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冬季感冒预防保健 感冒的简述 感冒 是一种自愈性疾病 总体上分为普通感冒和流行感冒 普通感冒 中医称 伤风 是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病 其中30 50 是由某种血清型的鼻病毒引起 普通感冒虽多发于初冬 但任何季节 如春天 夏天也可发生 不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样 流行性感冒 是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病 病毒存在于病人的呼吸道中 在病人咳嗽 打喷嚏时经飞沫传染给别人 感冒的概念 急性上呼吸道感染 简称感冒 是鼻腔 咽或喉部急性炎症的概称 常见病原体为病毒 少数是细菌 其发病无年龄 性别 职业和地区差异 一般病情较轻 病程较短 预后良好 但由于发病率高 具有一定的传染性 不仅影响生产劳动力 有时还可产生严重并发症 应积极防治 流行病学 本病全年皆可发病 但以冬春季节高发 可通过含有病毒的飞沫或被污染的手和用具传播 多为散发 但可在气候突变时流行 发病机制和病理 急性上呼吸道感染约有70 80 由病毒引起 主要有流感病毒 甲 乙 丙 副流感病毒 呼吸道合胞病毒 腺病毒 鼻病毒 埃可病毒 柯萨奇病毒 麻疹病毒 风疹病毒 细菌感染可直接或继病毒感染之后发生 以溶血性链球菌为多见 其次为流感嗜血杆菌 肺炎球菌和葡萄球菌等 偶见革兰阴性杆菌 其感染的主要表现为鼻炎 咽喉炎或扁桃腺炎 当有受凉 淋雨 过度疲劳等诱发因素 使全身或呼吸道局部防御功能降低时 原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖 引起发病 尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎 扁桃体炎者 更易罹病 鼻腔及咽粘膜充血 水肿 上皮细胞破坏 少量单核细胞浸润 有浆液性及粘液性炎性渗出 继发细菌感染后 有中性粒细胞浸润 大量脓性分泌物 临床表现 根据病因不同 临床表现可有不同的类型 一 普通感冒俗称 伤风 又称急性鼻炎或上呼吸道卡他 以鼻咽部卡他症状为主要表现 成人多数为鼻病毒引起 次为副流感病毒 呼吸道合胞病毒 埃可病毒 柯萨奇病毒等 起病较急 初期有咽干 咽痒或烧灼感 发病同时或数小时后 可有喷嚏 鼻塞 流清水样鼻涕 2 3天后变稠 可伴咽痛 有时由于耳咽管炎使听力减退 也可出现流泪 味觉迟钝 呼吸不畅 声嘶 少量咳嗽等 一般无发热及全身症状 或仅有低热 不适 轻度畏寒和头痛 检查可见鼻腔粘膜充血 水肿 有分泌物 咽部轻度充血 如无并发症 一般经5 7天痊愈 二 病毒性咽炎 喉炎急性病毒性咽炎多由鼻病毒 腺病毒 流感病毒 副流感病毒以及肠病毒 呼吸道合胞病毒等引起 临床特征为咽部发痒和灼热感 疼痛不持久 也不突出 当有咽下疼痛时 常提示有链球菌感染 咳嗽少见 流感病毒和腺病毒感染时可有发热和乏力 体检咽部明显充血和水肿 颌下淋巴结肿大且触痛 腺病毒咽炎可伴有眼结合膜炎 急性病毒性喉炎多由鼻病毒 流感病毒甲型 副流感病毒及腺病毒等引起 临床特征为声嘶 讲话困难 咳嗽时疼痛 常有发热 咽炎或咳嗽 体检可见喉部水肿 充血 局部淋巴结轻度肿大和触痛 可闻及喘息声 三 疱疹性咽峡炎常由柯萨奇病毒A引起 表现为明显咽痛 发热 病程约一周 检查可见咽充血 