夏季体育课切忌过量补充水分.doc

夏季体育课切忌过量补充水分 夏季体育课由于身体出汗过多，水分损失严重，如果不能及时补充水分，可能由于脱水造成中暑或休克等症状。针对这种情况，许多老师建议学生自带水，以备口渴时饮用，可学生在拿起水杯时总时咕噜咕噜一口气将一瓶水一次喝完。是否在运动中或运动刚结束时大量饮水对身体健康有益呢？ 我们知道，人体维持机体各项生理机能正常的先决条件就是在体温37度，当体温升高到一定程度时将对机体造成一系列危害。为保持体温的恒定，人体就要通过神经系统的调节，增加汗腺的分泌来散发体内正常的热量，这是人体的一种保护性机制。口渴就是人体为保持体内正常的水分比例所表现的一种生理要求。另一方面，由于运动是呼吸加快，只是鼻咽口腔部黏膜干燥，表现为口干舌燥，这时也反映为口渴。 在运动中或刚刚结束后即大量饮水，对身体健康是很不利的。因为这是体内大量的血液集中在四肢肌肉和体表，而消化道的血管处于收缩状态，吸收能力也较弱，如果大量水分进入消化道，会增加胃肠蠕动，甚至引起胃肠痉挛。另外，大量的水分使胃膨胀，会影响膈肌的运动，使呼吸不通畅；同时，大量的水通过消化道被吸收入血液循环，增加了血容量，使心脏和肾脏的负担加重。运动过程中，身体内的部分盐（氯化钠）随着汗液排出而失掉，大量饮水后，运动又会引起大量的出汗，从而导致盐分随着汗液的大量排出，使身体更加缺盐，由此感到越发口渴，如此引起了一个恶性循环。盐是人体不可缺少的重要物质，盐的损失，破坏了体内的水盐代谢平衡，会导致肌肉软弱无力，甚至引起热痉挛或中暑的症状。 既要补充水分，又不能过量饮水，那么到底怎样进行呢？个人认为在上课流汗时不宜一次喝水过多，可只漱漱口将口腔粘膜湿润一下；如果天气过于炎热或运动量较大，可以采取多次量少的方法，饮水的多少控制在100200毫升之间。另外，应少量多次喝些淡水，及时补充体内所失去的水分。 开场白许多学生认为数学是枯燥的、乏味的。一些非数学老师在听完一堂数学课后，往往这样评价：思路清晰、语言精练、解题严谨，就是太乏味、缺少趣味性，让人昏昏欲睡。那么，如何调动学生的上课积极性，引发他们的好奇心？设计好“开场白”，非常关键。下面是数学课的几个片断：动手实验式“开场白”：桌上摆满了切成各种形状的萝卜，大伙好像还在热列地讨论着什么。老师微笑问：“同学们，用一个平面去截一个正方体，截出的面可能是什么形状？”悬念式“开场白”：老师一上讲台，故意神神秘秘地说“你们每人随便想一个自然数，将这个数乘5减7，再把结果乘2加14”。“你们算得的结果个位数字一定是0”。顿时教室里象炸了锅似的，“等你学了字母表示数，你也会算了”。故事式“开场白”：为了让学生体会图形的边长、周长、面积在变化过程中的关系，领会列方程解应用题时，关键是捕捉到不变的量。老师先给学生讲了一个故事：父亲的羊越来越多，想拆旧羊圈扩大面积，可是没有多余的篱笆，怎么办呢？他叫来了儿子,儿子不慌不忙地说：“爸，我有办法”。“你看，旧羊圈长70米，宽30米，面积2100平方米。如果改成50米见方的新羊圈，不用添篱笆，羊圈面积就有2500平方米”。诸如此类的还有：“贴近生活式”开场白；“设疑式”开场白；