新高一年级耐久跑模块教学计划.doc

高一年级耐久跑模块教学计划单元教学目标：1、发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力。2、学习耐久跑的技术，以顽强的意志，跑完全程。提高学生 的心肺功能。3、培养学生克服困难勇敢顽强的意志力。 课次 教学目标 组织教法与学法及要求 重 点 难 点 11.使学生了解中长跑技术和练习方法，改进途中跑的技术动作。2.让学生体会与掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强意志品质。3、发展耐力素质和跑的能力。学习耐久跑的呼吸方法.1.教师讲解、示范中长跑的技术。2. .教师讲解中长跑呼吸方法与呼吸节奏。采用口鼻共用两步或三步一呼，两步或三步一吸的方法3.学生按要求体会中长跑的技术，中速跑100200米，2-3次。4.定时跑（45）5、在跑动中体会和进一步改进途中跑的动作，掌握好呼吸的节奏。重点：呼吸的节奏和方法。难点：速度的控制和合理分配 体力。 21.使学生了解中长跑的锻炼价值和体验练习方法，改进途中跑的技术动作。2.让学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。4、发展耐力素质和跑的能力。教师讲解有关“极点”运动生理知识，使学生了解处理“极点”的办法。1.自然放松跑6080米 12次2.加速跑6080米 3.变速跑：1200米（200米快+100慢4-5）4、改进途中跑的技术，跑程中放松自然，呼吸均匀。重点：跑时匀速，克服跑时的 “极点”难点：坚持跑完全程。 31.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力。2.增强心肺功能。懂得科学健身。3锻炼顽强的意志品质。4、发展耐力素质和跑的能力。1.利用校园或所在社区、小区自然地形地物练习耐久跑，提高跑的能力。定时跑5分钟定距离跑1200米（走跑交替）。1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力2. 懂得科学健身。3锻炼顽强的意志品质。 41、提高速度耐力，学习终点冲刺，并注意动作的正确。2、掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，自我检查锻炼效果。3、发展耐力素质和跑的能力 。1、走跑交替1015分钟 注意呼吸的节奏2.250400米2-33、重复跑：200MX24、教师要及时给予学生表扬和鼓励重点:步伐协调.轻松.呼吸节奏。难点: 以顽强的意志，提高自己 的成绩。 51、 发展耐力素质和跑的能力 2、 掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，检查教学效果1、 教师小结耐久跑的上课情况，鼓励学生克服畏惧心理，提高自我调整身心的能力，2、 敢于拼搏 。3、 记时跑800米X14、 分成4个小组进行5、 学会合理的分配体力，终点冲刺要坚持跑过终点，再慢慢放下速度。6、 学会跑完中长跑的深呼吸，放松慢走，适量补充水分，甩甩小腿等注意事项重点：终点冲刺。难点：最后100米能坚持加速冲过终点。 61、 检查学生耐久跑的能力2、 掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，检查教学效果1.自然放松跑6080米 12次2.加速跑6080米 3、变速跑400米X2弯道加速、直道慢跑 重点：步伐协调.轻松.呼吸节奏难点：以顽强的意志，提高自己 的成绩71.使学生了解中长跑的锻炼价值和体验练习方法，提高途中跑的技术动作。2.让学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。1、学生学会处理“极点”的办法。2、变速跑1200米（200米快+100慢4-5）1.体验中长跑的练习方法，提高途中跑的技术动作。2.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。8 1、 利用地形进行越野跑的练习 2、体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力。2.增强心肺功能。懂得科学健身。3锻炼顽强的意志品质。 1. 利用校园小山的自然地形地物练习耐久跑，提高跑的能力。2. 教师安排寻宝活动注：教会学生要遵循循序渐进、持之以恒的锻炼原则，根据身体情况逐渐增减运动量与运动强度；跑的动作要轻松自然、有节奏，落地柔和。；跑后要放松整理活动，适量补充水分，1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力2. 懂得科学健身。3锻炼顽强的意志品质。91.测试耐久跑成绩。2.发展耐久跑的能力。3.了解耐久跑的达标情况。1.宣布考核测试方法和测试标准及注意事项。国家学生体质健康标准耐久跑测试项目。800米。2.认真做好准备活动，充分活动各关节、肌肉、韧带等。3.学生分组进行测试，记录每人最好成绩。4.宣布考核、测试成绩情