软腭 腭垂 咽及扁桃体表面有灰白色疱疹有浅表溃疡 周围有红晕 多于夏季发作 多见儿童 偶见于成人 四 咽结膜热主要由腺病毒 柯萨奇病毒等引起 临床表现有发热 咽痛 畏光 流泪 咽及结合膜明显充血 病程4 6d 常发生于夏季 游泳中传播 儿童多见 五 细菌性咽 扁桃体炎多由溶血性链球菌引 次为流感嗜血杆菌 肺炎球菌 葡萄球菌等引起 起病急 明显咽痛 畏寒 发热 体温可达39 以上 检查可见咽部明显充血 扁桃体肿大 充血 表面有黄色点状渗出物 颌下淋巴结肿大 压痛 肺部无异常体征 实验室检查 一 血象病毒性感染见白细胞计数正常或偏低 淋巴细胞比例升高 细菌感染有白细胞计数与中性粒细胞增多和核左移现象 二 病毒和病毒抗原的测定视需要可用免疫荧光法 酶联免疫吸附检测法 血清学诊断法和病毒分离和鉴定 以判断病毒的类型 区别病毒和细菌感染 细菌培养判断细菌类型和药敏试验 鉴别诊断 一 过敏性鼻炎临床上很象 伤风 所不同者起病急骤 鼻腔发痒 频繁喷嚏 流清水样鼻涕 发作与环境或气温突变有关 有时对异常气味亦可发作 经过数分钟至1 2h痊愈 检查 鼻粘膜苍白 水肿 鼻分泌物涂片可见嗜酸粒细胞增多 二 流行性感冒常有明显的流行 起病急 全身症状较重 高热 全身酸痛 眼结膜炎症状明显 但鼻咽部症状较轻 取患者鼻洗液中粘膜上皮细胞的涂片标本 用荧光标记的流感病毒免疫血清染色 置荧光显微镜下检查 有助于早期诊断 或病毒分离或血清学诊断可供鉴别 三 急性传染病前驱症状如麻疹 脊髓灰质炎 脑炎等在患病初常有上呼吸道症状 在这些病的流行季节或流行区应密切观察 并进行必要的实验室检查 以资区别 治疗 上呼吸道病毒感染目前尚无特殊抗病毒药物 以对症处理 休息 戒烟 多饮水 保持室内空气流通和防治继发细菌感染为主 一 对症治疗可选用含有解热镇痛及减少鼻咽充血和分泌物的抗感冒复合剂或中成药 如对乙酰氨基酚 扑热息痛 双酚伪麻片 银翘解毒片等 二 抗菌药物治疗如有细菌感染 可根据病原菌选用敏感的抗菌药物 经验用药 常选青霉素 苄星西林 阿莫西林 第一代头孢菌素 先锋 头孢金素 大环内脂 红霉素 乙酰螺旋霉素 或喹诺酮类 氧氟沙星 诺氟沙星 三 抗病毒药物治疗早期应用抗病毒药有一定效果 利巴韦林较广的抗病毒谱 对流感病毒 副流感病毒和呼吸道合胞病毒等有较强的抑制作用 奥司他韦对甲 乙型流感病毒神经氨酸酶有强效的抑制作用 可缩短病程 金刚烷胺 吗啉胍和抗病毒中成药也可选用 预防与保健 感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关 秋冬季节是感冒的高发季节 对感冒 以预防为主 尤为重要 在时序渐渐迈入秋冬 你开始感觉气温的转变 天气时而晴朗 时而阴雨 就表示又要进入感冒的高峰期了 每个人都瑟缩在大外套里面 不管是在家 公司 公共场所经常都是大群人挤在密不通风的室内 也因此增加了感冒病毒传播的机会 这时你除了被动的求医 服药来治疗已经感染到的感冒之外 你还有更积极主动的方式 就是懂得如何预防感冒 增强免疫力 是预防感冒的不二法门 增强免疫力 任何细菌与病毒的传播都一定要有合适的宿主才能达成 所以强化自己的抵抗力是免于受感染的主要方法 适度的运动 每个礼拜最少两次运动 每次最少在30分钟以上 原则是长时间但并不剧烈的运动 如 快步走 慢跑 游泳等 不但可增强体力 促进新陈代谢 减轻压力 对于免疫系统的提升也有很好的效果 均衡的营养 饮食中注意营养的均衡 并且对于经常需要劳心劳力的人每天可以补充一粒相当于100 每日营养建议量 RDA 的综合维他命 充足的睡眠 