赢在高考——心理指导策略.ppt

解析高考成功要素最优高考复习计划SK模拟试卷分析法学生考试心理辅导 努力 学习努力是动力有目标就有动力变压力为动力方法 方法正确是基础会学习 会考试 天下无敌学习方法 听课 解题 阅读 记忆 考试方法 应考 考试发挥 考试成功三棱锥理论 考试成功三棱锥模型 效率 效率提高是关键劳逸结合 科学用脑交叉安排 高效学习心态 心态积极是保障我自信 我成功考试焦虑和担忧危害大 考试成功三棱锥理论 考试成功三棱锥模型 考试成功三棱锥理论告诉我们 仅有努力是不够的 仅强调多花时间 多做题是不够的 考试成功三棱锥理论告诉我们 方法 效率和心态的改进也是重要的 应该把更多注意力放在 改进方法提高效率调整心态 高考三轮复习法 教学重点系统回顾基本知识点 精讲重点和难点帮助学生理清知识之间的内在联系 形成知识系统具体做法抓基础 抓课本 做配套试题是最佳办法重要举措模拟试题不要给出具体分数 或者分数总分可以不确定要求把做错的题改正过来 消除前进过程中的障碍 第轮复习夯实基础 查漏补缺 教学重点从试题为载体 训练学生从全科内容角度看待知识联系注重跨单元知识或者学科知识间的横向联系具体做法安排单元练习以书本为核心 整理知识单元间的相互关系重要举措多做综合题 促进知识之间联系用最少的语言总结全书的内容 高考三轮复习法 第轮综合复习 系统整理 教学重点提高实战能力和考试分数提高解题能力和解题技巧防止题海战术具体做法分析考卷 明确努力方向考前要准备看试题集 而不是解试题集重要举措始于模拟练习 终于课本多总结 少解题 第轮实战演习 追求卓越 高考三轮复习法 考前特别指导考前 最好不要用新的参考书考前 不要去解决新的问题 而应该把精力放在整理学过的问题上越是有信心的科目和内容 到考前的时候就越要重新复习一遍自己擅长的科目也要3天看一遍 否则会找不着感觉 第轮实战演习 追求卓越 高考三轮复习法 1 计划性 合理安排这几天的学习内容 主要是查漏补缺策略1 整理这个学期的模考试卷 认真看自己做错的题目策略2 补充自己学科当中薄弱的章节内容策略3 以记为主 以练习为辅 强记容易混淆的内容策略4 做题目侧重解题思路 同时也要做一做 训练 手性 策略5 看书不要再看一些细枝末节 而应该翻开课本目录 闭上眼睛去想每一章每一节的重点 难点 以及自己的易错点 考前几天复习策略 2 科学性 按照高考的科目安排来调整每天的复习计划 调整自己的生物钟 在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀 让自己的生物钟节奏与高考的时间同步 具体的做法是 因为高考的考试时间是上午9 00 11 30和下午3 00 5 00 所以从现在开始 要求自己在每天上午8 40 11 40和下午2 40 5 10这段时间内必须坐在书桌前 不能听音乐 走动 喝水 上厕所 除了看书 做题 这是取得最佳临场发挥的重要因素之一 制定作息计划 调整生物钟 3 有效性 如果要做套题 要训练解题速度 另外复习时间侧重文科类 4 加强锻炼 每天找一定时间做小运动量的运动 如散步 打羽毛球 踢毽子 听舒缓的音乐 聊天等等 但特别要注意一点 千万不要进行大运动量或剧烈运动 那样不只会使自己过于疲劳 而且还有可能造成运动伤害 这样会得不偿失 5 放松心情 学习之余 可以听听自己喜欢的音乐 放松心情 6 不要父母送考 因为送考的路上和父母说话吧 肯定没合适话题 不说话又不自然 到了考场 