人体五脏与十二时辰的密切关系.doc

人体五脏与十二时辰的密切关系1五脏营养需要的五种颜色：肝吃绿色的、心吃红色的、脾吃黄色的、肺吃白色的、肾吃黑色的2、健康的四大基石：（1）平和的心态；（2）均衡的营养；（3）适量的运动；（4）充足的睡眠。 3十二时辰与人体器官的密切关系： 子时：（ 23：00-凌晨1：00）胆在工作，要好好的睡觉； 丑时：（ 1：00-3：00）肝工作，如果没休息就伤及肝血；寅时：（ 3：00-5：00）是人们深度睡眠时间，这是肺在值班；卯时：（ 5：00-7：00）这时大肠在工作，此时应大便；辰时：（7：00-9：00）这时胃在工作；巳时：（9：00-11：00）这时脾在工作，如果长期不吃早饭会伤脾；午时：（11：00-13：00）这时心在工作，应该小睡片刻；未时：（13：00）-15：00）这时小肠在工作吸收水谷的精华；申时：（15：00-17：00）膀胱在工作，是一天中最好的学习和工作时间段，也是头脑最灵活的时候；酉时：（17：00-19：00）肾在工作，把一天血气精华吸收并收藏起来；戌时：（19：00-21：00）是心工作的时间，不能憋气和压抑；亥时：（21：00-23：00）此时是“三焦”在工作，这个时候该休息睡觉了。4五行与五脏。五味及五官的对应关系： 木-肝（肝吃青，“绿”。吃酸养肝但过酸伤肝。）肝上有病表现在“目”（眼）上。火-心（心吃赤“红”。吃苦味养心。心上有病反应在“舌头上”。土-脾（脾吃黄色，喜吃“甘”也就是“甜”但过甜伤脾，脾上有病反映在口里。金-肺（肺吃白色，吃（“辛”）也就是吃辣养肺，但过辣伤肺。肺上有病反应在鼻子上。水-肾（肾吃黑色，吃黑，吃咸养肾，但过咸伤肾。肾虚易“耳”鸣。养 心1研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 水果类： 苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助 2鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。 3内脏与饮食 中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心，肝，脾，肺，肾 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处养 脾一、蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。二、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 三、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 四、香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 六、栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。七、红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。八、鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。九、兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。十、猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。 养肾的食物有哪些中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。 成年男性补肾固精食疗9方女性肾虚的全面解决方案山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。栗子怎么吃才可以补肾？枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。养 肝最常见的保肝、护肝食品有以下几种：西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。 柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。 梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！ 大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。 猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化 绿豆：增强肝脏解毒功能 枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等 王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方 甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。 苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃乙肝患者生活上一定要自觉戒酒，尽可能戒烟。合理科学饮食：绿色蔬菜和水果富含抗氧化物，利于肝细胞恢复，宜多吃。少吃辛辣食品刺激等食物。适当锻炼，避免疲劳。注意休息，不要熬夜。主要的还是要早治疗，效果好，还少花钱，晚治疗效果差，还多花钱。毕竟通过食补只是起到一个保健作用，和辅助作用。并不是起治疗的作用，建议患者还是及时就诊。养肺 冬季怎样养肺 1、有道是：肺主气。故益肺气最重要，冬季可以选用红参、花旗参、冬虫夏草等食用。家常菜品可选用百合、西洋粉、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、菘菜、萝卜，配以排骨或陈肾等煲汤，可以说老少咸宜的冬令汤品。（注意：萝卜不宜与人参同服）。 2、有过敏体质，特别是哮喘的病人，尤其要注意避免施用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品，以免有可能激发的过敏反应，加沉痾情。 3、穿着忌衣领围脖过紧，以免造成脑的供血不足。睡眠的时候不要以被蒙头，尤其是有慢性肺部疾病者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。 4、居室要定时透风换气，在施用空调机、暖风机等装配时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。室内可以放一小盆干净的净水，不失是为简略有效的湿润空气的方法。5、冬季活动减少，易发生心、脑、肺等血栓栓塞，故切勿卧床过久，应适时活动行走，哪怕在室内常走动也有预防意义 6、这搭所说的“宜吃食物”，是一个相对于的整体概念，是指大多数肺部病人食用往后，不会发生不良反应。肺病病人饮食宜温暖、清淡、稀软，有条件的可少数多餐。 肺病病人宜吃的食物有瘦猪肉、牛肉、猪杂、鸡肉、乌鸡肉、鸽蛋、兔肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、鸡蛋、鲫鱼、芝麻、核桃、枣、蜂蜜、梨、橘柑、橙子、苦瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、萝卜、油菜、明菘菜、菠菜、包心菜、芹菜、薯蓣、藕、莴笋、荠菜、豌豆、豇豆、菜豆、魔芋、冬菇、喷鼻菇、芽菜、豆制品、大米、小米、玉米等。 7、养肺食物知多少 白木耳：又称银耳、含胶质，为肝、性平，润肺、生津，对胃、肺、肾均有补养作用。 百 合：味甘、性平，有利尿、清热、润燥、止咳、镇定作用，可治心热焦躁。 核 桃：味甘、性温，有润肠温肺、补脑益智、乌须黑发、补气养血及补肾强腰的作用。 荸 荠：又名马蹄，味甘性寒、有清热除毒、凉血通便及化痰作用。 酸枣仁：味甘、性平，可养肝、安神宁心，只疲劳、四体酸软。 杏 仁：味甘、性温，南杏仁可滑肠、通便，北杏仁可润肺、平川、治肠燥、粪便干燥或肺热、燥咳。 8、冬天虽则时间不久，但气候寒冷，很多慢性疾病，诸如关节痛苦悲伤、慢性支气管炎、反复感冒等疾患犯病。在这个季节里练练滋养肺气的功法，对康健是很有益处的。 摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，冬季一到，便伤风、流涕。对此，经常推拿鼻部有好处。具体作法：将两手大拇指外侧沿鼻梁、鼻侧翼上下推拿60次左右，然后，按鼻翼双侧的迎喷鼻穴睡前或晨起，平卧床上，可行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做服2次，可作早晚饭，具有止咳平喘之功能，康健人也可常食以强体健身，预防疾病。 