五年级上校本计划.docx

第1课让自己更快乐教学目标：1、 了解青少年情绪发展的特点2、 培养学生自我调控情绪的能力，形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念。3、树立“帮助他人心里乐”的观念，让自己变得更快乐。教学重点难点：重点是了解青少年情绪发展的特点，培养学生自我调控情绪的能力。难点是形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念【活动形式】小品表演、讨论。【活动过程】一、通过谈话，导入主题师：在日常生活中我们会遇到不少事情，有的是让我们感到开心，有的是让我们感到伤心，那现在就请大家说说哪些事让你感到开心，哪些事让你感到伤心的。生1：妈妈帮我过生日时我很开心。生2：我或者丢了钱，或者被人打我会很伤心。生3：考试考好我会感到很开心。生4：我家买了一台电脑，我会感到很高兴。生5：放假时我感到很高兴。师：刚才我们大家说了许多开心以及伤心难过的事，伤心难过和开心都是我们的什么？生：都是我们的情绪。（点评：由学生的日常学习、生活自然地导入主题，并注意到情绪有积极的和消极的，从而为下面活动作好了铺垫。）二、小品表演，分组讨论师：对了，都是我们的情绪，那接下来我们就来探讨一下情绪是怎么产生的？首先请大家观看小品。（由两个学生表演小品：小华：“我们刚刚上完体育课，瞧我们满头大汗。”小伟：“我也是，真是又渴又累。”小华：“哈哈！我的桌子上还有半杯水呢？太好了！”咕嘟咕嘟喝下去。小伟：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去。）师：现在老师要请大家思考讨论黑板上的三个问题，并记录：问题1：对于这半杯水，小华和小伟分别表现的情绪是怎样？问题2：小伟和小华为什么会有不同的情绪反应？问题3：你明白情绪是怎么产生的吗？；（学生分组讨论。）师：现在每组请一位同学发言，把你们组的讨论结果告诉大家。生（小组1）：问题1小华高兴，小伟很挑剔。问题2每个人的思维不同。问题3情绪的产生是每个人的想法不同。生（小组2）：问题1小华的情绪很高兴，觉得无所谓，小伟很难过，不满意。问题2因为人有不同思想所以有不同的情绪。问题3情绪是人的思想产生的。生（小组3）：问题1小华、小伟的情绪一个乐观状态，一个悲观状态。问题2因为他们的性格和想法不同。问题3在心情的变化下情绪产生了。生（小组4）：问题1小华和小伟的情绪都不一样，小华很高兴，小伟很伤心。问题2每个人都有不一样的喜怒哀乐，小华觉得这半杯水己经足够了，小伟水量比较大，觉得半杯水不够，所以不高兴。问题3情绪的产生是由每个人的感想都不一样所以会有不同的情绪。生（小组5）：问题1小华想有水喝就好，不管那么多，很高兴，小伟想只有半杯水，太少不解渴，感到很不开心。问题2因为每个人都有每人的看法。问题3情绪是由心里的感想而产生的。师（小结）：刚才每一组的同学都认真地讨论，并且发言都很好。小华和小伟由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就产生了不同的情绪，也就是说想法产生了情绪。那么，是先有想法还是先有情绪呢？生：先有想法。师：对了，是先有想法，想法控制情绪。师：有时我们遇到不开心事，请大家想一想怎样让自己更快乐呢？生：换个想法。（换个角度想）（点评：使用小品表演的方式既活跃了课堂气氛，又增强了学生的情绪体验。通过对小华和小伟对同一事件两种完全不同的情绪反应原因的探讨，引导学生了解不同情绪的产生与个体对事件的不同评价（想法）有关。）三、尝试助人，改变想法师：当我们不开心时，我们可以换个角度想，那么快乐就自然来。下面老师要请大家一起来帮助一些不快乐的人，让他们换个想法，也快乐起来。请同学们先讨论，并把讨论的结果记录下来。（学生分小组讨论。）师：同学们都讨论完了，现在我们听听同学们是怎么帮助他们的？首先我们来帮助第一个不快乐的人：A同学被老师批评，他连着几天闷闷不乐。生（小组1）：A同学想只要知错就好，天才也有错误的时候，不要把一时的错误放在心上。师：其他组有不同的想法吗？生（小组2）：只要改正缺点，下不为例，争取下次让老师表扬。生（小组3）：A同学可以去逛逛街解解闷。师：你们觉得第3组同学的帮助是换个想法吗？生：不是，是做法。师：虽然第三组的方法也不错，但不是换个想法，而是做法。师：下面我们来帮助第二位不快乐的人：B同学的语文测试成绩只有55分，她难过极了。生（小组1）：不要灰心，下次努力就好。生（小组2）：不要只是灰心，要想一下错在哪里，下一次考试不要再犯同样的错误。生（小组3）：我觉得应该想下次考好。师：一起看看第三位同学为什么不快乐，C同学错拿了D同学的本子，D同学知道后大发脾气。生（小组1）：C同学告诉D同学不是故意的。生（小组2）：C同学错拿了D同学的本子，D同学不应该大发脾气，应该讲明，然后交换本子。师：是谁不开心？（生说D同学），所以我们应该帮D同学换个角度想，刚才第一组是换个角度想吗？