高血压病的健康教育与健康促进.ppt

高血压病的健康教育与健康促进黄巷社区卫生服务中心 一 概述高血压是社区最常见的心脑血管疾病 目前我国高血压病人已达1 6亿 世界患高血压的总人数则高达10亿 高血压在我国乃至全球都已经成为威胁人类生命的 第一杀手 在各种心血管病中患病率最高 二 高血压病的行为危险因素1 不合理的膳食不同的食物 对血压产生不同的影响 摄入大量的脂肪和胆固醇 过多的饱和脂肪酸 高盐饮食都可以使血压升高 研究表明部分个体中存在着盐敏感基因 盐敏感人群限制食盐摄入 降压效果明显 WHO建议每天食盐摄入量为不超过6克 2 超重和肥胖超重和肥胖是高血压病一个重要的危险因素 有关资料显示 超重 肥胖者高血压患病率较正常者要高2 3倍 对于一些肥胖和超重的人 减肥可降低血压 3 吸烟吸烟可在短期内使血压急剧升高 高血压患者大量吸烟 心脏病及因心脏病致死的危险性大大增加 吸烟与不吸烟人群比较 脑卒中发病危险性增加90 冠心病发病危险性增加2 2倍 4 饮酒饮酒量与高血压患病率及血压水平呈直线关系 重度饮酒者或每日饮酒者比少饮酒者或不饮酒者高血压患病率高1 5 2倍 减少饮酒量可以控制高血压患者的血压水平 5 精神紧张生活节奏加快 竞争激烈都能成为紧张刺激 紧张可引起血压升高 心跳加快 头部和肌肉血液供应增加 内脏血液供应减少 若过于强烈持久或反复发作 可导致心血管系统的功能性和器质性病理改变 6 缺乏运动久坐生活方式者与同龄对照者相比发生高血压的危险性增加20 50 规律和至少中等强度的需氧体育运动 对预防和治疗高血压有益处 7 从医行为不良不能遵照医嘱坚持药物和非药物治疗的行为称为从医行为不良 高血压病相关的不良从医行为包括 不定期测量血压 出现病情变化不及时就医 不能严格按医嘱坚持药物和非药物治疗 8 家族遗传因素高血压具有明显的家族聚集性 流行病学调查表明 父母均患高血压者其子女患高血压概率高达45 双亲血压均正常 其子女患高血压的概率仅为3 因此有高血压家族史的人要特别注意预防 三 预防高血压病的有关信息 控制体重与减肥 减少摄入的热量 适度增加有氧运动量 使体重保持在正常范围 低盐饮食 人均每天摄盐量6克以下 不吸烟 吸烟者劝其戒烟 限制饮酒 合理膳食 食物多样 以谷类为主 增加新鲜蔬菜和水果 每天喝牛奶 不进食高脂饮食 对于胆固醇含量超过100毫克的食物 要尽量少吃 超过400毫克的 尽量不吃 食物胆固醇含量详见下表 100克食物中所含胆固醇的含量表 毫克 品名胆固醇品名胆固醇品名胆固醇蛋白0猪油110猪肝420牛乳24猪肉126全蛋450精肉60猪肠150鱼肝油500兔肉65猪肚150羊肝610鸡肉60 90牛肚150鱿鱼1170草鱼80虾154蛋黄2000大头鱼95带鱼244牛脑2300火腿100奶油300猪脑3100排骨105猪腰380牛肉106牛腰400 适量有氧运动 学会一种适合自己的有氧运动方法 如散步 慢跑 骑自行车 太极拳等 应持之以恒 保持理想体重 松弛与应急处理训练 通过气功 太极拳 听音乐 练书法与绘画等活动 降低交感神经系统活性 提高副交感神经系统的应急水平 避免紧张刺激 定期测量血压 学会家庭内定期自测血压或定期到社康中心测量血压 高血压防治21点 炒菜碘盐晚放点 口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点 体重腰围控制点 腰腿脚手勤快点 菜蔬水果多吃点 五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点 休息睡眠充足点 每日二便通畅