中长跑教学心得doc.doc

中长跑教学心得doc 中长跑教学心得【摘要】长期以来，中长跑教学一直是教师和学生共同头痛的难题。 究其原因有中长跑练习动作单一，缺少趣味性，学生易感枯燥、单调。 学生练习过程中怕“极点”的出现，故常常“谈跑色变”。 加上学生的速度赢差，不会合理的分配体力，无计划乱跑，成绩提高缓慢，因而学习缺乏激情。 上述存在问题，严重的影响差中长跑教学质量的提高。 如何解决上述矛盾，提高学生中长跑的成绩。 笔者通过教学实践，就这一问题作粗浅介绍。 【关键词】耐力自主慢跑定时跑定距跑改革洲试中长跑教学是中学体育课的一项重要教学内容，同时也用作衡量学生体质状况的一项重要生理指标。 长期以来，中长跑教学一直是教师和学生共同头痛的难题。 改变以往中长跑教学模式，把枯燥的、学生不喜欢内容变的生动有趣，使每个人都愿意参与的项目。 培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展。 1中长跑教学的现状田径是高中体育与健康的必修教材，他对提高学生身体素质起着基础作用，是十分关键的。 中长跑作为田径教材是以发展耐力为主的项目，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义，是体育课不可缺少的一部分。 长时间从事长跑的锻炼，可以增强人体内脏器官和神经、肌肉系统功能，同时，还可以培养人的顽强意思等品质，对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。 但是，在实际教学中学生不喜欢中长跑，甚至讨厌中长跑，一听老师宣布课的内容是中长跑时，常常会是一片哗然、一片叹息。 为什么会出现这样的情况呢？笔者认为第 一、是我们体育老师有责任，我们的教学手段单一枯燥，一块表、一声哨就是一节课，总把学生当成运动员来训练，把体育课当成训练课来上，加之对量的掌握不够准确，使学生产生害怕、畏惧思想。 第 二、是中长跑项目的特点，它的距离长、消耗大、易疲劳，练习枯燥、辛苦。 第 三、是学生不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累。 第 四、考核太严厉，有些同学无论怎样努力也达不到国家学生体质健康标准，出现气馁现象。 2如何改变中长跑教学理念体育与健康的新课标要求以学生为主体，目标统领内容，这对中长跑教学尤为适合，也是解决问题的关键。 首先，老师要从思想上改变教学模式，多动脑、多动手，课前精心设计，让学生喜欢上体育课，其实从小到大每个学生最喜欢上的就是体育课，只要体育老师给学生准备好丰富有趣的大餐，而不是单纯的中长跑，以此来吸引学生参与活动，把被动学习变为主动学习，让学生自己去克服困难，找到体育带给他们的乐趣。 其次，尽可能的活跃课堂气氛，可以把音乐带人课堂，用音乐来渲染气氛，更能使课堂气氛盎然生辉，让学生成为主人而不是看客，在轻松、愉快的氛围里学习。 第三，遵循循序渐进、区别对待原则，合理安排运动量，把教师定量练习与学生自控量相结合。 3中长跑教学方法3.1自主慢跑法（慢跑8分钟）练习方法按照体育课队形分组，可分四到八组，每组选一名组长傲排头，起好队名，按老师规定的场地保持好队形，各组可自由选择跑动路线跑遍操场每个角落，当两组相遇时互相击掌鼓励，呼喊加油。 老师也参与慢跑，在与学生相遇时和学生击掌，喊“加油”，以此活跃气氛，调动参与积极性，激发学生练习兴趣。 这项练习可放在准备活动中，在练习前一定强调要路线和安全，练习结束后评比出那个组组织的好，跑的好。 3.2定时定速跑练习方法让学生根据自身能力选择快速组、中速组、慢速组，快速组跑6分钟，中速组跑8分钟，慢速组跑10分钟，练习时各组可自由选择跑动路线和练习方法，但必须保持队形。 学生首先要正确评价自己的能力，选择适合自己的组别，在练习过程中也可以自行调整组别，但必须是由高到低，而不能由低到高。 每一节课学生都可以选择不同组别，这样每个学生都能完成练习任务，并达到锻炼的目的。 3.3定距跑练习方法让学生根据自身能力选择快速组、中速组、慢速组，快速组跑1000米，中速组跑1500米，慢速组跑2000米。 通过几次课练习学生了解自己了的能力，可正确选择好自己的组别。 练习时快速组必须首先完成练习内容，其次是中速组，最后是慢速组，没有按要求完成的组重跑一组。 这样能充分发挥学生个性，使每个人都能“吃饱”。 4中长跑测试改革目前，很多老师把体质健康标准中的查分表作为唯一标准，要求很严格，没有丝毫情面可讲，学生很恐惧，又无计可施，形成对抗情绪。 虽然，严格要求无可厚非，但效果如何值得考虑。 所以，笔者认为考核不是目的只是手段，考核只是为了检查教学效果，为以后教学提供第一手材料。 在此基础下，我们就要充分调动学生参与的积极性，给他们一个通过努力能达到的目标。 课前仔细了解学生现有水平，制定出合情合理的考核标准。 如优秀组、良好组、及格组、提高达标组，对提高达标组适当放宽要求，每个人有不同标准，并且结合平时上课表现再放宽标准，使之力所能及，有盼头，从而愿意参加练习和测验，达到锻炼的目的