利用每天一分钟来坚持你的学习计划.doc

利用每天一分钟来坚持你的学习计划 利用每天一分钟来坚持你的学习计划所有人都曾经有过自己的学习目标，并制订过相应的计划。 然后在学习过程中因为各种各样的原因放弃了学习计划，而且放弃的过程都大同小异。 根据我的观察大致分成几种情况，一种是逼不得以的学习，这种情况因为压力很大，所以能坚持很长时间，而且有少部分人能完成学习计划达到目标。 比如考公务员、高考、考研、各种职称考试、出guo考试。 这种人目标很能明确，知道从哪开始，每天学习3个小时以上，有的人能学7-8个小时。 拼命的学习，觉得只要达成目标，未来就会一片光明。 在学习过程中反复经历着坚持和放弃的过程。 另一种是目前的环境比较稳定，比如在上学、工作中。 想通过达成目标，换成一个最好的环境。 这种人因为动力不强，遇到问题就容易放弃。 刚开始几天，每天都能超出或按计划来学习，过了几天，学习的时间少了一点，劲头也不象刚开始那样强了。 突然有一天，遇到一些事情，比如有急事、生病了、心情不好、天气不好、陪男、（女）朋友、老公（婆）、客户、领导、家人、身份不舒服、看电影、电视、不能集中注意力、没有时间、公司事太多等理由。 当天没有学习，等二天早上醒来心情非常的沮丧，学习计划又没有坚持，不过是因为有事。 有些人这时间就会放弃。 另一些还会坚持几天，只不过每天学习分为 二、三天一学，遇到各种的阻力之后，这次的学习计划就又放弃了。 只有极少一部分人都坚持下去。 今天教大家利用每天一分钟来继续你的学习计划，在制定计划时一定都会写上说每天学习一小时、二小时，而且实际开始学习的时候发现，1小时的时间太长了，怎么学了半天才过去10分钟、20分钟。 然后在遇到各种阻力的时候，很容易为自己找到不学习的借口，今天的时间太紧了，不可能拿出1小时的时间来学习，不如明天学习两小时，把今天的时间给补回来。 这回你在制定计划的时候，可以定为每天最少的学习时间为1分钟。 这样在每次学习时，一想只需要1分钟时间就可以完成当天的学习计划。 不会对每天的学习计划充分恐惧感。 就是遇到再多的阻力和问题，也不会说今天的时间不够用了，明天再说吧。 看到这里，有很多人会问，1分钟什么都做不了，要是每天只看一分钟的书，到死的时候也学不会啊。 我在这里，解释一下为什么要每天坚持1分钟。 1、让你没有借口。 这回，不要说没有时间。 2、最少学习时间是1分钟，而不是只学一分钟。 当你看完1分钟之后，不要停要继续下去，等到你累了而且没有不想学了，就可以停了。 等到你的学习习惯形成之后，可以增加学习的时间。 3、完成每天的学习计划之后，有一种满足感。 虽然有些假，但当天的学习计划总是完成了。 这样下去，对完成学习计划的动力会慢慢增加。 你可以从小的地方来改变，记住量变产生质变。 4、学习短，容易坚持下去。 如果每天学习的时间很长，很难坚持。 但如果只是1分钟，会很容易坚持。 而坚持的时间长了，就变成了一个新的习惯。 当你养成了习惯之后，这个习惯会自动推着你达到目标的。 六怎样坚持每天学习每个人都会有自己的学习目标，很多人还制定了一个详细的学习计划。 但很少人把自己的学习计划坚持下去。 通常是刚开始的时候，每天都能坚持学习。 坚持一段时间之后，就会遇到各种各样的事情，然后就会每天变成二天/三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自己的学习计划。 你会发现这种事情每个人都会遇到，包括我自己。 而放弃的原因总是多种多样，就象以前说过一句话，如果你不想做一件事，你一定会找到一个借口。 如果你没有看过这个故事，推荐你看一下。 每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。 我以前在书上看到过一个行为科学研究的结论一个人一天的行为中大约只有%是属于非习惯性的，而剩下的%的行为都是习惯性的。 当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后，你就会发现自己离目标越来越近。 你可能听到过天左右能形成一个新的习惯的说法，但这只是一个大概的情况。 但这个周期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几个月不等。 不管这个周期要多长时间，一般都要经历过三个阶段第一阶段此阶段的特征是“刻意，不自然”。 需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段此阶段的特征是“刻意，自然”。 你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。 因为，还需要刻意要提醒自己改变。 第三阶段此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。 这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。 一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳”。 以下几个建议可以帮助你更好的养成习惯、每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。 你需要根据自己的实际情况来调整每天的学习计划。 你以前从来没有学习连续学习一个小时以上，就不要制订一个每天学习或个小时的学习计划。 你可以把它变为每天学习半小时或一个小时。 再把半小时或一个小时的学习时间拆分为每次分钟或分钟，更容易每天坚持下去。 、把每天的学习计划放在首要位置。 你可以每天早上提前起来分钟或半小时，用来完成学习计划。 尽量把每天的学习计划放在第一件要做的事情。 你可以充分利用早上的时间来完成你的学习计划。 、充分利用零散时间来完成你的计划。 有的时候你会发现自己很忙，无法拿出整声的时间来学习。 这时你可以学习利用零散的时间段来完成你的计划。 如上下班做车的时间，午饭时间，排队的时间等一些小块的时间。 怎样让你的学习计划坚持下去？任何事情取得进步，包括学会学习在内，你都需要坚持尝试新的学习方法直到它们变得容易为止。 当其他矛盾落在你身上时，你要继续坚持。 在最简单的层面上，你学会如何专心致志。 你已经知道大脑喜欢经常进行短暂的休息，在这部分你也会发现，当你的思想无法集中时，此刻对你几乎失去任何意义。 事实是我们都有着不同的专注范围。 在实用的层面上，有一些简单的做法可以增进你的持久力，使你的学习计划继续执行。 以下各项可以给你一些启示。 1为每次的学习制定明确的目标，尽量等到目标实现再停下来。 但是，如果你发现有出乎意料的事情，就要准备好停下来重新思考你的目标。 2确保在手机和电子邮件中留下讯息，让人们知道你在学习期间无法回复他们，然后关上所有电话。 3确保周围没有干扰你的噪音。 4如果你开始做白日梦了，就站起来走一走。 5如果你感到饿了，那么吃一些适量的点心，喝一些水。 6把通常的活动列出来泡一杯咖啡，打开电视或收音机，做一些简单、无关以及并不