爸妈肯定要叮嘱几句 弄得好像自己背负革命重任似的 其实把去高考考场当作平时上学就成 别搞特殊 SK试卷分析技术 技能 Skill 缺失型错误 分明会做 反而做错了 很有把握的题 却没做对 明明会而且非常简单的题 却是落笔就错知识 Knowledge 欠缺型错误 第一遍做对了 后来改错了 第一遍做错了 后来改对了 回答不严密 不完整的等等 不会做题 回忆不起来 缺乏思路 技能 Skill 缺失型错误分析 让学生回想做题时是如何犯错误的 读题时没有读完 审题时误以为它与过去的考题一样 其实不是 审题时以为它是考那个内容 其实不是 运算化简时忙中出错 运算过程中记错了条件和数据 在草稿上计算出错 抄写出错 写错 分析你的技能缺失型错误类别 常见的错误类型 审题错误 计算错误 抄写错误 书写错误 审题错误的解决方案 1 审题错误的心理原因主要原因 以想象代替实际 以为是这样 以为后面的内容是过去所见过的 没有把题目读完 以为是过去的题型而忽略其中的变化 记忆歪曲 记错了 答题过程中由于紧张 把已知条件漏掉 记错 添加条件 2 审题错误的解决办法 克服粗心的办法 必须养成读完题再结题的习惯 审题过程中标出关键字词或数量关系 答题时适时回顾题目 如何复查 重新读题 核查原先审题是否有偏差 1 计算错误的两个主要原因 省略步骤太多 草稿书写不规范 计算错误的解决方案 2 计算错误的解决办法 解决办法 运算过程中多写运算步骤只能两步并作一步行不能三步 四步并作一步行 在草稿纸上正确书写 表明题号 书写规范 像正式试卷那样对待 抄写错误解决方法 抄写慢 复查 书写错误解决方法 不要再次进行运算只需检查运算过程 复查 K型错误解决办法策略 突出重点 全力以赴 集中兵力攻克 确定主要失分领域搞清楚它是属于哪章 哪节 要在搞懂弄通上下功夫静下心来 翻翻书 找到那章那节那个知识点 认真读一读 深入思考思考 细细回味回味如果还搞不懂 就要请教老师和同学 找这类型题演练直到事先确定的正确率 如90 寻找下一个目标 SK试卷分析技术 教师能做什么 指导学生对试卷进行分析帮助学生找到学科方面存在的知识点根据学生共同存在的问题 进行专题训练和针对性的联系 高考前常见的心理现象 备考焦虑前途迷茫精神恍惚 高原反应 暂时失忆心理饱和 备考焦虑 一个非常用功的学生 成绩绐终处于中上游 但最近几次测验考得不太理想 她就开始着急起来 整天郁郁寡欢 愁眉苦脸 虽然学习更加刻苦 但是成绩并没有起色 原因 对考试成绩过于关注对策 正确对待考试 平常心 前途迷茫 面对前途未卜 面对成绩不理想 不知怎么办才好 整天东想西想 学习也学不进去 原因 对自己不了解 职业兴趣与实力 对策 找父母 教师咨询 精神恍惚 想着高考马上要到了 想多找时间来学习 晚上经常开夜车 结果白天精神越来越差 上课经常走神 有时打瞌睡 原因 只顾学习 不懂休息 时间安排恶性循环 对策 科学安排作息时间 调整好生物钟 高原反应 进入冲刺阶段 学生使出浑身解数 拼尽全力 但学习成绩与学习效率停滞不前 原因 重复练习 弱点不明 欠缺踏实情绪调整 能力训练 如何度过复习的 高原期 要让自己走出 高原期 应该 时时激励自己要坚持 不怕偶尔的难和失败 坚定复习计划与目标 加强基础 复习内容先易后难 难易交叉 逐步递进 恰当安排各门功课的学习时间 不同科目 做习题和阅读交叉进行 在完成各阶段复习目标的过程中强化成功 客观分析缺漏 逐步走出 高原 调整自己的情绪状态 培养顽强的意志品质 