中医健美操项目书原创.doc

一：立项目的与意义： 目的：1：做成一本大学生健美操入门参考教材； 2：推广中医，发展和完善中医药难经与健美操结合的运动，使更多的人的生活与中医密切相关，推展一场中医推广热潮；3：解决人民的健身矛盾，取代广播操，使广大人民特别是上班族可以花空闲时间锻炼以达到身体健康心情舒畅。 意义：1：大学生方面：使广大大学生在上健美操课前有比较正规比较系统比较专业的入门教材做参考，使更多的大学生喜爱并更深层次认识中医药的难经与健美操，新时代的接班人身体素质增强，为祖国健康工作50年。 2：中医推广方面：从校园开始，发展到社会各阶层，把中医难经简易操扩展为一种大众运动。使广大人民在没受专业培训下能很快很容易读懂简易操内容，并可经常锻炼，作为全新的健康理念推行，增强国民健康素质。使更多的人的生活与中医密切相关，推展一场中医推广热潮；3：大众健身方面：研究的成果材料具有通俗易懂、实用性强、运用方便，使之被更多的群体接收，使全民的健康水平能够有较明显的提升。解决时间与健身的冲突，更多的人愿意运动，更多的人身体健康心情舒畅，国民健康素质增强，国民生产总值增强。二：研究内容与目标：内容：中医难经与大众健美操结合的养生简易操描述研究。主要内容是通过学习、调查、研究整理、总结来制定一套简易操。全操共32拍动作，遵循“16拍规律”，左右重复一遍，把影响人体运动的主要穴位、关节协调起来，使之更容易被身体接受，达到锻炼目的。目标：一：制定一套简易操，解决健美操的大学生及大众参与性问题；二：解决广大人民特别是上班族的时间与健身的冲突，强生健体；三：推广中医难经知识，使更多的人的生活与中医密切相关，掀起一场中医推广热潮。三、研究方案与技术路线：现状：1：大学生方面：大学生健美操课上是老师教几遍，学生模仿着做的教学模式，缺乏系统的书面基础知识，学后易忘，不能很好融入生活：难经当中涉及的穴位复杂，但是结合起来成中医难经养生简易操就很适合大众。 2：中医推广方面：中医难经与健美操文化间的相联系至今还没被正确完整的被大众理解接受。中医难经养生简易操 3：广大人民群众健身运动之矛盾：广大人民特别是上班族没时间锻炼，但又特别渴望有个好身体，渴望能用最少时间来做无副作用的运动。但通过常识可知，很多运动由于剧烈如跑步，跑步对于经常不运动的人来说最易出现免疫降低，是导致感冒发烧等多种疾病的根源。 因广大人民因种种原因而无法进行长期锻炼，所以一般健身运动缺乏长期可行性，而中医难经简易操具有时间短见效快所需场地小方便锻炼更易放松紧张情绪的特点，相比与广播操比较更具活泼性更适合平时没时间运动的上班族。 研究方案：第一是根据运动生理学原理，结合中医养生与健美操节奏性等特点，以中医思维模式，从经络入手，制定大体路线；第二是通过实地学习，按老师指导，用专业用于描述，提炼，完成论文研究，完成一套中医难经养生简易操组合。第三是实地考察、调研，边学边悟，之后综合提炼，加之老师专业指导，协作成书。并用之实践，两次调查研究，在实践中总结，最后运用于实践，造福于大众，达到取代六七十年代的广播操，使中医紧密联系广大人民群众，推广中医的目的。技术路线：是从穴位经络开始，几大穴位关系主要运动 接下来是第一步套路一步步接下来是怎样运用于实践。一：从经络入手，分析原理。原理包括人体穴位至经络至外表关节肌肉等等。运用所学知识，请教锗剑锋，苏友新等老师。体现中医难经特色。解决运动中缓冲与弹动的平衡控制问题。以中医思维为主导，以经络为切入点，推向神经、肌肉、关节，以头颈、躯干、肩带和上肢、下肢运动为落脚点，进行运动生理学分析。二：通过原理，演变已有套路，设计动作。此步是决定成败的关键一步，分为几个方面：首先是健美操基础部分 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，健美操起源于1968年。