生：不是，是做法。生（小组3）：我觉得应该想：算了，下次请他改正。生（小组4）：可以让C同学跟D同学解释，D同学就不会生气。生（小组5）：D同学应该理解C同学，每个人都有犯错的时候，如果每件事都发脾气，那么这个班就不是优秀班级了。师：大家觉得第5组的想法怎么样？生（鼓掌）：好！师：为什么？生1：我觉得第5组较好，因为D同学想到优秀班级。师：为什么优秀班级就不能发脾气呢？生2：因为优秀班级的学生是不乱发脾气。师：说得很好，因为优秀班级的学生不乱发脾气，也就是能宽容别人。大家还有觉得哪组的想法较好？生3：我认为第3组的想法较好，因为我觉得他不计较。师：接着我们来帮助这对老夫妻，让他们换个想法，也快乐起来。生（小组1）：我觉得他们不管是晴天和雨天，他们都要为生意好的女儿高兴。生（小组2）：他们应该高兴，他们不管是晴天还是雨天，都应该高兴，因为晴天小女儿有生意，雨天大女儿又有生意，这样晴天与雨天都该高兴。生（小组3）：下雨天，大女儿有生意，二女儿没有生意，等晴天二女儿有生意，所以不管是晴天，还是雨天，大女儿和二女儿都有生意。师：不管是晴天还是雨天，大女儿和二女儿都有生意吗？生（小组4）：可以让老夫妻想无论是晴天和雨天，自己的女儿都会有生意可赚，这样老夫妻就不会病倒了。生（小组5）：该雨天替大女儿高兴，晴天替二女儿高兴，因为他们无论哪一天都有女儿会有生意做。师：刚才我们大家都帮助他们换个想法，让他们开心起来，那如果是自己不开心的时候，大家一定要换个角度想，快乐自然来。（点评：通过尝试帮助一些不快乐的人，既激发了学生参与活动的积极性，又增强了活动的效果。学生在帮助别人换个想法快乐起来的过程中也学会了如何帮助自己。）四、探讨方法，学会宣泄师：可能有的同学也许会说，假如我换个角度想，还是不开心，心里特别难受，我应该怎么办呢？生1：发泄。师：对了，当心理特别难受时，大家可以进行情绪宣泄。现在请同学们说一说，如果是你的话，你会怎么宣泄。生1：告诉爸爸妈妈。师：对了，不仅可以告诉爸爸、妈妈，还可以告诉你的同学、朋友等，所以，第一种宣泄的方式：倾诉。生2：当我不开心时摔东西。师：大家赞同这种宣泄方式吗？生3：这种方式不好，因为如果把贵重的东西摔坏了，爸爸妈妈会生气。师：你们认同这位同学的说法吗？生（全体）：认同。师：所以这种摔东西的宣泄方式是不可取的。生：可以把自己的心里话写在一张纸上，做成小船放在水里。生：还可以埋在地下。师：就是把自己的心里话写出来，那么第二种的宣泄方式就是写日记或写在纸上。如果担心被人发现，你还可以写完后撕了或烧掉。生：痛哭一场。生：找个没人的地方大喊。师：对了，所以第三种宣泄的方式：可以痛哭一场或大声呐喊。生：去打电脑游戏。生：去踢球。师：同学们说得很好，就是去做一件自己最喜欢的事，转移注意力，这是第四种的宣泄方式。生：到街上大吃大喝。师：大家觉得这种宣泄方式如何？生：不好，会拉肚子。师：暴饮暴食有损身体健康，因此大家最好尽量不用这种宣泄方式。师：如果同学们以后发现你认为好的情绪宣泄方式，可以与大家互相交流。通过这节课大家都知道当自己不快乐时，可以换个角度想，或进行情绪宣泄，让自己更快乐。第2课 让考试更轻松【教学目标】通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。【教学重难点】重点是使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。难点是学生学会消除过度紧张心理。【教学过程】1、 做游戏，初步体验师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。2、 引导学生：师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？让同学们讨论：（4人一组）交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）同学们说：a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了。出示图片过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？两种途径：*一是自我调节 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 做自我调节操放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分*二是什么？ 听故事，明理A、放录音，听故事 （故事内容略）B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？C、小结，过渡蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？A、注意学习生活节奏。B、学会自我调节。C、考试增加自信心。正确指导出示：A、复习时