保持身体健康的终极秘籍读书笔记（二）.docx

保持身体健康的终极秘籍读书笔记大家一定听说过智商、情商，但不知你们有没有听说过体商呢？体商，简单来说就是属于身体的智慧。就像动物一样，在很久很久以前，人类身体的知觉也是非常敏锐的，但是随着人类的大脑越来越进化，我们的思维变得越来越厉害，以至于现代的人们无论生活还是做事已经形成用思维来判断而非通过身体来判断的习性。可是，我们身体仍然具备我们想象不到的力量及敏锐的感觉，尽管跟大部分动物相比已经退化到了让人难以察觉的地步。听着很神奇是不是？但这不是特例，与身体对话：终结疲惫的自疗启示录这本书中更是提到了不少这样的例子。与身体对话的作者，瑞秋卡尔顿艾布拉姆斯是斯坦福大学的医学博士，是整合医学领域的权威，她辞去了医院的工作，开设了一家整合医疗诊所，书中的例子都是她治疗过的病人的真实案例。因为她致力于整合医疗，从患者的生活状态和心理困扰着手，综合性地给患者制定治疗方案，并努力激发患者的身体智慧，让他们尽力自我治疗，最低程度地使用适当的药物，在解决一些顽固的慢性疾病上，起到了显著的效果，因而被当地媒体连续9年评为“杰出医生”。通过对医学的研究和对治疗病例的总结，瑞秋医生告诉我们，很多时候，其实我们身体出现的状况，并不是因为身体真的病了，而是我们遭受的境遇在通过身体提醒我们，应该采取措施改变现状了。当我们改变了当前的状态，也许那个病症就自然消失了。与身体对话给出了一套测量体商的题目，让你从测量、感觉、感受、辨别，这四个方面去给自己打分。如下图所示，测量是指收集测量到的健康数据，包括对自己血压、睡眠等方面的信息掌握情况。感觉是指身体的感觉，我们能否感觉到自己饿、疼痛或者性需求，这需要我们对自己的感觉有个清晰的评价。感受是指身体的感受和直觉，有的人直觉很准，就可以在感受方面获得高分。辨别是指能否通过一些梦境、情绪、行为等等来辨别这些内容之下的含义。通过这样的测试，我们就能明白，体商具体表现在这4个方面的能力上，也能了解自己的体商大致是在怎样的水平。当然，做测试为的是了解自己，所以切忌撒谎，一定要实事求是。如果做出来分数很低，那也没什么关系，因为体商就如情商、智商一样，是可以通过学习、锻炼来获得提高的。那么，该如何提高身体智慧呢？第一，我们要尽可能准确地收集相关身体数据，包括各种检查结果、以及比如例假等身体情况的记录数据；第二，我们可以通过类似冥想的方式不断练习感觉自己的身体；第三，通过不停地感觉身体，我们从中注意有没有感受从这些感觉中呈现出来；最后，辨别这些感受和身体的相关性，去努力区分是否是生病本身，还是因为某些经历通过身体在对自己提出信号。接下来，我们就能发现，冰冻三尺非一日之寒，很多重疾往往都是由慢性损耗逐渐累积发展起来的。慢性损耗并不一定指慢性病，包括说不上是疾病的疲劳或是身体某部位的疼痛，以及焦虑、抑郁等的负面情绪，只要长时间侵扰身体，都会不知不觉给身体带来日积月累的损耗而产生器质上的病变。获得身体的智慧，正是要发现这样的慢性损耗，并找出产生此类损耗的原因，从而从根本上解决问题。有个典型的例子可以充分说明慢性损耗的危害以及一旦发现产生慢性损耗的原因之后，可以带来多大的改变。有篇文章的作者讲述了他个人的经历，他在国内的时候经常扁桃体发炎发烧，几十年来深受其扰，医生曾多次劝他割除扁桃体，但因为种种原因他没有割除。后来，他到了美国，在某次检查中发现自己对某种东西过敏，从而发现了他之所以经常扁桃体发炎正是因为那是过敏的反应，自从发现这一点之后，他不再接触过敏原，就再也没有扁桃体发炎发烧了，因此他也十分庆幸没有割掉扁桃体。要知道，身体的每个器官都是有它的作用的，扁桃体有抗细菌抗病毒的防御功能，在不到万不得已的时候还是别舍弃为好。所以，慢性损耗的产生因素有很多，有可能是你所不知道的过敏，也有可能是压力导致，也可能是营养不良，或者是一段糟糕的关系和一份折磨你的工作。这些都需要我们细细去感觉去感受，才能辨别。当我们发现慢性损耗的原因之后，就可以采取一些措施来改善。与身体对话讲述了最基本的三种解决方法：优化睡眠、降低压力水平和提高营养。这三种最基本的解决方法是如此简单，以至于人们乍一看会觉得嗤之以鼻，谁不知道这么做能让身体保持健康。可是，知道是一回事，做到又是一回事。为了种种原因而熬夜的大有人在，为了打拼事业而废寝忘食，常用泡面打发自己的人也数不胜数，明明顶受着巨大压力却为了某种目的硬撑的人也不在少数。究竟是身体重要，还是他们的目的重要，有时候真的让人分不清楚。所以，我们才需要瑞秋医生来提醒我们，不要等到得病了才后悔之前对身体的损耗，要知道，我们不仅可以通过这三种基本的方法来解决身体的问题，更可以在身体产生问题之前就坚持做到这三点来保持身体的健康和舒服，避免身体受到折磨。此外，我们更可以通过运动、爱，及有目标和意义的生活，来让我们的身心保持愉快，在身体和欲望之间达到平衡，获得舒适的人生。当然，还是有不少人想要这么做