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瘦身计划范文 早晨豆浆牛奶酸奶（三选一)全麦面包、肉包、菜包（或者其他主食三选一，一定要吃饱）鸡蛋茶叶蛋卤蛋（三选一）十点多可以吃个水果中午先吃菜、后吃饭，先吃不油腻的后吃油腻的！多吃蔬菜鱼肉豆制品，少吃油炸西餐类的。 主食尽量少吃。 晚饭;不饿就尽量不要吃！实在饿就吃西红柿黄瓜或者橙子苹果。 每天坚持用精油推拿、穿瘦腿袜不少于6小时。 每天过了下午6点坚决不可以吃东西，只能喝水！饿了就睡觉睡着了就不饿了！胖子没前途！无论如何要做个瘦子！下面是晓晨自己总结的瘦腿秘诀首先，在开始涂抹之前，我们需要做到的是，把腿腿上的毛孔都打开！途径有两种洗个热水澡或者是用热毛巾热敷（效果当然是前者最好啦），要强调的是洗完澡之后最好擦干身体就赶紧涂抹（因为在洗澡之后的五分钟之内是精油与霜的最佳吸收期，千万不要在腿上擦了保湿乳或者润肤霜等产品后再开始涂精油跟发热燃脂霜，那样本来打开的毛孔又闭合了，就吸收不进去了）！值得一提的是，在平时洗澡时用磨砂等专业去角质的产品除除腿部角质，可以增强皮肤对精油的敏感度。 毛孔打开后，取24滴精油于手心，再挤出一小块发热燃脂霜与之混合涂在腿上，用精油刷或者直接用手按摩至吸收，待皮肤感到微微发红发热后，立刻包上保鲜膜。 再穿上睡眠袜，可以看会儿书或者是上会儿网看会儿电视神马的都行，总之2小时后拆掉保鲜膜，用面巾纸擦掉表面的汗渍后，就可以再穿着睡眠袜睡觉觉了！【注意使用刷子刷腿初期，可能会有红色的像疹子一样的小点点出现，不用担心，这个是痧。 出痧，是指刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，亦即指“痧痕”。 皮肤的这些变化可持续1天至数天。 “痧”的颜色的深浅通常是病症轻重的反映。 较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。 一般情况下，皮肤上的“瘀血”会在3-5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常，不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。 】最后附上晓晨的减肥反馈书，以此来鼓励你！如果你错过这篇日志，可能你失去的是一个能让自己痛下决心改变自己目前这种加速肥胖的生活状态的榜样，可能你错过的是永远告别肥胖变瘦变美减肥成功还塑造易瘦体质做个死吃不胖的瘦子的机会！建议想瘦的MM把我减肥前后的照片放在手机里，放在寝室里，放在房间里刺激自己！我就不信，你不瘦！我就不信，你还能大口大口吃高热量食品！？我就不信，你减肥后会反弹！每个减肥成功的人都会经受反弹复胖的考验！很多人在这个关卡失败，造成之前瘦身过程所付出的努力全部付诸东流不说，还甚至出现了胖的比原先减肥前有过之而无不及的凄惨局面！在我看来，瘦了并不等于减肥成功，保持住了不再复胖的人才是真正笑到最后的没有被肥胖打败的人！现在的我，成功减肥后的第三个年头。 先上最近的照片，给大家看看我保持的如何。 比起去年第一次跟大家分享我的减肥经验时的我，今年的我变得更自信了。 现在的我，172cm，90斤。 比去年的我又瘦了几斤，今年的我腿依旧是大腿42cm、小腿比去年瘦了2cm，是27cm。 腰围依然是维持在1尺7。 （不要觉得我太瘦，美女不过百一直是我的宗旨，如果你担心我会因为瘦而变成平胸。 谢谢关心，晓晨不是哦！这点自信还是得有的，瘦到该瘦的地方才是正确的减肥，比如我的腿，比如腰，比如脸。 ）这一张是去年10月份照的，当时牛仔裤里穿了一条淘宝大独家，就是那个很厚的很紧的加绒的瘦腿袜（亲们懂的），腿看起来还是蛮细的吧！这张是今年2月初照的，那几天正好降温，在美丽的夏姐帮我在美国买的7for allmankind的24码加长小脚牛仔裤里还穿了2条加厚的保暖绒裤。 没想到逛街时还被店员各种称赞腿好看，讨教瘦腿秘诀。 心里偷着乐，她们一定想不到现在穿着24码牛仔裤的我，以前冬天光腿穿29码牛仔裤还紧紧绑在腿上，要是穿保暖裤就得穿30码或者31码的牛仔裤才行。 