只要坚持就能上一个台阶 暂时失忆 一些很容易的题目 答案就在嘴边盘旋 但就是想不起来 原因 回忆信息暂时遗忘对策 平时要扎实地学好知识 形成知识网络体系 出现这种情况时 要保持冷静 放松 可以想一想与之相关的学习内容 从而找到解决这一问题的有效线索 心理饱和 化学中的 饱和溶液 与心理饱和现象 高三后 大多数学生不再参加其他活动 只是重复地进行大量的练习 出现学习效率低下的现象 原因 大量学习活动单一对策 不断变化学习内容与学习方式 劳逸结合 考前过于紧张 害怕 会产生 考试过敏 这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申 从而表现出情绪焦虑 急噪 烦躁 易发脾气 甚至吵架 上课注意无法集中 记忆衰退 思维缓慢 作业经常出错 食欲不振 晚上睡觉失眠或经常做噩梦 考试过敏 1 做减压操A 清醒头脑 鸣天鼓 鸣天鼓 是我国传统的健脑操 具体做法 两个胳膊肘支在桌子上 头稍微低下 闭上眼睛 用双手掌心紧紧按住两个耳孔 然后用两手中间的三个指头 轻轻敲击耳朵后面的枕骨 耳朵中随即可以听到 咚咚 的好像击鼓的响声 敲击要有节奏 每次敲击二三十下 该动作主要是防治头昏耳鸣 对清醒头脑 镇定情绪有明显效果 对策 B 改善记忆 耳部按摩具体做法 选择一种自己认为舒服的姿态 躺着或坐着都可以 然后闭上双眼 用拇指和食指夹住耳朵 拇指在后 食指在前 自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右 这个动作 可改善记忆力减退的状况 对周围同学影响也不大 即使大家在一起自修 也可以悄悄地做 2 放松法A 深呼吸人紧张时容易心慌气短 打哈欠 叹几口气操作步骤 A双手置于肚脐前 闭上双眼B由鼻子慢慢吸气再由嘴巴慢慢吐气C当吸气时 肚脐尽量往上顶操作要求 吸气时默念 一秒钟 两秒钟 三秒钟 四秒钟 并暂停一秒 仔细感觉放在腹部的手会跟着上升约一吋 切记 不要牵动您的肩膀 想象温暖且放松的气体流进您的体内慢慢地吐气 吐气速度越慢越好感觉放在腹部的手会跟着下降 并想象所有的紧张也跟着释出重复以上动作5 10次 2 放松法B 放松肌肉C 撑懒腰 天下大乱达到天下大治 3 合理宣泄法A 痛痛快快哭一场B 大喊几声C 适当的运动D 听音乐 唱歌 考前失眠 表现 1 入睡困难 平时躺在床上很快就可以入睡 可考试期间 却躺在床上辗转反侧难以入睡 2 早醒 入睡虽然很快 但睡上3 4个小时后 会忽然惊醒 再也睡不着了3 整夜失眠 躺在床上努力想要入睡 却怎么也睡不着 直到天明 4 多梦 虽然好象睡了一夜 但整个晚上感觉都在做梦 醒来后头脑觉得昏沉沉的 原因 考生过分关注睡眠 把睡眠问题看得太重 以至于形成一个简单逻辑 睡得好就考得好 睡不好就考不好 告诉考生 考前失眠并不可怕 可怕是把失眠当成心理负担 1 考前睡得好 可以提供充足的精力 2 考前失眠 也属于正常情况小实验 请看这张照片 闭上眼睛 在30秒钟之内用意志力控制自己不要想这个美女 启示 当你越发强迫自己不想一件事情 这件事情越发在你脑中出现 如果考前睡不着 不要强迫自己说 赶快睡着 心理放松自己 让自己的思绪尽情驰骋 慢慢也就睡着了 如何改善睡眠质量A睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果 或者喝一杯牛奶 B喝杯莲芯汤 莲子芯30克 水煎 放盐少许 临睡前服用 C睡前