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100分 的膽固醇照顧計劃 以下內容由傅之烜營養師提供 200mg dl 血膽固醇標準值 來源像煩惱大部分是的 就像地雷一旦引爆 血中膽固醇 膽固醇不可不知 100分的膽固醇照顧計劃 自己製造 命難保 適量的膽固醇 構成細胞膜 幫助脂肪及脂溶性維他命消化吸收 構成各種荷爾蒙原料 合成維他命D 過量的膽固醇 男性勃起障礙 動脈硬化 記憶力下降 膽結石 猝死 中風 100分的膽固醇照顧計劃 男性勃起障礙 動脈硬化 記憶力下降 膽結石 猝死 中風 將會少活10 15年 患有高血膽固醇 膽固醇不可不知 猝死者生前80 患有心血管疾病 而膽固醇血症是造成心血管疾病的主因之一 高致病率 低發現率 100分的膽固醇照顧計劃 血膽固醇高身體不會有明顯不舒服 很多人在心肌梗塞或腦中風後 才發現自己有高膽固醇血症 問 膽固醇怎麼來 100分的膽固醇照顧計劃 美國心臟病協會建議 膽固醇不可不知 一般人從飲食中攝取的膽固醇量應小於300mg 每日 煎鮭魚 薑醋海蔘 冬瓜蛤蜊湯 薑絲大腸 杏仁小魚 牛肉麵 100分的膽固醇照顧計劃 炒腰花 煎豆腐 猜一猜那幾道菜含有膽固醇 0膽固醇 0膽固醇 膽固醇在那裡 海鮮燉飯 素炒米粉 青菜炒花枝 辣炒年糕 蛋黃 內臟與海鮮含的膽固醇相當高植物不含膽固醇 100分的膽固醇照顧計劃 膽固醇不可不知 清蒸蟳 貢丸湯 炒豬肝 大腸豬血湯 猜一猜那幾道菜含有膽固醇 0膽固醇 0膽固醇 一天進多少膽固醇 今日攝取膽固醇共1080mg 100分的膽固醇照顧計劃 吃 老外族 肉鬆蛋三明治 無糖豆漿 雞腿便當 含香腸 鹹小卷 青菜 貢丸湯 蜂蜜蛋糕 無糖紅茶 白飯 青菜 蔥爆牛肉 豬肝湯 早餐 午餐 點心 晚餐 270mg 260mg 80mg 470mg 高出每日建議量的3 6倍 問 所以不吃含膽固醇食物 是降低血膽固醇值最主要的方式 答 您只對了30 100分的膽固醇照顧計劃 事實上 膽固醇食物 對血膽固醇影響 100分的膽固醇照顧計劃 InFact 小 Because 因為 血膽固醇有70 是由身體自行合成 比您想像的 由食物吸收 30 人體內自行製造 70 掌握血膽固醇合成關鍵 70 血膽固醇是體內自行製造的 100分的膽固醇照顧計劃 油脂 醣 蛋白質 油炸 焗烤 烘焙食物 蛋糕 珍奶 HMG CoASynthase 全脂鮮奶 紅肉 海產 AcetylCoA 肝臟合成膽固醇原料 HMG CoA 膽固醇的前趨物 經膽固醇合成酶作用 經膽固醇還原酶作用 HMG CoAReductase 決定膽固醇合成速率關鍵 血中膽固醇 依個人體質效果不同 100分的膽固醇照顧計劃 100分 的膽固醇照顧計劃 飲食控制 持續運動 選對保健方式 100 您應該這麼做 每週五次有氧運動每次30分鐘 學會放鬆減少壓力 晚間11點前入睡 戒煙 維持理想體重 減少飽和脂肪及反式脂肪酸 提高全身循環 幫助清除膽固醇 讓心臟更強壯有力 壓力荷爾蒙大量分泌後遺症之一是促進膽固醇合成 睡眠不足 晚睡或睡不好都會影響新陳代謝 長期下來容易讓血膽固醇上升 油炸食物與烘培糕點所含的飽和或反式脂肪 易提高患心臟病的風險 肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1 5倍 100分的膽固醇照顧計劃 吸煙使血液濃稠且容易凝集 導致過多膽固醇堆積在血管中 想要100分健康更要這樣做 同樣有衛生署認證 紅麴 燕麥片效果一樣嗎 100分的膽固醇照顧計劃 補充降低膽固醇的健康食品 國際營養學期刊研究 膽固醇不可不知 每天食用 聚葡萄糖 燕麥片成份 6週後血膽固醇稍微降低 但副作用是血中三酸甘油酯上升幅度卻更高 保健方式比一比 功效成份 有效用量 阻斷 效果 方便性 聚葡萄糖 4 600毫克 天 30 來源 需捨棄一餐主食 Monacolin K 9 6毫克 天 70 來源 可隨時補充方便攜帶 燕麥片 紅麴膠囊 助益飲食產生的膽固醇 有效控制膽固醇生成源頭 100分的膽固醇照顧計劃 掌握70 源頭控制 降低血膽固醇 李小姐企劃主管34歲 游先生資訊專員31歲 家族遺傳性高膽固醇食用前 266mg dl食用後 179mg dl 新陳代謝不佳 天天外食食用前 250mg dl食用後 169mg dl 血膽固醇減少30 血膽固醇減少32 我是遺傳性高膽固醇 即使已經放棄內臟及蛋黃美食 膽固醇依然居高不下 因為擔心吃藥的副作用 選擇吃紅麴膠囊 沒想到一個月後膽固醇降了 循環改善後 連肩頸酸痛的問題都一併消失 年度健檢發現膽固醇高後 早餐就吃燕麥片 雖然指數有下降一點 但依然超過標準 因此改吃紅麴膠囊 一個月後血膽固醇終於正常了 它的效果真得比飲食控制更好 100分的膽固醇照顧計劃 如何選購優質的保健食品 具衛生署 健康食品認證字號 知名食品大廠出品 確保產品品質清楚標示降膽固醇成份 如紅麴膠囊Monacolin k含量需達4 8毫克以上清楚標示使用注意事項 保健小常識 健康食品標章 為衛生署健康食品的認證標章 得擁有保健功效宣稱 具國家品質保障 掌握 重點您也能成為保健專家 100分的膽固醇照顧計劃 以下高膽固醇可能的癥兆 若任一項持續發生 請即刻
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