吴永志不一样的自然养生法.doc

吳永志不一樣的自然養生法 作者吳永志先生於于美人主持的國民大會中現場錄影 (2008.4.26)血型飲食養生法(1/5)：血型與疾病的關聯性血型飲食養生法(2/5)：用血型飲食法減重10公斤!血型飲食養生法(3/5)：各血型的飲食喜忌血型飲食養生法(4/5)：吳永志醫師抗高血壓蔬果汁血型飲食養生法(5/5)：各血型養生茶飲血型決定你吃什麼最健康？【血型VS疾病】 .A型的人：平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於A型的人。國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。.B型的人：易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。此外，B型的人還容易患齲齒。.AB型的人：較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。精神分裂症有明顯的遺傳傾向。在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。.O型的人：較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常有腸、胃疾患。還有人認?，O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。-【血型健康飲食建議表】.A型：避免食用奶製品和肉類55蔬菜、20水果、20五榖堅果、5蛋與海鮮。.B型：不適合吃雞肉55蔬菜、10水果、15根莖類、10堅果雜糧、10蛋與羊奶。.AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉55各式蔬果、5水果、15根莖類蔬菜、15堅果雜糧、10蛋與羊奶類。.O型：不建議長期吃素75蔬菜、10水果、10肉類/海鮮/羊奶、5五榖堅果。-吳永志醫師提供【改善高血壓蔬果汁】企業界名人愛用)材料：胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。配料：蒸餾水1杯、無糖豆漿1杯、蒜頭1小瓣、白芝麻2小匙、卵磷脂2小匙、亞麻子2小匙、纖維粉2湯匙。作法：1.胡蘿蔔、蕃茄切塊；大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。2.蘋果不去皮也不去心切塊；奇異果去皮切塊。3.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料，一同攪打成汁後，再加入卵磷脂，用低速攪打10秒即可，飲用前加入纖維粉混合食用。建議：一天需喝六杯，二杯當早餐、午晚餐前一小時各喝一杯、下午再喝二杯。-【當季水果生菜沙拉】吳醫師每日必用)材料：胡蘿蔔絲、白蘿蔔絲、甜菜根絲、蕃茄切片或小顆蕃茄、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、紫色包心菜絲、苜蓿芽或紅苜蓿芽、各種發芽豆類。配料：12匙亞麻子粉、12大匙芝麻粉、1/4小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉、薑絲、蒜片、切碎的香菜、九層塔、少許切碎的薄荷葉或迷迭香、1大匙橄欖油、1大匙椰子油、檸檬汁或有機醋、少許海鹽或醬油。作法：混合拌勻即可食用。-吳明珠醫師提供.A型：養生茶飲-消遙飲材料：茯苓、白朮、炙甘草、白芍、當歸、柴胡適量、粉紅玫瑰35克、蜂蜜50克、水250CC。作法:1.溫壼後，將適量的中藥材、玫瑰放入茶壼。2.注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。-.B型：養心養血清心安神-養心茶材料：茯苓、酸棗仁、當歸、半夏、炙甘草、黃耆、水250CC。作法：1.溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。