每天最少要有七个小时以上的睡眠 并且最好能在每晚的十一点前上床就寝 如果能让每晚的十一点到凌晨三点是处于熟睡状态最好 睡眠是让身体主要器官休息并进行修复的时间 若是只工作而没有休息 人体的免疫系统很快就会出状况 洗澡避免洗太热的水 天气越冷人们越喜欢泡在热腾腾的浴缸里 其实反而会降低皮肤对冷觉的抵抗力 而容易一吹到冷风就感冒 最好的沐浴方式是采用冷热交替 尤其在冲 泡 过热水后 在起身前用冷水淋过的再擦干 可以增强皮肤的抵抗力 适时的舒解压力 过度的压力也是造成一个人免疫力降低的主要原因 经常处于高压的工作环境 为感情人际沟通所苦恼而郁郁寡欢 或是对自己期许过高 导致压力过大 或是为金钱债务奔波等种种压力下人的抵抗力自然就会减低 无形中感冒或是其它的病毒细菌感染也会不知不觉的找上门 注意自身的清洁与环境的卫生 有研究显示感冒的病毒细菌会停留皮肤表面达三个小时之久 所以当你回到家中立即用肥皂洗手或是做身体的清洁工作也可以有效的杜绝感冒 身处在公共的环境中 勤洗手也是预防感染很重要的一环 已经得到感冒的人你必须注意 多喝水 平时就应该养成多喝水的习惯 每天至少喝八 十大杯的水 约2500 3000毫升 的水量 若是遇到感冒的时候更要多喝水 不但可以促进新陈代谢 将感冒病毒快速带走 缩短发病的日数 并且对于喉咙痛 喉咙发炎 咳嗽等的症状可有效的缓解 多休息 对于已经有感冒症状的人来说 比较容易疲累 酸痛 不适合太操劳的工作或是这时再去做运动 都可能因为过度消耗 使抵抗力更衰弱而让感冒的症状迟迟不见好转 吃维他命C 维他命C有抗氧化增强抵抗力的作用 平时可作为预防感冒的保健维他命 一旦感冒时服用也可以增强体内的抗体 加速赶走感冒病毒 喝鸡汤 根据研究发现鸡汤中的黏液 可以有效的将感冒病毒吸附并将它一并带走 所以过去民间对于鸡汤一直认为是可以增强体力的补品 对于已感冒症状的人也有很好的缓解效果 服用感冒药 有感冒 发烧 喉咙发炎的症状一定要就医 医生开立的药方一定要按时服用 并且服用完毕 不可以擅改服药时间或是任意停药 以免未完成整个的疗程而造成日后的抗药性 保健贴士 1 中医学认为 感冒多为风邪侵袭所致 但风邪一般并不单独致病 而常与寒 热 湿 暑相杂致病 故又分为风寒感冒 风热感冒及暑湿感冒 具体症状如下 1 风寒感冒的临床症状为恶寒重 发热轻 无汗 头痛 鼻塞流涕 声重 喉痒咳嗽 痰白清稀 四肢酸痛 苔薄白而润 脉浮 治宜辛温解表 宣肺散寒 代表方是荆防败毒散 荆芥 防风 羌活 独活 川芎 柴胡 前胡 桔梗 枳壳 茯苓各30克 甘草15克 2 风热感冒的临床症状为发热重 恶寒轻 咽红肿痛 咳嗽痰黄 口干欲饮 身楚有汗 苔白而燥 脉浮 治宜辛凉解表 宣肺清热 代表方是银翘散 连翘30克 银花30克 苦桔梗18克 薄荷18克 竹叶12克 生甘草15克 芥穗12克 淡豆豉15克 牛蒡子18克 3 暑湿感冒的临床症状为发热较高 头晕目胀 心中烦热 身倦无汗 口渴喜饮 时有呕恶 小便短黄 舌苔黄腻 治宜清暑解表 芳香化浊 代表方是藿香黄连饮 藿香15克 苋连 生姜各5克 2 宜多饮开水 饮食宜清淡 稀软 少油腻 以清淡 爽口为宜 高热 食欲不好者 适宜流食 半流食 如米汤 蛋花汤 豆腐脑 豆浆等 流感高热 口渴咽干者 可进食清凉多汁的食物 如莲藕 百合 荸荠等 3 饮食宜少量多餐 如退烧后食欲较好 可改为半流质饮食 如面片汤 清鸡汤 龙须面 小馄饨 肉松粥 肝泥粥 蛋花粥 4 多食蔬菜 水果等食物 补充由于发热所造成的营养素损失 增强抗病能力 蔬菜 水果能促进食欲 帮助消化 