高中体育与健康高中体育学生用书《体育锻炼使你更聪明》ppt课件

运动之母 田径运动 田径运动是一切运动的基石 是其他运动进行体能训练的重要手段 因而被称为 运动之母 CompanyLogo 一 田径运动的概念田径运动是指人类从走 跑 跳 投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目 可以分为竞走 跑 跳跃 投掷和全能5个部分 以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛 以高度和远度计算成绩的跳跃 投掷项目叫 田赛 由跑 跳 投部分项目组成的 用评分办法计算成绩的组合项目叫做 全能运动 一 田径竞技运动项目分类 田径竞技运动项目 分为竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 投部分项目组成的全能运动5类 共46项 男子24项 女子22项 竞走 CompanyLogo 跑 CompanyLogo 跳跃类 投掷类 CompanyLogo 全能运动类 CompanyLogo 短距离跑 起跑站立式起跑蹲踞式起跑起跑后的加速跑起跑后的加速跑要求3个逐渐 步子逐渐加大 上体逐渐抬起 两脚落点逐渐靠近一条直线 途中跑要做到动作放松自然 充分发挥肌肉力量 直线性和平稳性要好 终点跑包括终点跑技术和撞线技术 CompanyLogo 弯道跑 向心力 右臂摆动幅度 力量大于左臂 身体向圆心 左侧 方向倾斜 右脚用前脚掌内侧 左脚用前脚掌外侧 CompanyLogo 接力跑 传接棒方法 1 上挑式2 下压式 CompanyLogo 跳高 完整的跳高技术是由助跑 起跳 过杆和落地4个紧密相连的技术阶段组成 跨越式跳高是人体经过助跑 起跳后 成骑跨姿势越过横杆 背越式跳高是人体经过助跑 起跳后 以背对横杆的姿势依次越过横杆 CompanyLogo 跳远 跳远的技术是由助跑 起跳 腾空和落地4个紧密相连的阶段组成 蹲踞式 挺身式 CompanyLogo 田径运动常识 1 剧烈运动后为什么补充淡盐水 剧烈运动 容易出汗 人体中钠盐随着汗液大量流失 容易引起细胞水的倒流 出现虚脱恶心 胸闷 严重者休克 甚至死亡 2 剧烈运动后为什么不能马上停下来 剧烈运动 血液大多在四肢快速流动 马上停下来 血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧 容易出现头晕 目眩 甚至晕厥 3 为什么运动结束要进行放松 整理 活动 有助于血液回流心脏 促进运动中代谢物的排出 加速体力恢复 通过舒展肌群 可消除肌肉痉挛 缓解运动后肌肉酸痛 4 为什么比赛前要做充分的准备活动 因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态 肌肉 韧带粘滞性强 充分准备活动 机体处于兴奋状态 CompanyLogo 5 怎样克服中长跑中的 极点 现象 中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要 跑到一定距离时 会出现胸部发闷 呼吸节奏被破坏 呼吸困难 四肢无力和难以跑下去的感觉 这种现象就是极点 极点 出现后 要以顽强的意志跑下去 同时加强呼吸 调整步伐 过一段时间 呼吸变得均匀 一切不适感觉消失 多是准备活动不足 动作紧张 技术错误造成的 6 闭合性软组织损伤的治疗与预防治疗 出现软组织损伤后 采用冷敷 加压包扎 抬高伤肢等手段预防血肿 24小时内不热敷 按摩 24小时后热敷 按摩 用药和理疗 48小时后做一些非碰撞性的简单活动 比较严重的 及时就医 预防 充分准备活动