2.注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。-.O型：健脾去濕理氣-和胃飲材料：黃芩、人參、蒼朮、黃耆、甘草。作法：1.溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼2.注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。-.AB型：補腎散寒溫陽-腎氣湯材料：炙甘草、乾薑、茯苓、白朮、山萸肉。 作法：1.溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。2.注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。參考資料 國民大會-國民大會訊息發佈區 肥胖不是病 胖起來要你命！ 吳永志醫師提供【清腸瘦身蔬果汁】材料：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根、鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆。配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香粉1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、薑5片、枸杞3大匙。作法：1.甜菜根、奇異果去皮切塊、胡蘿蔔切塊、西洋芹切段、檸檬擠汁備用。2.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁即可。-【改善骨質疏鬆的堅果奶】材料：1/4杯杏仁約60克)、1/4杯南瓜子約60克)、1/4杯亞麻子約60克)、2小匙蜂花粉、1/4杯芝麻黑、白芝麻都可以，約60克)、2杯蒸餾水 。作法：1.將杏仁、南瓜子、亞麻子和芝麻先泡水約4小時備用。2.把所有泡軟的果仁和其他材料，全部放入三匹馬力以上的蔬果機內，攪打至濃稠汁液狀即可。-【平衡血糖血壓蔬果汁】材料：中型紅色甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、大黃瓜1條、君達菜或地瓜葉1大葉由根到葉)、玉米一根黃白皆可)、蕃茄2個、檸檬1顆。配料：蒸餾水2.5杯、老薑5片、亞麻子3小匙、枸杞3大匙、蜂花粉2小匙、丁香粉1/4小匙或葫蘆巴粉1/2小匙或肉桂粉1/4小匙)作法：1.甜菜根去皮切塊、胡蘿蔔及蕃茄切塊、大黃瓜不去皮切片、玉米削下玉米粒、枸杞泡熱水備用。2.檸檬削去外皮，保留白色纖維和果肉，不去籽。3.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有蔬果及配料，一同攪打成汁即可。-【七天改善痛風小秘訣】.步驟一：先將肉類與豆類食用量降為零。.步驟二：兩種方法擇其一實行1.每天吃一大碗櫻桃約六十粒)，並喝八杯活性水。2.將4顆檸檬壓汁，加入半加侖約二公升)的活性水內，在一天之內將其喝完。參考資料 國民大會-國民大會訊息發佈區 養成每天排便三次的習慣早餐要吃高纖食物及蔬果汁中餐是最重要一餐, 要吃的好吃宵夜最不健康時間分配 : 排泄 4-12時吸收營養 12-20時營養分配 20-4時愈早睡, 愈有利於第二天的排便順暢早餐(用生機飲食機打成果汁)胡蘿蔔紫白菜苜蓿芽甜菜根(對肺及肝好)(清血補血鐵質可立即吸收)蕃茄杏仁蒜頭(不要過量).薑片(黃薑)防發炎, 重要度排第一位檸檬(表皮刮掉).荳芽菜金針菇.堅果葡萄.亞麻子油蒸餾水中餐(用生機飲食機打成果汁)蕃茄紅蘿蔔甜菜根苜蓿芽發芽豆類.玉米粒嫩菠菜南瓜子杏仁核桃西洋菜橄欖油檸檬薑蒜頭九層塔 香菜葡萄 蘋果 草莓 藍莓白芝麻枸杞(要先用水泡過)薄荷葉亞麻子芝麻粉亞麻子粉花粉*2匙十大抗癌食品大蒜薑母(可中和寒熱)杏仁蕃茄胡蘿蔔甜菜根芹菜(降血壓, 能加速癌細胞死亡)草莓(水果要選酸帶甜的)(癌細胞喜歡甜食)枸杞(供應免疫系統的殺菌能力)芝麻吃生機飲食可搭配四神湯for偏寒體質, 可保脾胃山藥: for乳癌芙苓:安神、去水、抗腫瘤芡實:益腎補脾 滋養強壯蓮子以下藍色文字為相關的網路新聞稿*又有一位醫師強調蔬果抗癌的效果。