上海师范大学《助你成功心理学》论文.docx

助你成功心理学学习体会一直很喜欢心理学，因为我觉得学好心理学，不仅可以很好地认清自我，而且可以很好地认识他人，这是一门可以在任何一个领域都发挥巨大作用的学科。当初高三填写志愿时，在上海师范大学的志愿下面的第一个专业就是应用心理学，只可惜没有考上。这学期，在身边同学的力荐之下，我选择了卢老师的助你成功心理学这门课。事实证明我的选择没有错，卢老师独特的人格魅力以及充满欢乐的课堂，让心理学焕发耀眼的光芒，我对心理学的学习热情愈加强烈。虽然只有半个学期的课程，但我从中收获很多，不仅是理论上的收获，更加是心理上和行为上的收获。通过第一堂课的学习，我对心理学的起源和发展有了一定的了解，也知道了心理学的性质、任务和体系方面的基本理论知识，让我对心理学这门课程有了初步的认识和理解。卢老师的助你成功心理学主要内容分为七大板块。第一单元是和谐人际关系，第二单元是培养情绪智力，第三单元是启迪智慧悟性，第四单元是发掘创造潜力，第五单元是提高学习效率，第六单元是增进心理健康，第七单元是完善人格素质。我们重点学习了前面四个单元的内容，每一个单元中都有很多让我获益的内容，下面我将对所学的前面四大板块的内容谈谈我的所学所思所得。一、和谐人际关系人际关系是人们在社会活动中运用语言符号系统或非语言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程。它有着非常重要的作用。良好的人际关系是人的基本心理需求，能促进信息交流，促进人的社会化进程，增进人的身心健康，能成就人的事业。卢老师课上提到的首因效应、近因效应、晕轮效应、刻板效应、投射效应和异性效应，很好地从人的心理角度解释了我们生活中存在的这种普遍倾向。同时，课上也提到了人际关系中的团体效应，让我明白了社会上存在的一些普遍现象的根本原因。团体效应有利亦有弊。一方面，它可以导致社会助长。这可以从企业里的团队精神中看出，在企业管理中非常重视团队精神的建立和培养，这种团队精神可以感染团队里的每一个人，激发大家的工作热情。另一方面，团体效应也会导致社会惰化。“三个和尚没水喝”就是一个非常典型的例子。我们现在社会上所存在的一些考验人性的问题，如“扶不扶”这个社会问题，一方面是人们担心扶了之后反被讹，另一方面就是因为团体效应，使得责任分散，我们的个人责任感下降。通过这一单元的学习，我也掌握了一些调节人际关系的技能和方法。首先，要从提高自己的沟通能力开始做起。第一，要提高自己准确表述事物的能力；第二，要站在信息接受者的角度提供信息；第三，保持对别人的各种反馈信息的足够敏感度，并及时调整自己的信息和符号选择。其次，是要以尊重，诚信和宽容作为基本准则，并且在沟通过程中要注意人际距离、社会知觉效应、人际吸引因素和团队心理这四方面的内容。最后，是要在交往过程中运用一定的技巧，分为初次交往、进行谈话、理解对方和化解矛盾这四个阶段。上完课之后，我就开始尝试把这些方法应用于实践，一开始显得有些生硬不习惯，但过了一段时间，我开始适应这样的这些注意事项和交流技巧，对于人与人之间的相处之道，我显得更加自信了！二、培养情绪智力卡耐基说：“一个人事业上的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外的百分之八十五要靠人际关系、处事技巧。”由此可见，一个人的成功，光有智商是远远不够的，更大一部分是取决于一个人的情商，其与人交往的能力，因此培养情绪智力显得尤为重要。情绪智力的内涵是认识自己的情感，调控自己的感情，表达自己的情感，认识他人的情感，控制他人的情感。观察很多企业家，我们发现他们的成就，除了一部分是基于自己能够发现市场机会的具有洞察力的眼光之外，更多的是要归功于自己的情绪智力。我们普通人往往只能做到认识、调控、表达自己的情感，而无法到达认识并控制他人的情感的高情商境界。而事实上很多人连前面调控并表达自己的情感都没能做好，这就体现为较差的心理素质。美国选手马修埃蒙斯就是一个典型例子，他在男子50米步枪卧射的最后一枪神奇打错靶位，将冠军宝座拱手让人。事实上，我自己也是一个心理素质不太好的人，对于这方面真的是深有感触。作为一名学生，总免不了学业压力，每次考试前的晚上总会失眠，中考和高考的时候更加严重，高考前的一个晚上甚至整晚都没有睡着！我到现在还记得高考前那天晚上的状态，心率不自觉地加快，好像就要跳出来似的，无论我怎么控制自己都没用。就这样，我的高考真的考砸了，这其中较差的心理素质导致的较差的精神状态是导致高考失利的一个很大原因。对于卢老师重点强调的“将一切不良的生活方式对人的危害加在一起，不如一个不良的情绪”，我真的是深有体会。但是，要真正做到提高自己的心理素质真的好难好难。上了卢老师的课后，我又重新燃起了希望。课上讲到的国家队比赛前一夜的故事给了我极大的鼓舞。正是因为教练的一句“你只要发挥出平时训练时百分之八十的水平就可以了”给了运动员们足够的信心，他们才能在第二天的比赛中消除掉紧张这个致命的因素而发挥地如此之好。因此，心理素质的提高不是一蹴而就的事情，让自己完全拥有良好的心理素质也是不大可能的，但是我可以通过“你只要发挥出平时训练时百分之八十的水平就可以了”这样的话来摆正自己的心态，通过这样一步一步的暗示法来渐渐改善自己的心理素质。三、启迪智慧悟性在上卢老师的助你成功心理学之前，我一直以为智力是一出生就决定了的，它是无法提高和培养的。但是上了课之后，我学习到智力是神经系统功能和认知结构的总和，非智力因素也会对智力起到一定程度的促进作用，因此智力是可以通过自己后天努力而得到提高的。在上这堂课之前，我在记东西这一块总是觉得很困难，即使记住了也只是暂时性记忆，时间久了就对这块知识点感到模糊不清，甚至忘得一干二净。要培养并提高自己的智力水平，掌握一定的学习策略显得尤为重要。我现在在学习过程中经常将卢老师上课讲的一些方法运用进去。我现在经常使用的就是采取精加工策略、复述策略和组织策略，在记忆的过程中，首先把要记的东西和头脑中已有的东西建立联系，接着对其进行识记，然后重复所记的内容，最后是把在头脑中的东西建立内在联系。这个方法真的很有用，不仅提高了记忆能力，而且这样形成的记忆不容易忘记。四、发掘创造潜力我不是一个有创造力的人，我也一直相信创造力是一个人与生俱来的，但是卢老师的课又一次告诉我，我的观点是错的，创造力也是可以挖掘并培养的。创造源于生活，这就需要平时自己多多静下心来观察生活，然后在自己处理一些事情的过程的同时尝试用组合、类推、联想法、横向思维法等方法进行创造力训练。创造力往往是一个人通往成功道路上画龙点睛的一笔，因此，我也会在今后注意创造力的培养和训练，发掘自己的创造潜力。通过学习助你成功心理学这门课，我最大