜山药100 120g 洗净切片 粳米60 90g同煮粥 此粥四季早晚均可用 温热服食 常食此粥 可健脾益气 止泻痢 对老年性糖尿病 慢性肾炎等病 均有益处 四大淮药之一 山药 脾肺肾虚均可用 补阴生用 健脾炒用 1补益脾胃 治脾胃虚弱证 参 术 苓 参茯白术散 2益肺肾 治肺虚咳喘 百合 沙参 治肾虚遣精 山茱萸 莲子 3益气养阴生津 治阴虚内热口渴多饮 生地 葛根 知母 天花粉 治消渴 糖尿病 大量250克水煎代茶饮 扁豆 健脾化湿 炒用 治脾虚湿盛 食少便溏 体倦乏力 党参 白术 茯苓 解暑 治暑湿吐泻 香薷 厚朴 扁豆花 消暑化湿 甘草 性味甘平 功效 1补脾益气2润肺止咳3缓