适应新环境意志锻炼.ppt

心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里 让它自由自在的生活了一段时间 然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里 结果这只小猫却东倒西歪 站不稳了 心理实验 开学没几天 但我却感觉很疲惫 压力很大 学习像脱节了一般 以前自己的强项却考得很烂 一切让我万般困惑 心中总有些说不出的滋味 心理热线 我无法适应这儿全新的生活 新的老师 新的同学 新的课程 一切都很陌生 所以感觉很难在这自在的学习 从小学到初中 初中到高中 从天真的小孩到多愁的少年 一次次质的飞跃 敲打着人生的音符也撞击着你的心灵 面对新的环境 新的变化 新的角色 新的开始 新的期望 任何人都会产生一些心态失衡 都会充满这样或那样的困惑 所以 像这样的困扰是自然的 共同分享 适应新环境 让我们携手 寻找原因 一 可能是你的适应能力不够强 测测你的心理适应力 A 很符合自己的情况B 比较符合自己的情况C 很难回答D 较不符合自己的情况E 根本不符合自己的情况 选项意义 1 若把每次考试的试卷拿到一个安静 无人的房间去做 我的成绩可能好一些2 夜间走路 我能比别人看得更清楚 3 每到一个新的地方 我往往易患一些诸如失眠 心烦 吃不好 拉肚子等的小毛病4 我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多5 尽管我已把演讲稿记得很牢 可是在演讲的时候却总要出些差 6 如果有必要 我可以通宵达旦的工作和学习 7 夏天我比别人更怕热 冬天比别人更怕冷 8 即使在混乱嘈杂的环境里 我仍能集中精力高效率地学习和工作 9 体检时 医生都说我心跳过速 其实我的脉搏很正常10 会议上发言时 我比别人更镇定 更自然11 当家人的朋友来时 我常常想方设法躲避他们 12 外出时 我很快能适应当地的生活习俗 13 逢重大比赛时 场面越热烈 我的成绩越差 14 讨论问题时 我能流利地表达自己的看法 15 很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作 16 考虑到大家要相安共处 有时我常不能坚定自己的立场或意见 17 在公众面前或面对主人时 我常有心跳加快的感觉 18 我能注意到应该注意到的细节 不管当时的情况多么紧迫 19 与别人讨论时 我常觉自己没话说 但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方 20 我正式的考试成绩经常比平时的要好 记分方法 题号为单数的题目评分标准 A 1分 B 2分 C 3分 D 4分 E 5分题号为双数的题目评分标准 A 5分 B 4分 C 3分 D 2分 E 1分 评价表 寻找变化 老师 要求 教学方式 自己 角色 地位 优势 同学 熟悉度 交往方式 个性 分析自己 当你不适应时 你不妨好好分析一下自己的行为与心态 看看是不是存在了一些问题 有没有学会正确地处理压力 有没有确定好达到目标的小策略 有没有及时调整学习方法 有没有自我封闭 自我检查 增强心理适应能力的建议 一 增强自信心积极的自我暗示 手指游戏 二 加强意志的锻炼 三 调整心态 缓解压力 增强意志力 一 准备 明确计划的目标 了解你可以借助的资料 二 计划的秘诀 1计划前紧后松 先难后易2计划分阶段进行3计划要有修改和弥补的余地 三 实践 赏罚分明 利用正面的力量 多鼓励自己 方法 利用多种刺激 提高效率多讨论 多交流 1每天都要做一件自己不愿意做的事 2把每件小事做好 做完美 3刷牙一定要刷够三分钟 4每天要坚持读一篇难文章 突破140分5每天坚持爬100级楼梯 分享 疯狂英语培养意志力十法 6饭前 饭后快速读一篇文章 可以是中文 也可以是英文 7每天坚持用冷热水交替洗澡 8每天坚持向十个人以上微笑和表扬 9每天坚持做一件不求回报的善事 10自我肯定 分享 疯狂英语培养意志力十法 趣味智力题 他们的职业是什么 一夫 二郎 三吉 四祥 五平 五个人是青梅竹马的好朋友 如今长大成人 各自当上面包店老板 理发师 肉店老板 烟酒经销商和公司职员 提示 1 面包店老板不是三吉 也不是四祥 2 烟酒经销商不是四祥 也不是一夫 3 此外 三吉和五平住同一栋公寓 隔壁是公司职员的家 4 三吉娶理发师的女儿 二郎是他们的媒人 5 一夫和三吉有空时 就和肉店老板 面包店老板打牌 6 而且 每隔十天 四祥和五平一定要到理发店修个脸 7 但是 公司职员则一向自己刮胡子 从不到理发店去 问题 他们的职业分别是什么 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己扮鬼脸