二十四节气养生（清明、谷雨）.ppt

二十四节气养生清明 谷雨 上海望族国宾医疗中心何海凌 清明 之意 清明 乃天清地明之意 农历书曰 斗指丁为清明 时万物洁显而清明 盖时当气清景明 万物皆齐 故名也 清明时节 自古以来就是人们祭祖扫墓的日子 作为中国人更是重视 祭之以礼 的追远活动 人们把清明称为 鬼节 来看 北方有插柳 戴柳 南方用艾草似有驱邪避煞 消灾解祸的作用 民间还把清明称为 寒食节 传说 春秋晋文公为了纪念介子推 清明作为重要的节气 更有 清明谷雨两相连 浸种耕田莫拖延 清明前后种瓜点豆 的说法 在我们城市里也有 植树造林莫过清明 之说 清明谈血压 中医养生来讲 清明也是一个尤为重要的节气 在这个节气中 因为是高血压的易发期 现代医学认为高血压是指体内循环 动脉压持续增高而言 并可伤及血管 心 脑 肾等器官的一种常见的临床综合征 发病率是随着年龄的增长而增加 中医对本病的辨证要点 除观察血压变化外 还要对病人眩晕 头痛等全身症状进行分析 病因多见年老体虚 情志失调 劳倦久病 饮食偏嗜等 其病理主要为阴阳失调 本虚标实 中医对血压证型养生 阴虚阳亢证 头痛头晕 耳鸣眼花 失眠多梦 腰膝酸软 面时潮红 四肢麻木 可取野菊花5 10克 加水煮沸3 5分钟代茶饮 肝肾阴虚证 头晕眼花 目涩而干 耳鸣耳聋 腰酸腿软 足跟痛 可选食蜂乳 或杞菊地黄丸 阴阳两虚证 头目昏花 行走如坐舟船 面白少华 间有烘热 心悸气短 腰膝酸软 夜尿频多 或有水肿 可取枸杞 胡桃肉 黑芝麻各20克水煎 每日一次与汤同服 高血压综合养生 中医对高血压的人在进行养生时 应针对阴阳失调 本虚标实的病理 以调和阴阳 扶助正气为大法 采用综合调养的方法 如情志调摄 因为本病与情志因素关系密切 在情志不遂 喜怒太过之时 常常影响肝木之疏泄 肾水之涵养 现代医学认为外界的不良刺激 长时间的精神紧张 焦虑和烦躁等情绪波动 都可导致和加重高血压病的症状 因此 在调摄情志方面 应当减轻和消除异常情志反应 移情易性 保持心情舒畅 选择动作柔和 动中有静的太极拳作为首选锻炼方式 避免参加带有竞赛性的活动 以免情绪激动 避免做负重性活动 以免引起屏气 而引起血压升高等 饮食调摄方面 须定时定量 不暴饮暴食 对形体肥胖者 须减少甜食 限制热量摄入 多食瓜果蔬菜 对老年高血压者应特别强调低盐饮食 在降低摄盐的同时 还应增加钾的摄入 如多食用蔬菜 水果类食品 谷雨节气 谷雨 斗指癸 谷雨 有 雨水生百谷 的意思 是二十四个节气中的第六个节气 也是春季的最后一个节气 常言道 清明断雪 谷雨断霜 大部分地区的平均气温都在12度以上 谷雨后的气温回升速度加快 从这一天起 雨量开始增多 其丰沛的雨水使初插的秧苗 新种的作物得以灌溉滋润 五谷得以很好地生长 谷雨 养生 谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大 此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹 通过人体内部的调节使内环境 体内的生理变化 与外环境 外界自然环境 的变化相适应 保持正常的生理功能 素问 保命全形论 说 人以天地之气生 四时之法成 是说人生于天地之间 自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响 保持内 外环境的平衡协调是避免 减少发生疾病的基础 因此在养生时要考虑谷雨节气的因素 针对其气候特点有选择地进行调养 谷雨节后易发神经痛 谷雨节气的气温虽以晴暖为主 但早晚仍时冷时热 对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己 避免春寒入侵 