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此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除帮您解读心灵的奥秘 你可曾因为自己的想法困惑过？你可曾对自己的行为百思不得其解？你是了解你自己的那个人吗？心灵是神秘的，也是可以理解的，在你探索自己心灵奥秘的路上，我愿意与你一路相伴！目录有一种感觉叫抑郁丧失，人生不可避免的过程管理不良情绪，促进心身健康保持心理健康的捷径心理咨询帮您解决困惑窗体顶端窗体底端有一种感觉叫抑郁 如果你干了一天的活，你会觉得累，这种累的感觉会给你一个信号，之后你会怎么样？休息。之后呢，你就会感觉到重新恢复了精力。 如果你一天没有吃饭了，你的肚子会咕咕叫，之后呢，你会怎么样？美美地吃上一顿，然后你就会饱了，有一种饱食后的满足感。 当你口渴了，你会找些水或者别的饮料喝，然后你就不渴了。北京安定医院心理咨询科李雅文 疲倦，饥饿，口渴，困倦这些感觉都是大家所熟知的，处理方式也非常简单，大家很容易办到。 但是有一种感觉大家可能很陌生，而且它并不是那么容易解决掉，这种感觉是：莫名其妙地感到悲伤、对所有事情都失去了兴趣、干什么都没有动力、同时还会出现失眠、健忘、食欲缺乏、以及各种各样的躯体不适，到各大医院检查都查不出原因来，而且此种情况持续存在，怎么调整心态都难以调整过来。 这种感觉经常会在身处逆境的时候出现，或者出现此种感觉前出现过个体感到不顺心的事情，比如失学、失恋、亲人亡故、财产丢失等等。 有时候也可以不明原因的出现这种感觉。 如果出现这种情况，那我们就应该警惕了，我们的身体和大脑已经给了我们一些非同寻常的信号，很有可能是患了抑郁症。那么为什么不去医院咨询一下相关人员呢？照顾好自己的心理和照顾好自己的身体一样重要。丧失，人生不可避免的过程 当婴儿呱呱坠地时，一个新生命开始了它新的旅程，而同时它丧失了母亲安全的港湾-母亲的子宫；当儿童开始蹒跚学步，意味着它独立探索周围世界的开始，而同时也意味着它丧失了母亲的怀抱；当它开始走入托儿所、幼儿园，它所涉入的范围进一步增大了，可同时它又一次的远离了父母与长辈的庇佑；之后的入学、升学、恋爱、失恋、结婚、离婚、生病、康复、就业、失业似乎人生的每一步在得到一些的同时都在丧失着，而在丧失的同时又在获取着，成长与丧失，似乎是一条永不变更的定律，在演绎着生命的意义；成长与丧失，仿佛一个任性的孩子，它有它自己的方向，不管你是喜是悲，它都在默默地运行着，犹如日升日落，花谢花开，不为人的意志力所左右。北京安定医院心理咨询科李雅文 古往今来，有多少人慨叹过：古有“好花不常开，好景不常在”、“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”；今有“不求天长地久，只求曾经拥有”，无不表达了人类在丧失之际的哀伤、惆怅与无奈。可我们还有的是：“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”、“冬天来了，春天还会远吗”，即在我们失去的时候，或许又孕育着新的开始。 这一切都在描述这样一个心理现象，丧失与哀伤。 哀伤是一种状态，在这种状态下，人可以出现情绪低落、食欲不振、封闭自己不想见人、不愿意参加社会活动等等。但是这是病吗？也是也不是。 从人性的角度讲，失去了朝夕相处的亲人、失去了可以倾心交谈、荣辱与共的朋友，我们怎么可能不悲伤？ 而从心理病理的角度来讲，如果这种哀伤的状态持续过久，严重影响了个人的生活、学习和工作，那么我们就要帮他一把了。 这个时候，家人要做的，是督促他到专业的心理咨询机构求助，以求尽快度过哀伤阶段，继续生活下去。并在家庭内部形成一个可以诉说的空间，不要回避亲人丧失的事实，而要鼓励，至少不阻止亲人丧失之后对亲人的想念之情。从而促进情感的宣泄，我经常把这个过程比喻为受伤之后的清创，或许这个宣泄的过程很痛苦，但是为了更好的使伤口愈合，这是一个必不可少的过程。