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文档简介

制作人 张依娜 如何减肥最有效 饮食注意之忌盐 减肥需要做的就是忌盐 每日食用盐分不超过5g 咸味是入心脉的 如果食用盐分过多就会引起身体渗透压发生改变 进而导致细胞脱水引起皮下水肿 同时盐分食用太多 会让人不停喝水 这也是引起水肿的原因之一 饮食注意之忌酸 在之前调理的基础上 保证每日5g盐分不变 现在拒绝食用任何带酸性和酸味的食物 酸性食物需要注意些酸味水果 醋 酸奶等 因为酸性食物是导致人体酸碱不平衡的关键 一旦身体偏酸性就会导致新陈代谢缓慢 引起生理性肥胖 懒人减肥之静坐 美国哈佛大学的医学教授称 练习静坐能降低肌肉的紧张程度 减少血清乳酸量的分泌 而且有测试表明 每天静坐20分钟 持续一周后 专注力和情绪控制力都有所改进 焦虑 情绪低落 愤怒等负面情绪则大幅下降 懒人减肥之膏药 膏药减肥法或许是懒MM们的最爱 这里我们推荐一款中医的乐美塑身每日贴 它通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用 利用体内脂肪的自然消耗 达到调节肠胃 排毒养颜 健康减肥的良好效果 吃货减肥之花生 纤维素来清除肠 有益排毒 有减肥的功效 对于减肥的MM来说 这明显是一大福音 花生虽然热量高 但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感 从而减少其他高热量的食物进食 可达到瘦身效果 吃货减肥之瘦纤蛋白质 蛋白质有利于加速新陈代谢 所以要确保每餐都摄入一些瘦纤蛋白质 可选用的食物包括 鸡胸肉 罐装金
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