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文档简介

_东方中学第八届学生远足活动培训资料为保证本届远足活动能够顺利进行，特对活动过程中所应注意的事项提出以下要求：（一）落实注意事项：1出发前注意事项：各班向学生通报不宜参加活动的各种疾病，登记不宜参加运动的学生名单并告知家长；各班清点人数，教师查看是否有学生穿不适合长途跋涉的鞋。各班在操场集合，领导讲话，鼓励学生，强调纪律和安全。2活动过程注意事项：要求队伍整齐，服从指挥，按照三路纵队行进，统一走在道路右侧，注意沿途车辆安全，不打闹玩耍，过岔道口时注意过往车辆安全；如果出现体力不支或身体不适的同学，带队教师应根据情况及时处理。3休息地注意事项：全体带队教师与学生集中指定地点休息，不得擅自离散。未经允许不得到河边玩耍打闹，回程前请将垃圾清理完毕。 （二）远足常识及要求：关于装备的要求1背包：学生准备简易背包，准备适量的水和干粮，不装任何不必要的东西。2鞋子：穿运动鞋。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着平时穿过的比较舒适的鞋。鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。3带上柔软的擦汗毛巾。4不要带过多的水、食物。在远足途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。应补充能迅速释放能量的以碳水化合物为主的米、面粉类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。吃了容易口渴的食物不要带，包括：味道重的，辛辣的。出发前最好准备白开水，适当加些盐，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。行进中的要求：1平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。2不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。3肩沉背挺，用腹部深呼吸。4不要追求速度，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。5不乱扔垃圾，垃圾自行处理，每人准备一个垃圾袋。6在沿途定点和不定点清点各班学生人数，并做好登记和处理。东方中学政教处2
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