谷雨节气以后是神经痛的发病期 如肋间神经痛 坐骨神经痛 三叉神经痛等等 提醒朋友们不要紧张 可根据不同的病因 对症调理 谷雨节后 神经痛 肋间神经痛 表现为一侧或两侧胁肋疼痛 中医将其称为 胁痛 素问 藏气法时论 又说 肝病者 两胁下痛引少腹 肝位于胁部 其脉分布于两胁 故肝脏受病 往往出现胁痛的症状 且肝为风木之脏 其性喜调达 恶抑郁 如遇情志郁结 肝气失于疏泄 络脉受阻 经气运行不畅 均可发为胁痛 若肝气郁结日久 气滞产生血瘀或因跌扑闪挫 引起络脉停瘀 也可导致血瘀胁痛 不论属于何种病因 其根本都与肝气不舒有关 因此在调理上都离不开疏肝行气 活血通络的原则 肝經共十四穴 原穴為太衝穴 絡穴為足少陽膽經之光明穴 與膽經相表裡 以裡症虛症為主 膽經共四十四穴 原穴為丘虛穴 絡穴為足厥陰肝經之蠡溝穴 少陽是陽氣初生的經絡 所以它能治療發熱病 主要腧穴大致在足部以下 它的性質介於太陽陽明之間 防治肋间神经痛 办公室人员要注意做姿 避免劳累 注意调整情绪 保持心情舒畅 注意保暖 避免受凉 胸椎部位有慢性性疾病的要早期治疗 以免继发肋间神经痛 针刺阳陵泉 健侧 用3寸毫针刺入后捻转进针 针尖向上 使针感向上传导 留针30分钟 10分钟念针一次 一般一次见效 2 3次痊愈 药膳 红丹粥 红花6克 丹参10克 大米250克 将大米 红花 丹参放入锅内 加水800毫升 谷雨节后 神经痛 坐骨神经痛 是在臀部 大腿后侧 小腿踝关节后外侧 呈烧灼样或针刺样疼痛 严重者痛如刀割 活动时加重 中医学称 痹证 范畴 痹 湿病也 有闭阻不通的含义 其病因不外乎风 寒 湿邪侵袭经络 使该经气血痹阻不畅所致 可分为三种类型 感受风邪为主的 疼痛呈游走性者 称为行痹 感受寒邪为主的 疼痛剧烈者 称为痛痹 感受湿邪为主的 表现酸楚 麻木 困重者为主 发病急剧 伴有发热症状者 称为热痹 凡是患上坐骨神经痛者 都应根据上述三型 辨证施治 以疏通经络气血的闭滞 祛风 散寒 化湿使营卫调和而痹病得解 坐骨神经示意图 防治坐骨神经痛 睡硬板床 要劳逸结合 生活规律 适当参加各种体育活动 内衣汗湿后要及时换洗 防止潮湿的衣服在身上被焐干 出汗后也不宜立即洗澡 待落汗后再洗 以防受凉受风 饮食调养方法 1 川断25克 杜仲30克 与1条猪尾共煮 调味服用 2 桑寄生15克 1个鸡蛋 煲熟服用 3 老桑枝6克 与500克重的雌鸡共炖 饮汤食用 谷雨节后 神经痛 三叉神经痛 是面部一侧的额部 上颌或下颌部 疼痛常突然发作 呈闪电样 刀割样难以忍受 该病的发病年龄多在中年以后 女性患者较多 其病因病机多为感受风寒之邪 客于面部经络 致使经络拘急收引 气血运行受阻 而突然疼痛 素问 举痛论 说 寒气入经而稽迟 泣而不行 客于脉外则血少 客于脉中则气不通 故卒然而痛 另有肝气郁结 郁而化火 饮食不节 食滞生热 肝胃之火上冲于面以及素体阴虚 致阴虚火旺而导致本病的发生 此外 牙 口腔 耳鼻等疾病都能诱发本病 对感受风寒者 要以疏通气血为主 肝胃郁火者 以泻肝胃之火 阴虚火旺者 应以滋阴降火之法 针刺对该病有较好的治疗效果 三叉神经示意图 防治三叉神经痛 艾灸疗法 用艾条灸 艾炷灸 点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法 该法有温经通络 升阳举陷 行气活血 祛寒逐湿 消肿散结 等作用 也可用于保健 针刺穴位 风池 翳风 下关 手三里 合谷 穴位药物注射也可以 饮食调理 1 川芎10克 鸡蛋2个 葱5根 同放沙锅中加水煮 鸡蛋熟后再去壳煮片刻 吃蛋喝汤 每日1次 连服数日 适用于风寒犯上的三叉神经痛 2 龙胆草6克 夏枯草15克 天麻 川芎各10克 同放沙锅中加水适量 每日1剂 适于肝火上炎之三叉神经痛 防治三