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试试这两张权威的抑郁自评量表最近，社交工具上很流行各种自评抑郁症的量表，身边不少朋友都测出不同程度的“抑郁”。杭州第七人民医院主任医师、副院长陈致宇提醒说，绝大多数人都有过抑郁情绪，如果持续时间超过两个星期，就应该警惕了。临床诊断标准，还包括言语减少、自我评价下降、精力不充沛、容易感到疲劳、胃口不好、睡眠质量差、体重下降、性欲减退，甚至有一些消极行为等。以前，有人拿着测评量表，忧心忡忡地来找陈致宇：“陈医生，你看我这抑郁很严重了，怎么办？”他安慰说，肯定没有这么严重因为对方还有求助的欲望，真正严重的抑郁症患者，可能是没有欲望求助的。陈致宇说，有一点需要特别提醒大家注意：人们在做量表评估的过程中，会不由自主地有所夸大，测出来的程度可能偏重。如果结果确实比较严重，可以找医生咨询。提供给大家两张权威的抑郁自评量表。请注意，这些量表仅仅用于抑郁症的自评提示，并不能作为诊断依据。特别提醒Zung氏抑郁自评量表(SDS)Zung氏抑郁自评量表（SDS）由美国杜克大学华裔精神病学家张威廉（W.K.Zung）于1965年编制，几乎是抑郁症自测表的代名词。它被翻译成30多种语言，在全球范围内广泛使用，是目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一，也是最具权威性的抑郁症自测表之一。读者应根据过去一周内自身的情况作答，并按照表中分值计算出总分。最近一周以来，你是否感到： 没有 有时 经常 总是1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 42.我觉得一天中早晨最好 4 3 2 13.我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 44.我晚上睡眠不好 1 2 3 45.我吃得跟平常一样多 4 3 2 16.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 4 3 2 17.我发觉我的体重在下降 1 2 3 48.我有便秘的苦恼 1 2 3 49.我心跳比平常快 1 2 3 410.我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 411.我的头脑跟平常一样清楚 4 3 2 112.我觉得经常做的事情并没有困难 4 3 2 113.我觉得不安而平静不下来 1 2 3 414.我对将来抱有希望 4 3 2 115.我比平常容易生气激动 1 2 3 416.我觉得做出决定是容易的 4 3 2 117.我觉得自己是个有用的人，有人需要我 4 3 2 118.我的生活过得很有意思 4 3 2 119.我认为如果我死了，别人会生活得好些 1 2 3 420.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 4 3 2 1将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，5059分提示轻度抑郁，6069分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。伯恩斯抑郁症清单（BDC）伯恩斯抑郁症清单（BDC）是美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫D伯恩斯设计的一套抑郁症的自我诊断表（1984年版本），这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你过去一周内（包括今天）情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2.泄气：你是否感到前景渺茫？3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5.内疚：你是否对任何事都自责？6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11.食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不