6试论大众健美操与高校女生终身健身意识培养.doc

收稿日期:2006-02-14作者简介:朱丽莉(1977-),女,助教,任教于中国计量学院体军部,现就读于浙江大学体育系在职研究生,人文科学专业.试论大众健美操与高校女生终身健身意识培养朱丽莉(中国计量学院体军部,杭州310018)摘要:大众健美操是一项符合女子生理、心理特点,具有健身健心功效的运动项目,有较高的锻炼价值。在高校女生体育活动中广泛开展大众健美操运动,不仅能起到强身健体美化体形的作用,而且还能培养高校女生终身健身意识,提高身体素质。关键词:大众健美操;高校女生;终身健身意识中图分类号:G831.3文献标识码:A文章编号:1672-5557(2006)S2-0301-02一、大众健美操的概述(一)大众健美操的特点1.健美操的“人为性”特点健美操运动在诸多体育健身项目中有良好的前景。健美操作为身体操练的体育项目之一,既不同于田径项目以人类生活和生存的技能(走、跑、跳)为主体进行活动,也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗性,更不象有些项目在水上、冰上、空中等项目特定的环境下进行活动。健美操运动有“人为性”特点,它的运动形式是人们根据需要而人为的创造动作去练习。创编适宜不同人群或个体的练习方式,使认的肢体的各个部位可以科学的改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏,达到增强体质的目的。此外,健美操可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所健身房进行,甚至在家庭的居室中进行。练习的人数可多可少,时间可长可短,这种广泛的适应性是其它云顶项目难以相比的。2.健美操的艺术性特点健美操具有高度艺术性的特点,其动作富有弹性、协调、流畅,充分表现健与力的形体美。练习时配以富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐,无论对练习者还是对观赏者都具有愉悦身心的效果,从而得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力在健美操运动中将得到缓解,进而和谐社会气氛,使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们,较其它健身运动有极大的优势。大众健美操虽然是新型体育运动项目,但它融于舞蹈、跳跃、慢跑等动作于一炉,动作协调优美,刚柔相济,练习时配以节奏明快的音乐,更易于练习者增加协调性和韵律感,比起以往枯燥无味的身体锻炼方式来说其乐无穷。既锻炼了身体又可陶冶情操,还获得了精神享受,从某种意义上说,大众健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术,即艺术化的体育。它不仅能增强高校女生的体质,练美她们的体形,还从情感上丰富了她们的精神世界。比单纯从物质享受中获得的愉悦更有魅力。(二)大众健美操符合女大学生生理、心理特点的需要女大学生入学后,正处于生长发育的青春期,女性特点日益明显,体形不断变化。有的出现臀部和腰部过于肥胖而胸部又发育不足的体形,这种体形不符人体美的要求。这种体形使她们参加运动的积极性减弱,自信心降低,害羞和胆怯的心理交替出现,这时期的女生不爱参加剧烈活动,体重日益上升,使动作变得迟缓。但这个年龄的女生的心理倾向比其它任何年龄都更注意追求人体美,她们渴望朝气勃勃,用最美好的心灵去塑造未来,其中也包括着自己的身体。基于这些,她们乐于寻求一种既能锻炼身体,达到体形健美,又能得到美的享受的轻松愉悦的健身项目。于是融音乐舞蹈为一体、运动负荷强度适中,持续时间长而又能使所有肌肉群“工作”的大众健美操运动便成了她们喜爱的项目。