基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。常用的手型1）并拢式2）分开式3）芭蕾手式4）拳式5）立掌式6）西班牙舞手式7）花式；类别有交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类，有多种冲击力形式接下来是健身健美操的基本结构部分 分为基本动作的拍节与基本组合的动作合成方式。由于是中医难经养生简易操，采用的是适用于大众的8拍完整的步伐组合方式，依据八个主要因素影响(一)方向变化(二)节奏变化(三)动作重复次数的变化(四)动作移动的变化(五)动作杠杆的变化(六)单、双侧动作的变化(七)动作模式的改变(八)动作平面的改变最后是基本步法的组合分为:预备姿势、A 18拍、B 18拍、C 18拍、D 18拍。预备姿势：直立，两臂自然下垂A 18拍；B 18拍；C 18拍；D 18拍；三：总结方法，运用实行。第一是：网上调查研究；第二是：通过寒假分批调查研究，来学校总结，并选择大学城中医、医大、江夏等高校作为试点，运用实践，边用边修改。此时技术要求成型的套路，不仅有基本的步法，手型，而且广泛适用，简洁易行。解决健美操的大众参与性问题。制定一套简易操；第三是：在暑假假期应用于社会大众，展开试点，各成员先以所在的社区为试点，之后推广至周边地区，再至上班族。此时融入生活，体现简易风格，突出中医天人合一精髓，发扬中医。简易操主旨：要勇于表现，手眼身法到位。例如：手指那个地方眼要看哪个地方 ，身体一致一个面上。重点是面部表情微笑， 踩节奏中途接上节奏 ，动作放开，该舒就舒，该展就展，做好规范动作等等4、 拟解决的关键问题 1、专业知识的掌握与运用，各穴位各关节的分析，制定运动时的关节通路，原理分析透彻，更具有专业性、科学性；2、假期的调查的典型情况，总结成数据，调查情况，反映人民的需求，使之更具有针对性；3、实践运用的观察总结，各队员的实地实践，改进完善。五、进度安排与考核指标： 2010-10底完成各动作2010-11底完成各动作细节规范2010-12底完成规范动作并总结2011-1底交稿完成研究材料及大众试验教材报告，用网络形式展开调查。2011-2底完成暑期对广大上班族调查，做成报告数据2011-3底完成对各高校进行调查并实验研究后的大众健美操的实用性与推广的可能性2011-4底完成健美操的修改使之更符合当代大学生运动发展要求2011-5底由校园扩展到社会各角落，分为全日制工作族与半日制工作族调查，并发展健美操2011-6底完成调查2011-7底通过暑期对半日制工作族和全日制工作族调查，完成数据报告2011-8底完成总结，制定推广方案并试验2011-9底完成试验，总结试验成果，上交科研成果，并推广之，应用大学生健美操选修课教学，应用青年上班族空闲短时实效运动6、 完成项目所需条件： 一：指导老师的专业知识 、各成员的健美操知识、团队的查找文献能力、团队的各方面协调能力二：假期的调查 即寒暑假的调查三：大学生及青年上班族等的被调查对象愿意配合 四：人体各部分的数据报告，各关节各穴位的分析报告七、经费安排(1000元)：总体来说，会用最少的钱办最多的事：科研立项资金分三大块，一用于科研方面：对中医难经当中的穴位经络的研究分析；二用于简易操套路设计知识产权方面：设计分析；三用于实践应用方面：中医难经养生简易操的宣传推广一用于科研方面预计220元： 1知识研究、分析诸多费用120元2为网上付费30元，包括查找文献资料；3为打印材料70元二用于简易操套路设计知识产权方面220元：1为知识过递方面100元 2为摄影仪器、绘图工具借用方面120三用于实践应用方面预计525元一）：打印复印费用， 共预计130元1打印必须的纸质版的调查表、总结表、分析表 预计55元；2复印的调查问卷45元；3搜集的人体解剖、有关穴位、有关要展示