克服紧张 学声乐的怎么不紧张.doc

学声乐的怎么不紧张 声乐是一门综合艺术，同时也是一门综合的科学，它涉及到生理学、心理学、音响学等多门学科。声乐艺术通过人的声音以及表演等来表现人的情感，展示人的内心世界。因此，歌唱者的心理状态必然成为其声音状态的重要内在基础。可是，在学声乐当中很多学生都会存在一表演就紧张的现状，下面小编为你介绍关于消除紧张的方法，希望能帮到你。 如何消除考前紧张 适度平静。 平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。 适度自信。 大考临近，我常对考生说：这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。自信，是成功的起点;失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。 确定合理动机。 动机过强和动机过弱，都不利于考试;适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。 适度运动。 临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。 适度交流。 同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。 充分准备。 认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。 处变不惊。 训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有人难我难，我不怕难;人易我易，我不大意之心态。 防止疲劳。 考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。 学声乐注意事项 一、肩要松弛，不要紧张 歌唱呼吸时，歌唱者的肩部要自然、松弛、放下。这样既有利于将气息吸入腹部丹田，也可使发声器官处于自然、松弛、放下的状态，有利于正确的发声，避免锁骨式呼吸。 二、胸要微含，不要挺起 歌唱呼吸时，歌唱者的胸部要微含，从而使胸部处于最自然、最松弛的状态。这样既有利于将气息吸入腹部丹田，也可以使发声器官自然、松弛，有利于自由自在地发声，避免造成胸式呼吸。 三、背要微曲，不要挺直 人的胸与背本来就是前后相连的，所以胸要微含与背要微曲(不要挺胸与不要挺背)，本来就是一个动作的两个方面。所以，背要微曲不要挺直的机理与胸要微含不要挺起是一样的道理。 四、颈要微缩，不要梗直 歌唱者的颈部微缩，可以使颈部处于最自然、最松弛的状态。这样，一方面可使口、喉、咽腔变得通畅，有利于将气息悄无声息地吸入腹部丹田，同时也可使歌唱者的发声器官处于最自然、最松弛、最自如的状态。 五、精神要振奋，不要紧张 当歌唱者的心