萝卜饮：红皮萝卜一只，洗净切碎，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所患上萝卜糖水，有止咳化痰作用；或萝卜切成块或片状，每一次100150克，加水煮熟，然后加冰糖数量适宜，一次全部吃掉。 川贝雪梨猪肺汤：取猪肺1步行5001500米，起头时可用本身习气的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和间隔。每一天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每一次锻炼一小时以上。 另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益 呼吸功能锻炼应尽有可能在户外进行，要始终如一，有规律，这样才能增进肺功能。另外，呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大喊吸幅度，有助于减少解剖死腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包孕腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。 养肺，除开主动锻炼，还应避免不良非常刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等。另外，在空气污浊的城通称里呆久了，去郊野郊外游玩，呼吸新鲜空气，也是一种养肺的办法。因为郊野的空气中可吸入颗粒少，负氧离子丰富，对肺的催进健康大有好处。不外，有过敏性鼻炎或哮喘的人，郊外游玩时要格外注意规避过敏原，最为简略有效的办法就是戴口罩。 夏季怎样养肺 1、梨 有清热除毒、润肺生津、止咳化痰等功能，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年(老年食物)咳嗽、支气管炎等症有较好的疗治成效。若与荸荠、蜂蜜(蜂蜜食物)、甘蔗等榨汁同服，成效更佳。 蒲萄(蒲萄食物) 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功能。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。 石榴 有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热除毒、润肺止咳。 柑桔 有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功能，适用于身体虚弱、急性病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，疗治肺热咳嗽尤佳。 甘蔗 蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之赞美的称呼。可用于疗治口干舌燥、津液不足、屎儿燥结、高烧烦渴等症。 2、中医专家介绍，糊口中能滋养肺部的食物很多，如萝卜能疗治肺热咳嗽、痰稠等症，荸荠对伤津、痰热、咳嗽等症有效，而梨有清痰止咳、清心润肺、除毒利尿等功能，银耳可以疗治阴虚肺燥、干咳、痰稠等症，百合能缓解咳嗽、失眠、神经衰弱等。 另有很多食物具有养肺功能，菜蔬类胡萝卜、魔芋、茼蒿、竹笋、冬瓜、薯蓣、喷鼻菜、白鲢、泥鳅、紫菜、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉等，五谷类糯米、薏仁米、豆浆、豆皮等，瓜果类有甘蔗、蒲萄、大枣、石榴、枇杷、柑橘、子、核桃、杨梅、猕猴桃、罗汉果、宁檬、橄榄等，其它如生姜、葱、洋葱、白木耳、蜂蜜、冰糖等。糊口中各人可根据本身的具体情况进行选择。需先了解清晰食物的药效 不外，人们食历时应首先了解清晰食物的药效，如食用荸荠能清热生津，生吃、煮水均可；食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为相宜；食用百合，以熬粥、煮水饮成效较佳；而绿豆，相宜于内火旺盛的人。由于人的个体素质差异较大，以是服历时要根据自身的情况对症选食，并且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。梨有清痰止咳、清心润肺、除毒利尿等功能，食用清肺梨可生津止渴，成效较好。一种作法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。第二种是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最佳再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃成效最佳。第三种作法是连皮切成块，和木瓜、糖渍水果的枣、猪骨一路煮汤，有清肺热、开胃作用。第四种是将银耳泡发后，和梨一路放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，第五种还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、疗治咳嗽。居家熬煮几款养肺粥汤 专家介绍以下几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。清肺汤一是雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料雪耳75克，百合100克，排骨500克。作法：将上面所说的选料清洗之后加水一路放入煲内煮沸，煲3小时。二是桑百皮、百合、排骨汤：原料桑百皮50克，百合75克，排骨500克。作法：将上面所说的选料清洗干净后加水，然后一概放进煲内煮沸，煲一个半小时。润肺的有银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。作法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水数量适宜，以大火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂截止。豆浆粥：原料豆浆1000克，糯米100克，白糖数量适宜。作法：将糯米洗净放入锅中，加水数量适宜，大火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米的颗粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖数量适宜即可。 鸭肉粥：原料鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。作法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。 养肺的火腿冬瓜汤：原料火腿片，冬瓜片。配料葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。作法：锅内放净水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。 柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功能。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可疗治急性病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 百合 润肺止咳、清心安神，对肺结石、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。萝卜 能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可疗治急性病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，成效更佳。荸荠 有清热生津、化湿祛痰、凉血除毒等功能，可疗治急性病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮成效更佳。 银耳 能润肺化痰、养阴生津，做菜品或炖煮食用，可疗治阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。 需要注意的是：食用新鲜水果和菜蔬一定要数量适宜，过食或暴食亦会影响身体康健(康健食物)。新鲜水果含糖量较高，耆老及慢性糖尿病(慢性糖尿病食物)患者、心脑血管疾病患者尤须慎食 秋季怎样养肺 少吃辛辣适当食粥 燥热伤津的食物有煎炸鱼、油条