学会调控情绪.ppt

甲乙两秀才一起去赶考 路上他们遇到了一支出殡的队伍 看到那黑糊糊的棺材 甲秀才心里立即 咯噔 一下 心想 完了 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材 他的心情一落千丈 走进考场后 那个 棺材 一直挥之不去 结果文思枯竭 最后名落孙山 乙秀才看到棺材时心里也 咯噔 了一下 但转念一想 棺材 棺材 有 官 又有 财 好兆头 乙秀才十分兴奋 情绪高涨 走进考场后 文思泉涌 最终金榜题名 甲乙两秀才看见棺材后分别产生了什么情绪 结果怎么样 学会调控情绪 第六课做情绪的主人 有一个男孩 经常发脾气 一天 他的父亲给了他一包钉子 要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子 第一天 男孩就钉下了24颗钉子 过了几个星期 男孩钉钉子的数目逐渐减少 他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多 后来男孩不再乱发脾气 于是父亲又说 从现在开始 每当他能控制自己脾气的时候 就拔出一颗钉子 一天天过去了 男孩终于把所有的钉子都拔出来了 思考 后来 小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理 人的情绪是可以调控的 我们每个人都有丰富多样的情绪 但是这并不意味着我们会成为情绪的 奴隶 相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人 情绪是可以调适的 怎样调控情绪 甲乙两秀才一起去赶考 路上他们遇到了一支出殡的队伍 看到那黑糊糊的棺材 甲秀才心里立即 咯噔 一下 心想 完了 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材 他的心情一落千丈 走进考场后 那个 棺材 一直挥之不去 结果文思枯竭 最后名落孙山 乙秀才看到棺材时心里也 咯噔 了一下 但转念一想 棺材 棺材 有 官 又有 财 好兆头 乙秀才十分兴奋 情绪高涨 进考场后 文思泉涌 最终金榜题名 同样看见棺材 甲乙两秀才为什么产生了不同情绪 影响个人情绪的主要因素 看事情的角度和态度 想法 看问题的角度不同 对事情的态度不同 由此产生的情绪就会不同 下雨了 怎么去踢球 好久没下雨了 噢 下雨了 带伞就行了 面对下雨 三人的情绪是什么 同样的事件为什么会产生不同的情绪 1 2 3 往往会有积极的情绪 有消极悲观态度的人 往往会有消极的情绪 有积极乐观态度的人 产生积极作用 产生消极作用 英国作家萨克雷说过 生活是一面镜子 你对它笑 它就对你笑 你对它哭 它也对你哭 情绪与个人的态度是紧密相连的 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 调节情绪的方法一 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧 2000年1月17日 浙江金华 上高中二年级 17岁的少年徐力 因忍受不了母亲要他 学习 学习 的唠叨 竟残忍地用锤子把母亲活活打死 这天下午1时许 徐母在自己的房间里干活 徐力见电视开着 便走过去想看一会儿 母亲说 马上要期末考试了 你要考全班前十名 徐力说 很难考的 这不太可能 母亲说 那还看电视 还不用功点 母亲开始喋喋不休 徐力开始一声不吭 他甚至已经拎着书包准备上学去了 突然 在门边他停住了 他发现门后面的鞋柜上有一个锤子 他的血开始沸腾 他的耳边回响着母亲的唠叨声 终于 他彻底地失去了理智 他把锤子放在自己的书包里 然后走到他母亲的房间 拿出锤子 朝母亲的后脑勺猛然打去 一下 二下 三下 母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声 到最后倒在床上 没了声息 4月29日 金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年 后改判12年 中科院心理所王极盛教授认为 徐力属于激情性杀人 这种杀人没有预谋 很大程度上是受情绪左右 结合徐力案件分析青少年的情绪有何特点 青少年情绪的特点 青少年情绪具有不稳定性 强烈性和自控能力差等特点 徐力杀母事件 据国家卫生部公布数字显示 我国17岁以下的儿童少年中 至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰 所以 情绪是需要调控的 青少年尤其如此 一个小女孩趴在窗台上 看窗外的人正埋葬她心爱的小狗 不禁泪流满面 悲伤不已 她的外祖父见状 连忙引她到另一个窗口 让她欣赏他的玫瑰花园 果然小女孩的心情顿时明朗 老人托起外孙女的下巴说 