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蹲踞式跳远 蹲踞式跳远 丹徒区上会中学蒋陈龙 完整示范 动作要点重点难点 动作要点 助跑快速 步幅准确 重心平稳 上板积极 起跳充分 空中身体姿势平衡 落地安全 重点 助跑与起跳 空中姿势 难点 助跑与起跳的衔接 技术动作分为 助跑动作起跳动作腾空动作落地动作 起跳动作 要领起跳 起跳脚踏上起跳标志后 蹬伸用力起跳快 摆臂摆腿配合快 腾空动作 要领腾空 腾空步后 起跳腿向前上方提举 身体呈团身蹲踞姿势 易范错误动作和纠正方法 一 易犯错误 助跑起跳点不准确 起跳不充分 上体前移臀部做回沙坑 原因 动作不熟练 紧张 或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法 初步确定助跑起点 根据具体情况反复调整 最后确定合适的助跑标记 以全脚掌 积极蹬伸起跳腿 充分起跳 准备落地时 上体尽量前倾 以免臀部后坐 易范错误动作和纠正方法 二 错误动作 落地点偏左或右原因 两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法 两脚用力一致 向正前方摆臂 感谢各位专家评委的指导 谢谢大家再见
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