旅美 華裔 醫師吳永志三十歲罹患第三期肺癌，開刀發現轉移無法治療，天天攝食新鮮蔬果、乾淨的水及調整作習，如今近七十歲，樣樣正常。他強調，癌症病人也是要接受開刀、化療，但更重要是視體質正確飲食，植物生化素是天然抗生素，也是最好的抗癌藥。獲得美國自然醫學協會自然醫學貢獻獎、具有西醫與美國自然醫學與營 養學 博士的吳永志指出，養生四大要點是每天排便三次、每天至少三杯蔬果汁、適當休息與運動、心中有愛多做善事。他並說，人體新陳代謝每四個月更新，只要提供給所需的正確營養食物，搭配生理作息，一般人四個月、病人長一點時間，身體自癒力就能恢復其正常功能。吳永志所採行的生機蔬果飲食，水果最好連皮帶籽，放進三匹馬力的強力果汁機汁打成果泥，不要濾渣，慢慢喝掉，進食要細嚼慢嚥。在眾多蔬果中，大蒜、薑母與黃薑、洋香菜、蕃茄、胡蘿蔔、甜菜根、枸杞等十五食物堪稱明星級，植物生化素特別多，有益健康。生機蔬果以打成泥生食為宜，其他食材以涼拌、煮、燙、清蒸為宜，減少煎烤炸等烹煮方式食物，減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。最後也較有爭議的是，以不同血型決定飲食內容，吳永志說。人類一開始是採集果實的蔬食者，大洪水後成為游獵者，再進入農耕畜牧。血型依序從A型、O型、B型到的AB型發展，雖然大家都要多吃蔬果，但是O型的人富冒險精神適合激烈運動，不宜全素；A型的人適合吃更多蔬食且適合靜坐冥想；B型的人可多喝堅果奶；AB型的人可多食用魚肉。*年近70的吳永志醫師，30年前被診斷罹患3期肺癌，開刀時發現腫瘤已轉移，被宣告只剩幾個月生命，篤信基督的他轉而採用生機飲食及自然療法，他每天喝6大杯蔬果汁，1天排便3次，改變飲食及生活作息才半年，腫瘤即消失無蹤，吳永志昨天在不一樣的自然養生法新書發表會中公開見證，因為只要改變不良飲食和生活習慣，就能扭轉乾坤。癌症位居國人10大死因榜首，曾獲美國癌症協會頒發醫療貢獻獎的吳永志表示，癌症主因壓力過大、不正確的飲食與缺乏運動造成，尤其是當飲食中缺乏植物生化素時，即無法維持身體免疫正常運作。原本學西醫的吳永志，罹癌後轉向研究自然醫學，他是在被宣布只有短暫生命時，決心吃神教導的食譜，天天吃蔬果和喝乾淨水，陽光浴30分鐘，或快步走路30分鐘，也練氣功和吐納調息，生活上多休息，早睡早起，尤其午睡半小時。6個月後，體力恢復，每天排便3至4次，9個月體檢報告樣樣都正常，癌細胞已無蹤！到現在，吳永志仍然維持吃90全生和10煮熟的食物。他設計了兩道適合大眾飲用的蔬果汁，民眾不妨在家DIY：強身健體蔬果汁材料：中型甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、檸檬1/2個、中型番茄2個、草莓6粒、蘋果1/2個、鳳梨1/4個。配料：蒸餾水2又1/2杯、老薑5片、亞麻子1/2茶匙、海鹽1/4茶匙、白芝麻1大匙。作法：食材洗淨切塊，檸檬削去綠皮白色纖維及果肉；將水和所有材料一起打成汁即可。功效：幫助降血糖血壓，增強心臟和胰臟功能、清肝醒腦。消化美膚蔬果汁材料：胡蘿蔔1條、玉米1根、番茄1個、鳳梨1/2個、奇異果1個、木瓜1/3個。蒸餾水2杯、枸杞3大匙。作法：玉米削下玉米粒；鳳梨奇異果木瓜去皮，食材打汁。功效：幫助消化、明目、美膚、健胃、補腎，預防腸癌。*超強力馬達，蔬果大集合打成汁，番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔，外加香菜、檸檬，還有發芽的豆類，玉米粒、亞麻子，這些被吳永志稱做是救命食譜。 號稱40年前，靠一天喝6杯這樣的蔬果汁，再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。抗癌醫師吳永志：因為我們病從口入，所以一定要將這個病因查出來，然後吃錯什麼東