这一年里几乎每个季节里的我都给大家鉴定过了，我自己觉得保持的还不错，而且庆幸的是，从10年我瘦下来起，我就一直在为瘦脸的事不懈努力，从去年9月份开始，每天洗完脸就用瘦脸精油滚珠在脸上滚来滚去按摩，还坚持用瘦脸霜，坚持了终于得到回报了！那时候刚瘦下来的我，似乎还是娃娃脸，被别人笑称“棒棒糖身材”，脸跟身子不成比例，别人说看我脸像120斤的，看我腿像80斤的，真心不协调！到后来我留了中分头，心想可以遮住自己的大饼脸了吧！如果亲们有印象会发现以前的我一直传头发挡着脸的照片，从来不敢露出整张脸，大家一直以为我的脸就像留着中分看到的那样瓜子脸，尖下巴，其实只有我自己知道真相！可是这自欺欺人的办法也总有被揭穿的那一天。 直到今年初网上很火的一个flash流出，我遭遇了跟我当初减肥前同样程度的打击！我真心觉得这个女孩简直就是揭穿了中分头的我的秘密！自从这个照片火了之后，大家都开始质疑留中分的女生真正的脸型。 于是我更加努力的瘦脸，坚持不懈的按摩，为了瘦脸拒绝以前我最爱吃的薯片、巧克力、各种膨化食品。 总之高热的我都会分析下会不会胖脸然后确定不会影响我瘦脸后，我再吃。 瘦脸真心是件比瘦腿、瘦腰、瘦手臂，比瘦40斤都要困难好几倍的事！瘦脸是件绝对考验毅力考验耐心考验信心的事。 只有通过了这些考验又用对了瘦脸手段的人才能笑到最后！说了这么多，可能有好多人都不记得减肥前的我是什么样子了，可能也有好多人会质疑我到底以前胖吗？看看下面的图，我保证你目瞪口呆心服口服！我没有整容，我只是减肥了，褪去了婴儿肥，甩掉了水桶腰，减掉了大象腿。 第一张照片08年的我130斤，那时候刚入大学，军训时我是排长，全体男生私底下给我起名功夫熊猫，因为那时热映的动画大片功夫熊猫，他们觉得我像那里的主角。 我懂，不是说我可爱，而是笑我肥肥的！10年5月，由于各种原因，八卦的亲别来问我啊！总之是受到了刺激！痛下决心一定要做个瘦子！我一直把一句话作为我的手机屏保“瘦不了，就去死！”减肥的过程真的是各种滋味，可能别人觉得很随兴的事，在我看来好像是生死抉择，我对自己制定了严格的计划每月要瘦1015斤！手臂、大腿、腰腹是我重点要瘦的部位！尤其是腿！我不要再穿 29、30码的裤子了！我不要再冬天为了显瘦，为了不看上去那么那么臃肿，明明穿的很少冻得要死了，还要假装不冷，假装自己穿了很厚的裤子。 总是有人问我，我是怎么瘦的?毅力呗!方法也很重要!决心最重要!试问你能不能做到像我一样34度的炎夏还穿春款的静脉曲张袜?试问你能不能每天洗澡后,给自己的手臂肚子腿全部涂满瘦身精油跟燃脂霜,再包上保鲜膜跟个木乃伊一样的坚持2个小时才拆掉？试问你能不能即使每天有热控三宝抑制脂肪跟淀粉的吸收，还每天坚持过午不食坚持了3个多月快4个月之久？每当实在饿的受不了了就吃一根黄瓜或者一个西红柿！我做到了!所以我瘦了!是的.没错!我以前腿很粗很弯,现在腿很细很细,腿瘦了!直了!比以前美观多了!好多人羡慕嫉妒恨,可是里面的苦只有我自己知道!很多人像我一样,熬出头了,丑小鸭变白天鹅,各种自信都回来了,各种美丽的衣服都能穿,所有裤子最小码我都敢挑战,超短裤超短裙我最爱!再也不用自卑买不到合身的衣服,现在自己就是衣架子!也有好多人嘴上嚷着减肥,从来不下决心,吃不少吃,精油精油嫌麻烦,瘦腿袜瘦腿袜嫌天气热不穿,那你怎么瘦腿?腿会自己变细吗?所以懒胖子注定永远都是大象腿!一直与减肥作斗争却从未真正胜利过!是谁说,就算心地再善良,充其量也不过是个好心的胖子!不能怪你自己贪吃不能说你是先天性肥胖，这都是借口！是你自己不想瘦！以前的我也是个小胖子，从小学到大学，一直是被别人笑的胖丫头，大脸猫，功夫熊猫。 这些外号我都被一遍一遍刺激着，让您们再小看我!我一定要瘦了让您们目瞪口呆！看看现在瘦了38斤后的我的脸，告别了多年的大饼脸包子脸！无论是中分头还是露出全脸，我都敢自信满满的展示!励志的话说了很多，不了解晓晨的人可能会问，我是如何瘦的？请看我的上篇日志我不过是瘦了，不是整容了！减肥励志系列2，瘦了34斤的经验及各种问题精选(点击即可看）！我减肥成功了，我保持了2年多了，不但没反弹，还更瘦了，更自信了！走在人群中，回头率也更高了！更多人羡慕嫉妒恨我的身材！其实不用羡慕，每个人都