孩子 你开错了窗户 智慧故事 请不要开错窗 1 改变注意焦点 分散注意力2 做自己平时最感兴趣的事 如听音乐 画画3 改变环境 如到风景秀丽的野外散步 旅游 注意转移法 2008年起 每年 月的第一个周六是 国际枕头大战日 人们携带软枕作为武器开战 但严禁暴力 不能伤害任何人 如今 枕头大战 在众多大城市都很流行 已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式 2012年4月7日是第5个 国际枕头大战日 在这一天 全球数十个国家的上百个城市 数以万计的 枕头大战 爱好者走上街头 拿起枕头向对方开战 在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑 释放生活中的烦闷 合理发泄 1 在适当的场合哭一场2 向他人倾诉3 进行剧烈运动4 大声喊叫或放声歌唱 合理发泄法 合理发泄 2010年 在一些城市出现了一群被称为 捏捏族 的年轻人 在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧 把饼干 方便面捏碎 给可乐等饮料 放气 等等 据称 此举是为了释放工作压力 减缓焦虑 专家表示 宣泄压力必须在道德和法律允许的范围内 不损害他人 集体的利益 这样发泄行不行 林则徐初到广州禁烟时 一些腐败官吏百般阻挠 使他的情绪波动很大 怒不可遏 但他知道暴怒无济于事 还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实 于是 他竭力控制自己的情绪 写了 制怒 二字挂在墙上 作为警句告诫自己 每当要发怒时 就注视墙上的 制怒 条幅 将怒气压下去 理智控制 这是在用什么控制情绪 1 自我暗示2 心理换位3 自我解嘲 4 自我激励5 学会升华 理智控制法 林则徐初到广州禁烟时 一些腐败官吏百般阻挠 使他的情绪波动很大 怒不可遏 但他知道暴怒无济于事 还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实 于是 他竭力控制自己的情绪 写了 制怒 二字挂在墙上 作为警句告诫自己 每当要发怒时 就注视墙上的 制怒 条幅 将怒气压下去 自我暗示 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下了这样一副自勉联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写了 也这样做了 终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献 留下了传世名著 聊斋志异 自我激励 自我嘲解 战国时期孙膑被砍去双脚后 怒而发奋 写出 孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出 少年维特的烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成 史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下 创作出 命运交响曲 学会升华 冼星海在国难当头时 满腔激愤 于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来 写成了撼人心魄的 黄河大合唱 振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神 情绪升华法 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 期中考结束了 张霞得了第一心里很高兴 眉飞色舞 而林红因为数学没考好 自已暗下决心要赶上来 每天下午活动时间坚持在教室做练习 可是张霞却在教室里又唱又说 还一边叫林红 干嘛那么用功啊 假积极 林红很生气 说 我没你那么聪明 张霞说 你不笨 干嘛活动时间还用功 林红气愤地说 你有什么了不起的 下次考试咱们比比看 从此以后 1 续写故事 她们俩今后的关系怎样 2 你能想象当时林红的心情吗 3 张霞当时的情绪表达是否只是自己的事 喜怒哀乐 不忘关心他人 情绪表达要顾及他人感受 要在合适场合 用合理的方式发泄情绪 不违反道德和法律 不能伤害他人和集体的利益 他这样发泄情绪合适吗 凌晨一点 小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了 好球 太棒了 他兴奋地叫着 跳着 周围的邻居都被吵醒了 快乐大餐 配料 一杯友谊 二匙善良 三碟宽容 四碗理解 五杯关怀 六勺希望 七袋诚挚 八罐信任 九份努力 十分尊重 外加一桶笑声 调制方法 取关怀和诚挚 与信任