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文档简介

2011年-2012年学年实验小学篮球训练计划训练目标：为推动实小篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在可以充足的时间可以进行个人辅导训练，在星期一、星期三、星期五阳光体育过后集中训练。训练方法：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以熟悉球性为主。训练中注意的问题：1、注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，训练强度要适度。2、加强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。培养顽强的风格和务实的精神。3、联系家长和老师，密切注意队员的文化学习情况。训练内容：第四周：熟悉球性练习为主（首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳。）第五周： 同上第六周： 放假（国庆）第七周： 同上（考核球性）第八周：传接球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）第九周： 同上第十周： 同上第十一周： 同上第十二周： 同上（考核传接球）第十三周：运球和三步上篮（运球：原地运球、行进间运球、急起急停运球；三步上篮：原地练习、运球练习）第十四周： 同上第十五周： 同上第十六周： 同上（考核运球上篮）第十七周：运球、三步上篮、原地投篮混合训练。第十八周： 同上第十九周： 同上第二十周： 同上第二十一周： 综合考核201
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