通过大众健美操运动,可以使她们控制体重,去掉多余脂肪,达到增强体质,健美体型之功效。此外,还可以调节情绪、完善个性、增强美感、提高审美能力。二、终身健身意识的内涵(一)终身健身终身健身,是指贯穿于人整个生命过程、增强体质的实践活动。它并不要求创造运动成绩、掌握新、难技术,而强调的是增强人们的体质、健全人的身体,它要求人们在一生的各个时期都要将健身作为生活内容来对待和安排,充分享受健身给人们的工作和生活带来的益处。(二)健身意识健身意识,作为意识,在哲学上,意识和思维有时是同义的概念,但意识一词的范围较广。在心理学上,意识一般指第19卷2006年11月江西金融职工大学学报Journal of Jiangxi Normal UniversityVol.19Nor.2006自觉的心理活动,即人对客观现实自觉的反映。它既体现为以观念形态出现的精神活动成果,也体现为人脑的精神活动过程。(三)终身健身意识终身健身意识,指人们在一定的环境条件下,对健身的内容、形式、方法、手段以及体育各种内外关系方面的精神活动的总和,是一个人在自觉认识健身意义与作用的基础上,终身从事健身锻炼的习惯和能力。终身健身意识支配着个体的健身行为,意识一旦作为观念的东西形成,对人的行为的产生的影响是长期的,甚至是终生的。有了思想上的认识,自愿去参加体育锻炼,即使有许多外在的条件,包括时间、场地等的限制,也会最大限度地去克服困难,创造条件参加锻炼。三、大众健美操对高校女生健身意识培养的方法(一)欲望启迪法大众健美操以娱乐表现自我为主,其情感表现为轻松自如,而对练习者的形体、素质条件、个性、气质等都无任何要求,相反还要通过各种锻炼方法弥补她们的不足。因此,教师首先应向学生讲明健美操的目的、意义和作用,使学生产生浓厚的兴趣和强烈的愿望。在此基础上,教师的体态、仪表、举止、精神、教态,对学生有着潜移默化的影响,所以教师最好以自身的健美的舞姿、风采、气质、情绪表现去感染学生,使她们感到一种美的享受,从而有利于提高学生的学习积极性、自觉性,进一步激发她们的学习欲望。(二)对比法在高校女生进行健美操锻炼的时候,教师常感到她们动作“无力无情”,即没有轻松自如感又无感染力。其主要原因是练习者为做动作而做动作。不明白抬腿、伸臂、转头、动胯的作用。这时,教师应及时明确提出要求,除讲清含以外,还应特别以人体头部的反射动作及眼神的变化说明和理解脸部表情,使她们感到动作里面有“对话”,眼睛里面有“语言”。并把有情动作和无情动作加以对比进行示范讲解,使学生明白其中的区别,并对有情动作有更深的理解,从而使她更好的练好健美操。(三)形体美教学法现代年青女子的健美形象是身体苗条,体态丰满,健康活泼,妩媚典雅,挺拔而富有女性的曲线美。健美操的编排合理,对身体各部位活动与各类型动作都作了合理的安排,如对颈、肩、胸、腰、髋、四肢等部位系统安排,其目的是为了使身体得到全面性发展,不但使肌肉发达丰富,而且柔软富有弹性,延缓肌肉的松弛,形成优美的身体的曲线。在教学中,教师应要求学生做动作要用力,充分调整练习密度,就会使肌肉发达起来。特别是能够增加胸、背部肌肉的体积,消除腰、腹间沉积后多余的脂肪,使胸、臂丰富而富有曲线美。从而达到女性应有的魅力,达到真正的现代健美体态。四、结论大众健美操是一项符合女子生理、心理特点,具有健身健心功效的运动项目,有较高的锻炼价值,因此,在高校女生体育活动中应广泛开展大众健美操运动。她不仅能起到强身健体美化体形的作用,而且还能培养高校女生的健身意识,使她们把运用健美操健身放在重要的位置,使健美操运动存在于她们的观念中。目前,由于全民健身运动的不断深入,而大众健美操运动作为全民健身运动的一部分,应大力宣传,并进行方法和理论上的指导,使参加健美操运动的人真正达到健身健心的目的,从而使大众健美操在培养女大学生终身健身意识中起到重要作用。参考文献:1白莉.大学生体育意识的特点以及培养J.体育科学,1994,1.2程纪彩.关键在于体育意识J.新体育