8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用.ppt

定义 与原动肌作用相反的肌群 是与直接完成动作相对抗的肌群 作用 参与动作调控 动作能否准确 协调地完成 也与对抗肌的力量和伸展能力有关 预防运动损伤 在快速起止的运动中可起重要的作用 直腿悬垂举腿 定义 指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群 定义 肌起止点之间跨过两个或两个以上关节的骨骼肌 分布及作用规律 上肢 多关节肌大都体现了各关节同时屈或伸的特点 下肢 多关节肌大都反映了同时屈髋伸膝或伸髋屈膝的特点 作用特征 功能性 主动不足 当多关节肌收缩发力时 在对一个关节已经充分发挥缩短作用后 对另一个或其余关节不能充分发挥作用 又称为原动肌的力量性不足 作用特征 功能性 被动不足 当多关节肌被拉长伸展时 已在其中一个关节被充分拉长后 对另一个关节或其余关节就不能被充分拉长 又称为对抗肌的伸展性不足 克制工作 向心工作 肌的力矩大于阻力矩 环节朝肌拉力方向运动 肌的动点向定点靠拢 肌肉变短 变粗 变硬 退让工作 离心工作 肌的力矩小于阻力矩 环节背朝肌拉力方向运动 肌的动点向定点远离 肌肉变长 变细 仍硬 肌肉力量的训练 克制工作和退让工作均可用于发展肌肉力量的训练 退让工作的训练效果要大于克制工作的训练效果 退让工作的负荷更大 阻力距大于肌力矩 需更有效的意识控制 对神经和肌肉的刺激更强 人体骨杠杆 个骨点 支点 O 动力点 F 和阻力点 R 个力臂 动力臂 OA 及阻力臂 OR 个力矩 肌力矩 肌力与力臂的乘积 和阻力矩 阻力与阻力臂的乘积 人体骨杠杆 力矩的意义 代表肌力和阻力对骨杠杆的作用大小 静力性工作 肌力矩等于阻力矩 克制性工作 肌力矩大于阻力矩 退让性工作 肌力矩小于阻力矩 阻力点在支点和动力点之间 主要起省力作用 少见 如站立时提踵 方法一 增大动力臂 如髌骨增大了股四头肌的力臂 股骨颈和大转子增大了臀中肌的力臂等 方法二 缩短阻力臂 如提重物时使其靠近身体 行走时身体重心向支撑腿侧偏移等 方法一 将身体中的几个环节组成一个长的杠杆臂 如投掷或击打动作等 方法二 附加阻力臂 如棒球 曲棍球 链球和高尔夫球等运动 可延长人的手臂 使阻力臂变长 方法一 采用增加阻力 负荷重量 的练习法 如屈膝悬垂 直腿悬垂和负重悬垂等3种方式举腿 方法二 采用延长阻力臂的练习法 如手臂放在不同位置及负重与否的仰卧起坐训练 复习 重点 动作分析的具体方法步骤和要求 1 确定动作名称 如xxxxx 俯立飞鸟 的动作解剖学分析 2 描述动作要领 分析之前要介绍动作的具体做法和要求 文字精练 图文并茂 动作分析的具体方法步骤和要求 动作分析的具体方法步骤和要求 手持哑铃侧平举 动作要领描述 要求两足平立 与肩同宽 身体直立 两臂侧举至90度 且保持在水平位 分析结果 运动主要发生在上肢 身体其他环节均保持自然直立状态 相应肌肉皆做固定工作 仅需分析上肢各环节的运动状况 手持哑铃侧平举 小结与建议 小结 该动作通过肌肉静力工作方式来发展肌肉力量 主要发展肩关节外展肌群 三角肌和冈上肌 和斜方肌上 下部与前锯肌下部等肩带上回旋肌肉的力量 完成此动作时 躯干和下肢各环节应保持自然直立状态 若躯干偏离直立位置 阻力负荷就会作用于肩带和肩关节的其他肌群 从而影响对目的肌群的锻炼效果 建议 该动作为直臂侧平举 其阻力负荷主要作用于肩关节上 但肘关节和腕关节亦分担了部分阻力负荷 因此 为了加强对三角肌和斜方肌等目的肌肉的锻炼效果 可采用专门的力量练习器械 将阻力负荷直接施加于上臂 使其绕肩关节做外展运动 原地单手肩上投篮 分析结果 4 仰卧起坐 分析结果 屈腿仰卧起坐动作中除脊柱和骨盆运动外 其余环节皆保持初始姿势