新泰市职业中专2012年学校体育训练计划.doc

新泰市职业中专2012年学校体育训练计划学生体质健康标准是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，是阳光体育活动在学校的具体实施，也是学生阳光体育的基本活动条件之一。学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，为顺利完成本学年度体育学生体质健康标准上报测试工作，提高我校体育学生体质健康标准成绩，特制定训练计划。一、主要任务和目标：以增强学生身体素质、提高学生学生体质健康标准达标能力为主，提高达标合格率和优秀率，努力使测试学生合格率99%以上，优良率75以上、优秀率30%以上的目标。二、参加对象：13年级全体学生（各班学生数以第一学期上报学生数为准，教导处可查，如有增减请注明），如遇特殊原因不能参加，须出示医学证明和免测申请，经体育组审核后批准免测。符合免测条件的学生，不记入班级达标成绩中。三、训练内容：一年级：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳远 坐位体前屈二年级：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳远 50米跑三年级：800米跑（女）或1000米跑（男） 立定跳远 引体向上四、测试内容：一年级：身高、体重、肺活量、800米跑（女）或1000米跑（男）坐位体前屈二年级：身高、体重、肺活量、50米跑 立定跳远三年级：身高、体重、肺活量、握力 台阶试验五、训练手段与方法（一）身高标准体重：1.家庭学校社会关心学生的健康成长，提供优良的生活环境，2.合理膳食，营养平衡，为学生提供充足的蛋白质，维生素，脂肪，矿物质营养物资等，3.关注学生的心理健康，使学生身心和谐发展。4.定期体检，及时发现问题针对解决。 （二）台阶试验指数1.长距离跑2.台阶跳3.10003000米各距离定时跑4.5-20分钟的定时跑5.不同高度的台阶跳6.1-3分钟的台阶跳 （三）肺活量体重指数1.在空气质量好的地方进行深呼吸练习2.手持哑铃进行扩胸练习 3.长跑练习 4.1分钟立卧撑 5.重复上坡跑 6.沙地跑 8.足球运动 立定跳远1.各种蛙跳 2.肩负杠铃深蹲半蹲 3.50米跑 4.单脚跳 5.收腹举腿（四） 坐位体前屈1.正压腿 2.正踢腿 3.膝关节伸直手用力抱踝关节静力练习10-30秒4.肩关节、膝关节、髋关节、脊柱的前后屈，左右转，绕环等。 六、训练安排与方法 方案一体育课时间的训练：准备活动时间可能多做点柔韧练习，基本部分可以重点练一二个项目，课的后半部分进行长跑练习。结束部分时间可以长一点，也安排柔韧练习。方案二课外活动时间的训练：每天训练11.5小时，准备活动时可以多作点柔韧的训练，由于时间较长，重点发展学生的速度和力量，可以采用循环练习的方法，注意运动量由小到大。七、措施：1、充分做好教育宣传发动工作，班级可通过板报、班会、演讲、评比等形式向学生宣传健康的意义和锻炼的目的。提高学生坚持锻炼的积极性、主动性和自觉性，养成“每天锻炼一小时”的良好习惯。2、各班成立达标训练督导组，根据学校统一安排制定班级和个人训练计划。3、学生在校期间，每学年进行一次达标测试，定5月份为校学生体质健康标准达标月，月内体育活动以开展学生达标项目的训练测试为主，全面发动，抓好重点项目、困难项目（如50米往返跑）的练习，多练、多测，对一些比较容易的项目如坐位体前屈、立定跳远、可以布置家庭作业的形式进行，以增加学生练习的时间，应使学生得高分。4、根据体育教研组的安排，各班要组织学生按时完成训练任务，班级要认真做好考勤，体育部要随时抽查。在规定的训练时间内缺勤按旷课处理。5、体育教研组老师为技术指导老师。要协助班主任老师做好标准测试工作，提供一学年来各级各类体育比赛成绩，落实加分政策，同时，为更好地提高学生的成绩，各体育教师也须协助对任教班学生进行身体素质测试，并及时将测试结果提供给班主任进行统计。6、体育教研组须于11月中旬前统一安排一次学生体质体态状况检查，并负责向各班主任落实学生身高、体重、肺活量等数据。7、每学年的测试成绩、等级填入学生体质健康标准登记卡，放入学生档案。学生达到、标准良好等级及以上者，方可评为三好学生、品学兼优。 8、奖励与降低分数的办法（一） 属下列情况之一者，奖励5分，不同项可累计加分：早操、课间操和课外体育锻炼出勤率达到98%以上，并认真锻炼者；获等级运动员称号者；参加校运动会及体育比赛获名次者；4学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者。 (二) 对体育课、早操、课间操、课外体育锻炼无故缺勤，一年累计超过应出勤次数1/10或因病、事假缺勤，一学年累计超过1/3者，其标准成绩应