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文档简介

香烟对人体的危害已经是众所周知的事儿了，2007年4月29日有媒体报道称，到2030年，中国三分之一的中年男子将因吸烟而死亡。由于上个世纪50年的大量吸烟，1990年时美国35岁到69岁之间的成年人中有33%死于与烟草有关的疾病。中国有烟民约3.5亿人，每年因为吸烟导致约100万人死亡。而目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡，烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”。看了那么都触目惊心的数字，您还敢抽烟吗？抽烟等于是慢性自杀，香烟对人体有百害而无一利。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。（2）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。（5）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。（6）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。为了您和家人的健康，从现在开始戒烟吧！戒烟二十大法（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料-咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章 （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省
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