同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素 5 忌饮食不节 饮食不节不仅对感冒不利 还会使感冒迁延难治 风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮 风热感冒发热期 应忌用油腻荤腥及甘甜食品 风热感冒恢复期 也不宜食辣椒 狗肉 羊肉等辛热的食物 暑湿感冒 除忌肥腻外 还忌过咸食物如咸菜 咸带鱼等 6 预防交叉感染 遇上呼吸道感染好发季节 特别是秋冬季 出门应带口罩 室内用食醋熏蒸 对患者进行呼吸道隔离 对于预防感冒 虽然我们不能制服它 但我们还是有预防和缓解症状的办法的 下面再跟大家介绍一些对付感冒的方法 你都可以试试 1 热水泡脚 每晚用较热的水 温度以热到几乎不能忍受为止 泡脚15分钟 要注意泡脚时水量要没过脚面 泡后双脚要发红 可预防感冒 2 生吃大葱 生吃大葱时 可将油烧热浇在切细的葱丝上 再与豆腐等凉拌吃 不仅可口 而且可以预防感冒 3 盐水漱口 每日早晚 餐后用淡盐水漱口 以清除口腔病菌 在流感流行的时候更应注意盐水漱口 此时 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 4 冷水浴面 每天洗脸时要用冷水 用手掬一捧水洗鼻孔 即用鼻孔轻轻吸入少许水 注意勿吸入过深以免呛着 再擤出 反复多次 5 按摩鼻沟 两手对搓 掌心热后按摩迎香穴 位于鼻沟内 横平鼻外缘中点 十余次 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 6 呼吸蒸汽 初发感冒时 在杯中倒入开水 对着热气做深呼吸 直到杯中水凉为止 每日数次 可减轻鼻塞症状 7 热风吹面 感冒初起时 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 每日数次 可减轻症状 加速痊愈 8 搓手 搓手对降低感冒的发病率大有功效 因为搓手可促进血液循环 疏通经脉 增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 9 喝白开水 秋冬气候干燥 人体极易缺水 常喝白开水 不但能保证人体的需要 还可起到利尿排毒 消除体内废物的功效 10 多吃 红色食品 红色食品是指食品为红色 橙红色或棕红色的食品 如红辣椒 胡萝卜 南瓜 西红柿 洋葱 山楂 红苹果 红枣 沙棘 柿子等 这些食品的一个共同特点是含有丰富的 胡萝卜素 可防治感冒 这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基 参与维生素A的合成等多种功能 还能增强人体巨噬细胞的活力 起到抗御感冒的作用 11 葱头饮料 葱头水不太好喝 但对治疗顽固性感冒却有特殊效果 众所周知 葱头有杀菌 消炎作用 葱头饮料制法 把半个葱头切成小块 加250毫升牛奶 略煮片刻 加适量蜂蜜 最好在睡前饮 12 姜蛋疗法 取50克生姜加水煮沸 放入鸭蛋2个 搅匀 再加白酒20毫升 盐少许 煎煮5分钟即可 吃蛋喝汤后盖被休息 对冬令感冒的防治效果极佳 13 姜糖水 先用红糖加适量水 煮沸后加生姜 10分钟后趁热喝下 可预防感冒 14 醋熏蒸 每日早 晚用醋在室内熏蒸1次 每次20分钟 能祛除居室内的病毒 15 可乐煮姜 鲜姜20至30克 去皮切碎 放入一大瓶可口可乐中 用铝锅煮开 稍凉后趁热喝下 防治流感效果良好 16 白酒擦身 用铜钱 硬币等光滑硬物蘸白酒 轻刮前后胸 曲池 在肘横纹外侧端 屈肘 当尺泽