管理不良情绪，促进心身健康 人有七情六欲，这些情绪的出现会对身体产生这样或那样的影响，我国自古便有“形神合一”之说，而“怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，喜伤心”也是尽人皆知的。诸如一些人在盛怒之下猝死的事情并不鲜见。现代医学模式由生物医学模式向生物心理社会医学模式的转变，促进了医学心理学的发展，与此同时也促进了在心身疾病领域的研究。大量的研究表明，人的情绪发生波动时会通过心理神经机制，心理神经内分泌机制，心理神经免疫机制使机体内环境发生改变，从而出现各种生理反应，以致于导致疾病的发生。北京安定医院心理咨询科李雅文 种种研究表明，不良的情绪对人类的身体健康会产生许多不利影响，那么如何管理好自己的情绪呢？ 改变评价方式，保持乐观心态。人生总有许多不如意，细细想来这些不如意有好些时候是我们自己导致的。同样是放在桌子上的半杯水，一个口渴的人看了说：“唉，只有半杯水了。”另一个同样口渴的人却说：“真不错，还有半杯水。”很容易判断第二个人是乐观的。由于各自的评价不同，由这半杯水所引起的心情绝对是不一样的。半杯水的事实是不能改变的，但可以改变的是我们的心态。 建立合适的目标，知足者常乐。人的能力总是有差异的，给自己定下一个很难达到的目标无异于自讨苦吃。这个合适的目标建立在个人对自身能力的恰当评价的基础上。自己明明是辆自行车却偏要和奔驰比速度，这不是自讨苦吃又是什么？ 多交良师益友，加强社会支持系统。万事不求人的人是不存在的。个体要在社会立足总是离不开别人的帮助。俗话说：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。一个人在困难的时候得不到帮助无异于被抛入一片汪洋大海，那将是何等无助与绝望。然而这种得到是以广泛的给予为前提的。一个对人冷漠的人别人也不会愿意给予其帮助。 适当的宣泄不良情绪。我国的传统文化总是倡导我们遇事要“忍”；亲人亡故要节哀；男儿有泪不轻弹。殊不知，情绪是压抑不掉的，它不往外宣泄就会向内损及内脏，或者越积越多最后以火山喷发的形式爆发。与其压抑不掉伤己伤人，不如以适当的形式发泄出来：找家人朋友诉诉苦，看看笑话，听听音乐，实在悲伤过度了不如干脆看个悲剧电影，给自己找个借口大声哭出来。 求助于心理卫生机构。在大多数时间，不良情绪是可以通过调节趋于正常的。但是如果长期处于焦虑，抑郁，恐惧，愤怒之中无法自拔，那就需要求助于心理机构了。讳疾忌医的做法是不可取的，随着社会向前发展，心理疾病有日益增多的趋势，焦虑症，抑郁症在精神科日常工作中已不鲜见，正在干扰着人类正常的生活。不良情绪的持续存在绝不可小视。保持心理健康的捷径如何保持心理健康？ 在各种压力日益增多的今天，这是我们越来越多的问自己的一个问题。面对离婚、失恋、失业、失学，面对家庭矛盾、同事矛盾，面对各种各样的压力，我们怎样才能保持心理健康呢？ 一个捷径，就是真实地面对自己，面对外部的环境。 可是在很多时候，我们往往因为各种各样的原因不能够看清楚自己，不能够看清楚他人，不能够看清楚周围的环境。可是你知道吗？最能骗得过我们自己的是我们自己，而不是其他人。北京安定医院心理咨询科李雅文 所以，我们要做的，我们能做的就是尽量真实的面对自己。有时候认识自己的这个过程就像一个双曲线，只能无限制的接近，但是或许永远我们都看不清自己。所以从这个意义上来说，我们只能尽量保持心理健康，而无法达到完全的心理健康。心理咨询帮您解决困惑 小时候很怕鬼，长大了也经常因为自己想象的鬼把自己吓得神经紧张不敢睡觉。很小的时候我母亲为了让我晚上安静拿鬼来吓我，致使我后来对鬼非常恐惧，虽然长大后我知道鬼是不存在的，但是我能想象出很多恐怖的场景。受母亲影响，我对未知的事物也有种强烈的恐惧。而且消极悲伤的情绪不太好控制，总会跟恋人因为小事发脾气，而且怎么哄都哄不好。 建议你